Kako se raztresti, ko nimate časa ali energije

Težko najdete pomembne predmete, kot so ključi, vozniško dovoljenje, rojstni list, kup računov in stare družinske fotografije. Mogoče imate tudi stvari v najrazličnejših kotičkih, kotičkih in vogalih, večina teh stvari pa zasenči pomembne stvari. In v veliki meri postane neviden.

Kot je zapisala pisateljica Brooke McAlary, »tega ne vidimo, ne uporabljamo, ne maramo in se v mnogih primerih niti ne spomnimo, da smo v njegovi lasti. Pa vendar zavzema fizični, duševni, finančni in čustveni prostor. "

Veste, da se morate razvajati. Obupno.

Imate pa tudi zahtevno kariero, polno hišo otrok in neskončen seznam opravkov. Že ste izčrpani in imate na urniku zelo malo prostora za mešanje.

McAlary se lahko poveže. Danes je mama dvema otrokoma in z družino potuje po Severni Ameriki. Leta 2011 so ji diagnosticirali hudo poporodno depresijo in v tem času se je odločila, da bo začela izrezati presežek iz svojega življenja. Tudi Rachel Jones se lahko poveže. Borila se je tudi z depresijo. Je mama šestim otrokom, lastnica podjetja in je polno zaposlena v ministrstvu.

Morda se počutite nemočne in pod stresom. Obstajajo pa premiki, ki jih lahko naredite na robu svojega dne. Spodaj McAlary in Jones delita praktične nasvete in močne vpoglede.

Opolnomoči se. "Nagnjeni smo k temu, da hodimo po hiši in govorimo:" Nimam časa za to. Preutrujena sem! Moja hiša bo za vedno neurejena! ’In te misli se končajo kot samoizpolnjujoča se prerokba,« je dejal Jones, znan kot veseli vesoljski strokovnjak in avtor NourishingMinimalism.com.

Zato je prva stvar, ki jo morajo njeni študentje narediti na svojem spletnem tečaju, preoblikovati neupravičene izjave, na primer: »Imam dovolj časa, da skrbim za svoj dom. Imam dovolj energije, da naredim, kar moram. Sposoben sem imeti urejen dom in to bom tudi dosegel. "

Težka mesta shranite za konec. Večina ljudi se počuti, kot da bi morali začeti z največjo, najbolj zahtevno službo, je dejal Jones. Mislite, da bi se morali spoprijeti s smeti sentimentalnih pisem ali ogromnim kupom papirjev v svoji pisarni.

Vendar je Jones predlagal, da začnete s kuhinjo, ki je običajno najpogosteje uporabljena soba v hiši, in ima funkcionalna orodja. "Že veste, katero silikonsko strgalo najraje uporabljate, kateri lonci so vedno popolne velikosti za vašo posodo in kavna skodelica je vaša najljubša."

Začnite super majhno. Drugo izhodišče so zelo majhna območja, tako majhna, da se "skoraj zdi neumno", je dejal McAlary, avtor knjige Počasi: preprosto življenje za nenavadni svet in blog Slow Your Home. To pomeni, da lahko začnete s torbico ali nahrbtnikom, predalom ali vogalom knjižne police.

Ko pobirate vsak predmet, je predlagala, da se vprašate: "Ali želim to? Ali to dejansko uporabljam? Ali mi je všeč, kadar ga uporabljam? " Glede na vaše odgovore ga lahko obdržite (in postavite na pravo mesto); položite v škatlo za donacije (in celotno škatlo odnesite v dobrodelne namene); reciklirajte; ali pa ga odložite v smeti.

