Podcast: Kako ostati na pravi poti, da se trajno spremenite

Ko gre za velike spremembe v svojem življenju, večina od nas ne uspe. Oh, sprememba bi se lahko nekaj časa držala, a sčasoma se vrnemo k svojemu nespremenjenemu jazu. Zakaj to? Zakaj ne moremo dolgoročno vzdrževati sprememb? V tej epizodi boste izvedeli različne razloge za to, še boljše pa je, kako se dolgoročne spremembe držijo.

Naročite se na našo oddajo!
In ne pozabite nas pregledati!

O našem gostu

Eric Zimmer je oče, serijski podjetnik, voditelj podcastov, trener vedenja in avtor. Neskončno ga navdihuje prizadevanje za boljše razumevanje, kako deluje naš um in kako namerno ustvariti življenje, ki ga želimo živeti. Pri 24 letih je bil Eric brez strehe nad glavo, zasvojen s heroinom in mu je grozila dolga zapora. V letih po tem je našel način, kako si opomoči od odvisnosti in si zgraditi življenje, vredno življenja.

Trenutno gosti nagrajeni podcast, Tisti, ki ga hraniš, ki temelji na stari prispodobi o dveh volkovih v bitki v nas. Oddaja z več kot 200 epizodami in več kot 10 milijoni prenosov vsebuje pogovore s strokovnjaki na številnih področjih študija o tem, kako ustvariti življenje, vredno življenja. Eric poleg produkcije oddaje dela tudi kot trener vedenja in to že zadnjih 20 let. Treniral je na stotine ljudi z vsega sveta, da bi resnično in trajno spremenil svoje življenje.

www.oneyoufeed.net

www.ericzimmer.coach

[e-pošta zaščitena]

Twitter

Facebook

Instagram

LinkedIn

TRAJNA SPREMENITEV PRIKAŽI PRIKAZ

Opomba urednika:Upoštevajte, da je bil ta prepis računalniško ustvarjen, zato lahko vsebuje netočnosti in slovnične napake. Hvala vam.

Pripovedovalec 1: Dobrodošli v oddaji Psych Central, kjer vsaka epizoda predstavlja poglobljen pogled na vprašanja s področja psihologije in duševnega zdravja - z voditeljem Gabeom Howardom in sovoditeljem Vincentom M. Walesom.

Gabe Howard: Pozdravljeni in dobrodošli v tedenski epizodi podcasta Psych Central Show. Moje ime je Gabe Howard in z mano kot vedno Vincent M. Wales. Ta teden se bomo pogovarjali z Ericom Zimmerjem. Je oče, trener serijskega podjetniškega vedenja in avtor, zares nam bo povedal veliko stvari in ne želim prebrati tvoje biografije, Eric. Eric, dobrodošel v oddaji.

Eric Zimmer: Hvala, ker ste me imeli.

Gabe Howard: Eric, seveda imam pred seboj celotno biografijo, ampak, namesto da jo prebereš, se lahko predstaviš naši publiki?

Eric Zimmer: No, to, kar počnem v teh dneh, je, da sem gostitelj podcasta The One You Feed, ki izhaja že približno pet let in vemo, da poznate podobno kot vi. Z veliko različnimi ljudmi se pogovarjamo o tem, kaj pomeni živeti dobro življenje. In tako počnem približno pet let. Bili smo poslušani, mislim, približno 15 milijonov krat. In tako je bilo dobro. In potem se z ljudmi ukvarjam tudi z vedenjskim treningom. In pred tem imam dolgo zgodovino različnih podjetniških stvari, kot je podjetje za zagon programske opreme. Ustanovil sem podjetje za sončno energijo. Imam sina, ki ima 20 let in je na fakulteti, in kot sem že na začetku omenil, imam pa tudi taščo, ki ima Alzheimerjevo bolezen, za katero skrbimo.Torej, to je danes velik del mojega življenja. Ampak to je nekako kratek pregled.

Vincent M. Wales: Želim vam povedati, da mi je všeč naslov vašega podcasta, The One You Feed. Lahko z našimi poslušalci delite, od kod to, ker je to ena mojih najljubših zgodb?

