Kako ustvariti večji pomen in namen v našem vsakdanjem življenju

Včasih se lahko iz nepričakovanih krajev naučimo zelo koristnih življenjskih lekcij. Z eno od svojih nečakinj sem imel zanimiv pogovor o njenem tečaju igranja in začel razmišljati o tem, kako bi veščine, na katerih dela tam, lahko veljale za vse naše življenje. Z mano je delila, kako se uči (1) prepoznavati in razvijati motivacijo svojega lika, preden začne kakšen prizor; in (2) uporabite tehnike, da naredite vsako sceno povsem svežo, kot da bi se odvijala v tem trenutku in ne bi prišla iz dobro vajenega scenarija.

Morda je v tem nekaj modrosti, ki bi jo morali upoštevati vsi.

Prvič, v smislu prepoznavanja naše motivacije, preden začnemo s kakšnim »prizorom«, je lahko koristno razmisliti o tem, kakšne so naše najgloblje vrednote na začetku vsakega dne in kako jih lahko uporabimo, da nas motivirajo k dejanjem med potekom. skozi naš dan. Nauki iz terapije sprejemanja in zavzemanja nas spodbujajo, da ugotovimo, kaj najbolj cenimo na različnih področjih našega življenja, in to uporabimo kot motivacijo za iskanje najpomembnejšega, četudi to pomeni, da na tej poti dopuščamo nekaj nelagodja. Na primer, ena izmed stvari, ki jih cenim, je, da lahko izmenjujem ideje in pomagam drugim odkriti večjo blaginjo. To me motivira, da nadaljujem s pisanjem spletnih dnevnikov in svoje pisanje spravim v "kiber prostor", kljub nekaterim nelagodjem in skrbim, kaj si bodo mislili drugi.

Vzemite si nekaj časa, da razmislite, kaj najbolj cenite na različnih področjih svojega življenja (odnosi, delo, prosti čas itd.). Kako vas lahko te vrednote spodbudijo k navdihnjenim dejanjem in približanju življenju, ki si ga želite danes? Če prepoznate, da je razvijanje prijateljskih odnosov nekaj, kar je za vas pomembno - kljub svoji sramežljivosti - kakšne ukrepe lahko v tem tednu ali danes sprejmete za dosego tega cilja? Morda lahko s sodelavci začnete več pogovorov, ki jih sicer ne bi, ali pa se prijavite na družabni dogodek v svojem mestu, čeprav nikogar ne poznate. Če je za vas pomembno, da ste zdravi, da lahko tekate s svojimi majhnimi otroki, kako vas lahko ta vrednost motivira in vpliva na odločitve, ki jih sprejemate skozi današnji dan? Ni treba, da so dejanja monumentalna. Morda se boste danes odpravili na 15-minutni sprehod ali se odrekli sladkemu prigrizku.

Ko razmišljate o lastnostih, ki jih cenite v sebi in svojem življenju, bodite pozorni, kako vam lahko današnji dan v ospredju pripomore k večjemu pomenu in namenu. Vprašaj se:

• Zakaj je ta vrednost zame pomembna?
• Kako odraža, kdo si najbolj želim biti kot oseba?
• Kako lahko danes pokažem, da delujem s to vrednostjo?
• Kaj je danes eno majhno dejanje, ki se ujema s to vrednostjo?
• In kar je pomembno, ali sem pripravljen izkusiti in prenašati neko "nelagodje" (npr. Tesnobo, da bi šel gor in se komu predstavil; toleriral hrepenenje po tem sladkem prigrizku; silil sem se, da grem na ta sprehod, tudi kadar bi del mene raje brskanje po računalniku), da bi se lotil najpomembnejšega?

Ko pišem o svoji najnovejši knjigi, Ples po napeti vrvi: preseganje navad vašega uma in prebujanje do vašega popolnega življenja, te vrednote lahko postanejo kot »svetilniki«, ki jih lahko imamo vpogled, pomagajo usmerjati svoja dejanja, nas motivirajo, da ostajamo na poti, ko gremo skozi svoj dan, in nas preusmerijo, ko začnemo zatekati.

V zvezi z drugo lekcijo v igralskem tečaju mojih nečakinj, zaradi katere je vsak prizor videti svež in ne vajen, se postavlja še eno pomembno vprašanje. Namesto da bi le prehajali skozi gibanje našega dne, kako lahko izstopimo iz tega samodejnega pilotskega načina, iz katerega pogosto delujemo, da bi odkrili vsakodnevna čudesa in radosti, ki bi jih sicer pogrešali? Preseneti me, kako lahko včasih pogledam nekaj, kar sem videl stokrat, in tega komaj opazim, drugič pa lahko gledam kot prvič. Pogost primer za mnoge ljudi v tem načinu "samodejnega pilota" je večkratna vožnja ali enaka pot in komaj opazijo, kaj mimo. Toda ta samodejni pilotni način se pogosto prikaže v številnih rutinah našega časa.

Vadba meditacije pozornosti je lahko koristen način, da prepoznamo, kdaj se izgubljamo v glavi in ​​mislih, in se naučimo odklopiti od avtopilota vsakič, ko ujamemo, da misel odhaja in se vrnemo k to sedanji trenutek. Medtem ko je formalna meditacijska praksa zelo koristna, lahko vadimo tudi neformalno, tako da v naš dan vnašamo večje zavedno zavedanje (namenoma pozorni, ko gremo skozi dan, opažamo, kaj se dogaja v tem trenutku, na neobsojajoč način).

Kot poskus izberite nekaj minut običajnega dne in ga poskusite doživeti, kot da je povsem svež in nov. Ko nekaj počnemo prvič, smo običajno precej prisotni in zavzeti. Če komunicirate z družinskim članom ali sodelavcem, si vzemite čas, da ste popolnoma prisotni in resnično poslušajte, kaj govori sogovornik, namesto da bi bili ujeti v svoj dnevni red ali scenarij. Če hodite od parkirišča do svoje pisarne, si vzemite čas, da se odmaknete od misli v glavi, da opazujete okolico in vidite, koliko stvari se zavedate, česar morda prej niste opazili. Če jeste obrok, bodite pozorni na teksturo in okuse, kot da bi bili tisti, ki jih še niste doživeli. Seveda je verjetno, da boste med poskusom spet zdrsnili "v glavo", toda vsakič, ko se ujamete, nežno in sočutno pozornost svoje pozornosti vrnite nazaj k trenutni izkušnji.

Upoštevajte, kaj se zgodi danes, ko:

1. Ugotovite, katera je vaša motivacija na začetku dneva (katere vrednote so najpomembnejše), in držite to v ospredju svojega uma kot svetilnik, ki vas vodi med premikanjem skozi dan.
2. Vadite tako, da v trenutke svojega dne vnesete popolno prisotnost in občutek novosti, kot igralec, ki prvič igra igro.

Če naredimo te majhne korake, nam lahko pomagamo zbuditi življenje. Vsak dan, ko se vodimo po tem, kar je za nas najpomembnejše, in pristop k našim vsakodnevnim rutinam, kot da prvič, lahko pripomore k preoblikovanju običajnih dni, ki potekajo skozi gibanje, v zapolnjene dni z večjim namenom in pomenom.