3 načini za popravilo in obnovo odnosov

Ko poskušate popraviti odnos - tudi s samim seboj - naredite te namerne korake.

V svojem zadnjem blogu sem delil pet stopenj propada v odnosih, v katere smo nagnjeni nenamerno, ko se v odnosih srečujemo z izzivi. Dobra novica je, da obstaja alternativa.

Einstein je dejal: "Težav ne moremo reševati po isti miselnosti, ki jih je ustvarila." Če vedno znova ponavljamo iste neučinkovite stvari, to ne vodi do uspeha in večina od nas ni bila usposobljena za postopek, ki nam omogoča enostaven dostop do drugačne miselnosti. V bistvu moramo iti globlje od našega uma, v svoje srce in dušo, da drugače vidimo okoliščine in drugače obvladujemo težave.

Ko poskušate popraviti odnos - tudi s samim seboj - obstajajo koraki, ki uporabljajo učinkovitejši pristop.

Korak 1. Zavestno spoznajte, kaj se dogaja.

Ko zanikamo, prezremo, da je treba nekaj storiti. Ko ignoriramo, zanemarjamo - in od zanemarjanja se nič ne izboljša. Priznanje nujnosti sprememb je nujni prvi korak. Če želite poiskati rešitev, morate priznati, da ste nesrečni ali nezdravi.

Korak 2. Prevzemite odgovornost.

Takrat namesto, da bi svoje težave in rešitve iskali navzven, namesto tega pogled usmerimo navznoter, da bi izkoristili svojo osebno moč odgovornosti. Ko prevzamemo odgovornost za svoje odločitve, besede, misli, dejanja, lahko vidimo svoj del v situaciji in svoj del v rešitvi. To lahko vključuje prevzemanje odgovornosti za napačne odločitve, za predolgo ali premalo časa ali za način ravnanja z drugo osebo, ki je prispeval k načinu, kako ravnajo z nami. Pri odgovornosti ne gre za samoobtoževanje, temveč za to, da izkoristimo svojo moč za spremembe. Ko prevzamemo odgovornost, se nehamo obnašati kot žrtev lastnih odločitev in namesto tega začnemo raziskovati močnejše odločitve v skladu s tem, kar poskušamo ustvariti.

Pri prevzemanju odgovornosti so tri osrednja področja osredotočenosti, ki nas lahko vodijo nazaj v bolj zdrav odnos: vadba sprejemanja, spreminjanje dojemanja ali spreminjanje vedenja.

Sprejem: Nekatere stvari so v nas samih, druge in okoliščine pa preprosto takšne, kot so. Dokler se upiramo temu, kar je, trpimo. Osrednji del molitve za vedrino je "Daj mi vedrino, da sprejmem stvari, ki jih ne morem spremeniti." Takoj, ko sprejmemo to, kar je, se osvobodimo, da bodisi nadaljujemo bolj umirjeno in pametno ali pa sprejmemo močnejše odločitve kot odgovor na to, kar je. Postanemo nori ali "bolni in utrujeni", ko poskušamo spremeniti tisto, kar ni spremenljivo, ali pa ni naša odgovornost, da se spremenimo.

Zaznave: Včasih se mora v odnosu spremeniti le to, kako gledamo nanj.Večkrat sem ugotovil, da se ljudje odzivajo na lastne zgodbe in to povzroča več težav kot dejanska resnica. Na primer, ljubosumje je zaznavanje, ki morda ne temelji na nobeni resnici, toda ko ukrepate na podlagi tega zaznavanja, v razmerju ustvarite težavo, ki morda ni povzročena drugače. Spomnim se, da sem kot mlada žena dvomila v zvestobo mojega moža. Končno se je naveličal in rekel: "Če me bodo krivili za nekaj, česar ne delam, lahko to tudi storim." Njegov odgovor mi sicer ni bil všeč, vendar sem moral priznati resnico. Moral sem spremeniti svoje dojemanje ali pa bo to uničilo moj odnos.

Ker je to povezano z našim odnosom do nas samih, ima tudi zaznavanje veliko vlogo. Nekdo, ki zazna, da si ne zasluži ljubezni, ne bo verjel, da je ljubljen (tudi kadar je) in si lahko dovoli, da se z njim slabo ravna. Preprosta sprememba dojemanja lahko močno spremeni njihovo realnost.

Pred kratkim sem delal s stranko, ki je menila, da je debela, v resnici pa ne. Njenega telesa ni bilo treba spreminjati, vendar se je zaznavalo.

Preden skušate spremeniti svojega partnerja ali odnos, preučite svoje dojemanje sebe, druge osebe in svoja prepričanja o dogajanju. Na te misli namesto na resnico glejte kot na "hipotezo", na vaše dojemanje in jih preučite za resničnost.

Vedenje: Ne glede na to, ali to spreminja naše lastno vedenje, naš odziv na vedenje drugih ljudi ali celo odnos, ki ga imamo, ko razmišljamo o drugih, postanemo močni, ko trdimo, da obvladujemo svoje besede, dejanja in misli / prepričanja. Ko ukrepamo v skladu s tem, kar poskušamo ustvariti, ugotovimo, kako močni smo. Ljudje se na splošno ne bodo spremenili, ker jih skušamo narediti, vendar se spremenijo kot odgovor na to, kar počnemo.

3. korak: Ozaveščenost + Akcija = Preobrazba.

Da bi dosegli preobrazbo, moramo nekaj narediti bolj pametno, bolj zavestno in bolj odgovorno. Če ne bomo ukrepali, se nič ne bo spremenilo, če pa bomo ukrepali napačno, bi se lahko stvari poslabšale. Korake, ki jih naredimo, moramo združiti z zavedanjem, kdo v resnici smo, in širšo sliko tega, kar poskušamo doseči. Ta pozornost bo naše korake namerno usmerjala v bolj zdrave odnose.

Ta objava je vljudnost duhovnosti in zdravja.