Eric Zimmer: Seveda. To je stara prispodoba. Nihče v resnici ne ve, od kod prihaja. Nekateri vztrajajo, da gre za staro zgodbo Cherokeeja, drugi pa, da to ni zgodba Cherokeeja, zato ne. Nisem mogel najti nikogar, ki bi res lahko dokazal tako ali drugače. Ampak ja, to je stara prispodoba in v prispodobi je dedek, ki se pogovarja z vnukom. Pravi, da sta v življenju v nas dva volka, ki sta vedno bitka. Eden je dober volk, ki predstavlja stvari, kot so dobrota in pogum ter ljubezen, drugi pa slab volk, ki predstavlja stvari, kot so pohlep in sovraštvo ter strah. In vnuk se ustavi in ​​za trenutek pomisli. Pogledal je dedka in rekel: Dedek <kateri je zmagal? In dedek pravi, tisti, ki ga hraniš.

Vincent M. Wales: To je čudovito.

Eric Zimmer: To je torej prispodoba. In z njim začnem vsako epizodo. Samo veste, da začnem tako, da goste vprašam, kaj jim ta prispodoba pomeni v njihovem življenju in delu, ki ga opravljajo.

Vincent M. Wales: To mi je všeč. Super

Gabe Howard: In seveda, prihajate iz Columbusa v Ohiu, kar je super, ker sem iz Columbusa v Ohiu in običajno intervjuvamo ljudi iz vse države in ne na mojih zadnjih vratih. Ampak tisto, kar je zares kul, je bilo že pred mnogimi leti, na svojem podcastu ste imeli skupino Watershed in obožujem skupino Watershed. In poleg ljudi, ki me poznajo ali so iz Columbusa, še nikoli niso slišali zanje, zato je od enega do drugega oboževalca čudovito govoriti z vami.

Eric Zimmer: Ja. Lokalna zasedba Columbus, ki je bila odlična in je še vedno, kadar včasih igrajo.

Gabe Howard: Ja, ne igrajo veliko, ker so se postarali in imeli otroke.

Eric Zimmer: Ja, ja, ja.

Gabe Howard: Veste, ko rečete serijski podjetnik, veste, da me to zelo zanima, saj veste, da večina ljudi pravi, da sem ustanovil podjetje ali sem podjetnik, vendar pravite serijski podjetnik, ker ustanovili smo veliko podjetij. Ali lahko razložite, kaj vam pomeni serijski podjetnik?

Vincent M. Wales: Pomeni, da lahko proizvaja žitarice.

Eric Zimmer: Točno, ja. Veste, zunaj blagovne znamke Frosted Flakes in Cocoa Puffs in ... Ne, mislim, da po zaporedju to samo pomeni, da ja, že večino svoje kariere sodelujem v eni vrsti zagonskih poslov. Tu je torej večina moje kariere, saj poznate zelo majhna zagonska podjetja, ki so zelo podjetna, saj so precej nova in majhna, čeprav so nekatera postala velika, vendar so začela majhna.

Gabe Howard: In takšne vrste ... to rad počneš. Mislim, da je to bistvo vaše kariere. Radi vzamete majhne stvari in jih pomagate zagnati, jih povečati, ideje radi spreminjate v bistvo. To je biti vedenjski trener. Mislim, v resnici to bolje razložite, ker to samo klanjam do vraga.

Eric Zimmer: No, ljubim, zelo rad imam zgodnje faze podjetja. Veste, da imam rad ja, kot ste rekli, nekaj gradijo in se domislijo, da bi to spravili ven. In všeč mi je, da resnično, v podjetjih v zgodnji fazi naredite po malem vse. Opis vašega dela je torej zelo širok in zelo širok. In tako mi je to vedno ustrezalo. Precej stvari dobro počnem. In tako mi je to vedno ustrezalo. In tako, ja, naredil bi enega, nato pa bi se podjetje približalo velikosti, kjer je začelo potrebovati specializacijo, kjer je bilo bolj operativno, kot je bilo, saj veste, da gradi, in tako za podjetje kot zame veste, da ni bilo ponavadi najbolj ustreza takrat in bi bilo bolje, če bi nadaljeval in kaj naredil.

Vincent M. Wales: Torej, Eric, razumem, da si imel v zgodovini nekaj težav z alkoholom in drugimi snovmi, ali bi se lahko o tem malo pogovoril?