Izkoristite pet minut. Včasih mislimo, da moramo za polnjenje posvetiti vsaj pol dneva. Toda pet minut je lahko daleč in vsi imamo čez dan pet petminutnih kosov, je dejal Jones: "Pet minut med čakanjem, da otroci obujejo plašče in čevlje, pet minut, medtem ko mikrovalovna pečica segreje obrok, pet minut med domačo nalogo pri kuhinjski mizi. "

McAlary je predlagal nastavitev časovnika za vaših pet minut in pobiranje lahkega nereda, kot so stare revije, posušeni pisali, zlomljeni predmeti, prazne steklenice in toaletni pripomočki in zdravila. Jones ima na svoji spletni strani grafikon, v katerem so navedena različna področja, ki jih je treba zapolniti v vsaki sobi, na primer znebiti se desetih kosov oblačil iz omare in iz hladilnika vreči tri predmete, ki jim je potekel rok uporabnosti.

Osredotočite se na učinkovitost.Številne med nami prevzame neurejenost (in zamuda), ko pomislimo na organizacijo prodaje v garaži in uvrstitev artiklov na splet. Jones je predlagal, da bi oba preskočil. "Čim hitrejši postopek odstranjevanja zmede pomeni, da dosežete več, se počutite bolje glede svojega napredka in imate manj stresa."

Poudarila je, kako pomembno je najti najučinkovitejši način odstranjevanja predmetov iz doma. Včasih gre morda za odlaganje donacij pri lokalni dobrodelni organizaciji ali pa za organizacijo, ki pride k vam. V drugih primerih je preprosto vreči ven najboljša izbira.

Zastavite prava vprašanja. To tudi pospeši postopek razmazanja. Ker nič ne sipa vaše energije bolj (ali vas upočasni) kot vafljanje in slabo počutje, ko se nečesa znebite. Namesto da bi vprašali "Česa naj se znebim?" Jones je predlagal razmislek: "Kaj uporabim / rabim / uživam toliko, da ga obdržim?"

Ker je razmetavanje toliko večje kot metanje neuporabnih stvari, je še eno dragoceno, bistveno vprašanje: "Ali mi ta predmet pomaga živeti življenje, ki ga želim živeti?" Je rekel Jones.

Kakšno življenje si želite živeti?

»Velikokrat imamo v lasti stvari, ker verjamemo, da bi jih morali imeti, ali pa imamo v mislih določen ideal, kakšna popolna mati / oče / zdravnik / ustvarjalec / itd. bi moral biti lastnik, «je dejala. Pusti to. Osredotočite se na predmete, ki vam pomagajo živeti svoje lastno različica lepega življenja.

Vključite svojo družino. Pogovorite se s svojo družino o svojih ciljih. Na primer, vaš cilj je lahko več družinskega časa, manj prepirov glede čiščenja, manj perila, ki ga je treba zložiti, je dejal Jones. In ustvarite nagrade. Vsakič, ko sta Jones in njena družina razkrojila 500 predmetov, so praznovali z odhodom v park ali trgovino s sladoledom. Za svoje otroke je ustvarila tudi poseben mrežni grafikon, s katerim je lahko spremljala število predmetov, ki so se jih znebili.

Letos, leta 2018, je njihov cilj razbiti 2.018 predmetov. Morda se sliši skrajno, a kot je dejala, "ko štejemo vsakega plastičnega pajka s tistega zadnjega potovanja v sir Chuck E., 2.018 kosov sploh ni pretežko!"

Na koncu eden največjih ukrepov, ki jih lahko izvedemo, zahteva tudi najmanj energije: pazite na svoj prispevek, je dejal McAlary. Poudarila je, kako pomembno je biti pozoren na to, kaj redno uživamo - vire Instagram, revije, poddaje, knjige - in ali se počutimo, kot da bi morali imeti več. Ker imamo pogosto zato več stvari: mislimo, da imamo bi morali imam. Menimo, da smo zaradi tega uspešnejši. Menimo, da smo zaradi tega vredni.

Ko odstranimo tovrstne vložke, "se lahko postopoma naučimo lekcije, da smo le tako dobri, kot se zdimo drugim," je dejal McAlary. "Postopoma boste opustili potrebo po tem, da bi sledili Jonesovim, in našli boste več zadovoljstva, več prostora, več časa in več denarja."

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!