6 napak, ki vam bodo potonile novoletne odločitve
"Toda letos bo drugače", si rečete. "Letos resnično želim shujšati, nehati kaditi, hoditi na tečaj, teči vsako jutro, kar koli ... Letos vem, da sem temu zavezan."
Občutek zavzetosti ni dovolj. Če želite, da se resolucija drži, se morate izogniti tem pogostim pastem. Zmoreš. Prepoznavanje ovir je pol uspeha. Z malo predhodnega načrtovanja in organizacije se lahko postavite za enega od 20%, ki jim uspe.
6 pogostih napak, ki jih ljudje naredijo
Izogibajte se tem napakam in morda boste tako pomembni pri spremembi, da vam naslednje leto ne bo treba sprejeti enake resolucije.
1. Prevelike ločljivosti.
Pogosto so resolucije velik izziv. Obljubite si: "Izgubil bom 100 kg" ali "Pripravil se bom na maraton" (ko že leta ne tečete). Ali "Napisal bom tisti roman, o katerem sem razmišljal 10 let."
Vsi so vredni cilji, vendar obstaja razlog, da niste dosegli vsega, kar je do zdaj. Cilj je preveč velik za upravljanje.
Verjetneje vam bo uspelo, če cilj razbijete na dosegljive korake. V redu je, če želite izgubiti 100 kg, vendar boste bolj verjetno uspešni, če si prizadevate za izgubo 5-10 kg vsak mesec. V redu je, če želite sčasoma preteči maraton, vendar je verjetneje, da ga boste dejansko storili, če ga nadgradite s krajšimi teki.
2. Preveč nejasne ali preveč splošne ločljivosti.
Ločljivosti, kot so: “Ozdravil bom” ali “Več se bom gibal” ali “Bil bom bolj radodaren”, ne dajejo veliko napotkov za spremembe. Vsekakor gre za dobro premišljene izjave o tem, kaj želite popraviti, vendar so tako nejasne, da jih je v vsakdanjem življenju prelahko pozabiti.
Veliko bolj koristno je, če svojo resolucijo določite čim bolj natančno.Izvedljivo mora biti glede na vaše druge odgovornosti in obvladljivo glede na realnost vašega dohodka, vašega časa in vaše podpore.
Izpišite dnevni prehrambeni program ali program vadbe, ki ustreza vašemu življenju. Zapišite. Zapišite Podrobno tako ponuja nekaj napotkov za to, kako načrtujete dneve.
3. Ločljivosti, ki so nerealne.
"Poleti bom izgubil 100 kg, zato bom v kopalkah videti super", je lahko nerealno ali celo nezdravo. Radikalne diete običajno ne uspejo. Enako velja, če ste že leta kavč in se odločite, da začnete telovaditi. Obveza, da boste vsak dan preživeli 3 ure v telovadnici, je lahko prevelika sprememba življenjskega sloga, da bi jo lahko začeli.
Če ste realni, morate biti neverjetno iskreni do sebe. Verjetno ste že sprejeli - in niste uspeli - enako ločljivost. Jasno si oglejte, zakaj tega niste mogli upravljati. Zajezite v svojih ambicijah in naredite manjšo in dosegljivejšo ločljivost. Nato prepoznajte sprožilce za neuspeh in se domislite realističnega pristopa, da jih preprečite.
4. Uporaba 1. januarja kot motivatorja.
Nekaj v prvem letu nas prisili, da vsaj pomislimo, kako izboljšati svoje življenje. Toda za večino ljudi to ni zadosten motivator, da bi to dejansko storili. Cilj, ne datum, mora biti dejansko motivirajoč, da ga je mogoče doseči.
Če vas kulturni pritisk na resolucijo spodbuja k spremembi, ga verjetno ne boste dolgo zadržali, ne glede na to, kako koristen bi bil. Vzemite si čas za razmislek o cilju in pozitivnih učinkih, za katere menite, da bodo prišli do njega. Bodite iskreni do sebe, kot veste, kako biti.
5. Povedati vsem.
Številni članki kažejo, da nam sporočanje naših resolucij pomaga, da ostanemo na pravi poti. Mogoče pa je ravno nasprotno. Če rečete drugim, lahko locirate nadzor nad drugimi, namesto znotraj sebe. Poleg tega obstajajo ljudje, katerih pristop k neizogibnim spodrsljajem bo sramotil ali obtoževal. Tudi če vam ne bo težko, vas bo zaradi lastne zadrege, ker v njihovih očeh ne uspe, lahko zapustili projekt.
Bodite selektivni glede tega, komu naj poveste. Da, pomaga pri iskanju podpore nekoga drugega, ko se želimo spremeniti. Pomembno pa je pomisliti, ali bo človekova ideja o podpori v podporo. Potrebujete navijačico, ne kritičarko. Izberite ljudi, ki bodo spodbudni in koristni.
6. Vse ali nič razmišljanja.
Pogosta je nagnjenost k prepričanju, da en zdrs pomeni, da nimate tistega, kar je potrebno za dosego cilja. Prvi dan, ko padeš z diete ali ne tečeš ali ne sediš za računalnikom, da bi pisal, se počutiš kot neuspeh. V svojem sramu odnehaš.
Drsenja so neizogibna. Listi so človeška narava. V obupu ni treba obupati. Za vrnitev na pravo pot je vedno naslednji dan ali celo naslednja ura. Naredite listeke za priložnost za učenje, ne za potrjevanje neuspeha. Vzemite si čas, da razmislite, zakaj ste zdrsnili in kaj morate storiti drugače, zato je manj verjetno, da se bo to zgodilo. Nato se vrnite k delu na svojem cilju.