Eric Zimmer: Seveda. Pri 24 letih sem bil v bistvu odvisnik od heroina brez doma. Bil sem res bolan. Imel sem hepatitis C, imel sem približno 100 kilogramov. Precej potencialnega zapora sem gledal v obraz. In tako sem se pri 24 letih treznil, okreval od heroina. Trezen sem ostal približno osem let, nato sem nekaj let spet pil, zdaj pa sem spet trezen približno 13 let, tako da imam nekako dve ločeni zgodbi o treznosti.

Gabe Howard: In tudi vi ste se borili z depresijo, če se ne motim.

Eric Zimmer: Ja. In veste, da nikoli ne vem, ali naj rečem, da se še vedno borim s tem ali ne. V resnici ne vem. To ni pomemben dejavnik mojega življenja, kot je bilo dolgo časa. Ampak veste, da je še nekako tam. Mislim, da mi to uspeva precej bolje kot prej in je veliko manj težka stvar v mojem življenju. Ampak mislim, da je to še vedno nekaj, s čimer delam. To je značilnost moje notranje pokrajine.

Gabe Howard: To je nenehna razprava v krogih duševnega zdravja. Veste, da živim z bipolarno motnjo in pravim, da se okrevam od bipolarne motnje, vendar imam še vedno bipolarno motnjo, vendar jo moram še vedno obvladovati. Še vedno preživim del dneva v skrbi zaradi tega. Torej, ali sem v okrevanju? Sem od? Nekateri ljudje mislijo, da ni zdravila ali pa je okrevanje napačna beseda.

Eric Zimmer: Ja.

Gabe Howard: Težko je poskušati obvladovati, ker nočeš tavati naokrog in vsem povedati, da si depresiven, ker bi potem lahko ljudje poskušali zagotoviti oskrbo ali pomoč, ti pa samo poskušaš živeti svoje življenje. Toda na enak način ne želite ljudem dopovedati, da ste v redu, ker je to nekaj, kar vi ... je v mnogih pogledih vplivalo na vaše življenje.

Eric Zimmer: Ja, saj veste, mislim, da zame z oddajo vem, da ves čas govorim o tovrstnih temah in sem o tem precej odprt v oddaji in v drugih oddajah, na katere grem samo zato, ker obstaja veliko ljudi, ki se tudi borijo z njo in se z njo borijo. In ja, strinjam se s tabo. Ne vem, kot sem rekel, ne vem, ali sem si opomogel, ali sem v okrevanju, ali ni več? In kar je ostalo, je nekakšen naravni melanholičen temperament. Nobenega od teh odgovorov ne poznam. Vem pa, da so stvari, ki sem jih počel za zdravljenje depresije, večina stvari, ki jih počnem še danes, ker se mi zdi, da depresijo držijo naokoli in so nekako vsepovsod dobre za moje razpoloženje. .

Gabe Howard: Ljudje imajo pogoste razprave. Kje se konča duševna bolezen in začne moja osebnost? Kdaj gre za duševno zdravje in duševno bolezen? Kdaj gre le za čustva? Kdaj je ... veste, zakaj lahko poddaje, kot je naša, resnično obstajajo, saj je o tej temi veliko razprav in različnih mnenj. Torej hvala, ker ste posodili svoj glas pokrajini. Zelo pomembno je.

Eric Zimmer: Vabljeni.

Vincent M. Wales: Torej, Eric, kako je tvoja zgodovina z alkoholom in mamili… kako je to pripeljalo do tega, kar počneš danes? Kako je vplivalo na vaše življenje in kakšen je bil postopek tam?

