Kaj se lahko naučimo iz zahvalnega dne
Ne verjamem, da so se kolonisti Plymoutha in indijanci Wampanoag, ki so praznovali prvi zahvalni dan pred skoraj 400 leti, zavedali zdravstvenih koristi izražanja hvaležnosti (kdo ve, morda pa so bili?), Toda v zadnjih letih študije kažejo, da jemanje čas v našem življenju za izražanje hvaležnosti lahko resnično koristi zdravju.
Sonja Lyubomirsky, avtorica Kako sreča: Nov pristop k življenju, ki ga želite, pravi:
»Hvaležnost je marsikomu marsikaj. Čudno je; to je hvaležnost; gleda na svetlo stran spodrsljaja; to je dojemanje obilja; zahvaljujem se nekomu v vašem življenju; zahvaljuje Bogu; to je "štetje blagoslovov." ne jemlje stvari samoumevno; spoprijema se; je usmerjen v sedanjost. "
Raziskava Lyubomirskega je ugotovila, da ima izražanje hvaležnosti resnično korist. Tisti, ki so hvaležni, bodo v primerjavi s svojimi manj hvaležnimi bolj verjetno srečni, upajoči in energični. Zdi se, da imajo na splošno tudi več pozitivnih čustev. Zanimivo je omeniti, da so tisti, ki so hvaležni, tudi bolj verni ali duhovni, sočutni, ustrežljivi in odpuščajoči.
Kako torej gojiti to hvaležnost? Na to temo so napisali številne knjige in članke, toda za zdaj bi rad pogledal "tipične" praznike zahvalnega dne v mnogih domovih:
- Dosežemo druge. Ko začnemo načrtovati dan zahvalnosti, se odločimo, koga bomo povabili. Poleg ožje družine bi lahko poskusili vključiti dobre prijatelje ali morda znance, ki iz kakršnega koli razloga nimajo kam praznovati praznika. Morda se spomnimo tistih, ki so se v preteklosti obrnili na nas, in jim sporočimo, kako zelo cenimo njihovo premišljenost.
- Nakupujemo živila, načrtujemo pogostitev in kuhamo. Zame ta priprava obroka vključuje veliko mero pozornosti. Preprosto povedano, pozornost je dejanje osredotočanja na sedanji trenutek na nesojen način. Vključuje opazovanje in sprejemanje tega, kar je. Poglobljen v priprave na počitnice, sem popolnoma osredotočen na ZDAJ in na nalogo, kar lahko neverjetno pomirja. Dodaten bonus je, ko se družinski člani pridružijo za pomoč. Skupaj preživimo kvaliteten čas, se zabavamo in ustvarjamo trajne spomine.
- Izražamo hvaležnost. Pred večerjo veliko družin nekako prizna ta dan zahvale. Nekateri morda molijo, drugi morda poslušajo govore svojih gostiteljev. V mnogih družinah vsak za mizo na vrsto reče, za kaj je hvaležen. Vsem svojim najdražjim sporočimo, kako se počutimo. Vsa ta preprosta hvaležna dejanja so lahko neverjetno močna.
- Truditi se moramo, da naša pričakovanja ostanejo nizka. Dennis Prager, avtor knjige Sreča je resen problem verjame, da lahko naša pričakovanja spodkopavajo hvaležnost. Pravi: »Več kot imate pričakovanj, manj hvaležnosti boste imeli. Če dobite tisto, kar pričakujete, ne boste hvaležni, da ste ga dobili. « Torej, na primer, namesto da pričakujete, da se bodo vsi razumeli, predpostavite, da se ne bodo, in bodite hvaležni, če se bodo.
- Opazujemo otroke. Veselje, upanje v prihodnost in življenje v trenutku (aha, čuječnost!) So le nekatere stvari, ki jih doživimo, ko smo blagoslovljeni z malčki za našo zahvalno mizo.
- Mi vračamo. Najsi gre za pogone s hrano ali prostovoljno postrežbo obrokov v zavetiščih za brezdomce, mnogi se počutimo prisiljeni pomagati drugim na zahvalni dan.
Zavedam se, da zahvalni dan za nekatere družine ni vedno popolnoma srečen. Družine imajo težave - nekatere resnejše od drugih. Toda hvaležnost nastopi tudi v teh situacijah. Lahko priznamo, kakršna koli drama obstaja, vendar se vseeno odločimo osredotočiti na pozitivno. Na primer, namesto da žalite nad dejstvom, da morate biti v isti sobi kot vaš grozni brat, bodite hvaležni, da še vedno imate svojega groznega brata in dom, kjer se lahko zbere vaša družina.
Zanimivo je omeniti, da lahko vse, o čemer razpravljamo v tej objavi, vsak od nas na kakršen koli način, obliko ali obliko izvede vsak dan, ne samo na zahvalni dan (razen, če morda pripravimo ogromno pojedino!). Vzemimo si lekcije tega pomembnega praznika, da si bomo prizadevali za srečnejše, bolj zdravo in hvaležno življenje.