Eric Zimmer: Kot sem že rekel, sem bil trezen pri 24 letih, trezen sem bil približno osem let, spet trezen in mislim, da je v mojem primeru okrevanje od odvisnosti in alkoholizma nekako spremenilo način mojega gledanja na svet in kako sem se v njem gibal. In zaradi tega sem svoje notranje stanje vzel veliko bolj resno in resnično pozoren na dogajanje tam, potem pa tudi veste, poglejte, kako sodelujem z drugimi in se povezujem z drugimi. In tako sem imel nekako vedno. In to je spodbudilo zanimanje zame za vse, kar je povezano z duševnim zdravjem in duhovnostjo. In tako je bilo nekako vedno tam. In potem pred približno petimi leti, pred petimi leti in pol na tej točki, sem imel podjetje za sončno energijo, za katero sem se na koncu preprosto odločil, da ga ne bom ... zaprl ga bom. In tako sem ga zaprl, opravljal sem svetovalna dela in bilo mi je kar dolgčas. Veste, v resnici nisem imel take stvari, ki je bila, do katere sem bil resnično navdušen in navdušen ter ljubezen. In ideja, da bi naredil ta podcast, me je kar zadela. In izkazalo se je čudovito. Začel sem ga iz nekaj razlogov. Kot rečeno, začel sem ga, ker mi je bilo dolgčas. Začel sem ga tudi zato, ker sem ugotovil, da se moj um, ko je prepuščen sam sebi, usmeri proti manj optimalnim mestom. In tako sem želel nahraniti dobrega volka v svojem življenju. In mislil sem, da veste, kaj če vsak teden intervjuvam ljudi in potem preberem njihovo knjigo, da se pripravim na intervju, kot da bom potopljen v te ideje, te koncepte, te teme in mi bo v celoti pomagal narediti bolje. In to se je izkazalo za popolnoma resnično. In moj najboljši prijatelj je bil avdio inženir in mislil sem, da lahko s tem preživim več časa z njim, kar se je izkazalo za resnično.

Vincent M. Wales: No, to je priročno.

Gabe Howard: To je res super. In veste, da ni tako kot ni zgodba o Psych Central Showu. V naši stoti epizodi smo nekako govorili o tem, kako je nastala ta oddaja in tam je veliko podobnosti. Tekel sem po ustih. Naslednja stvar, ki jo veste, sem mislil, da lahko več časa preživim s svojim dobrim prijateljem, to je Vin. In tu smo. In veseli smo, da smo to storili, ker se moramo zagotovo izogniti težavam.

Eric Zimmer: Se strinjam. Razumem, da je ta motivacija.

Gabe Howard: Oddaljili se bomo za 30 sekund, da se bomo oglasili od našega sponzorja. Takoj se vrnemo.

Pripovedovalec 2: To epizodo sponzorira BetterHelp.com, varno, priročno in ugodno spletno svetovanje. Vsi svetovalci so pooblaščeni in pooblaščeni strokovnjaki. Vse, kar delite z drugimi, je zaupno. Načrtujte varne video ali telefonske seje ter klepet in besedilo s terapevtom, kadar koli se vam zdi, da je to potrebno. Mesec spletne terapije pogosto stane manj kot ena tradicionalna seja iz oči v oči. Obiščite BetterHelp.com/ in doživite sedemdnevno brezplačno terapijo, da preverite, ali je spletno svetovanje primerno za vas. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Dobrodošli nazaj vsi. Tu smo z Ericom Zimmerjem, ki govoriva o trajnih spremembah v svojem življenju. Torej, Eric, povej nam, kako je to postalo tvoje trenersko delo. Pravite, da je trener vedenja. Je to pravilno?

Eric Zimmer: Ja, saj veste, da se je nekaj let začelo v podcastu, in poslušalci so me začeli spraševati, ali sem kdaj delal kakšno individualno delo z ljudmi. In prvotno veste, da sem sprva rekel ne, ne. Veste, da v resnici nisem nekaj, kar sem naredil. Toda ljudje so me vedno znova spraševali in mislil sem, da veste kaj? Naj poskusim. Naj vidim, kako je trenirati ljudi. In že pri prvem razpisu veste, da me je prizadelo, da sem to storil že stotinekrat pri okrevanju, tako da sem bil sponzor ljudem. Veste, da sem to ponovil znova in znova in znova in tako sem resnično spoznal, da je to nekaj, za kar sem se res počutil, kot da znam. In pod trenerjem vedenja, kar na splošno mislim s tem, je, da je zelo težko ... Vsi vemo, da čustev ne morete kar spremeniti, čustev ne morete kar tako zgrabiti in premakniti tja, kamor želite. In zagotovo lahko delamo z mislimi, a nekatere misli so takšne, kot so. Toda tisto, nad čimer se zdi, da imamo največ nadzora, je naše vedenje. Veste, da sem že v času okrevanja slišal staro vrstico, to je, da včasih ne morete razmišljati, kako pravilno ukrepati. Obnašati se morate pravilno in pravilno. In tako bi rekel, da ta vrsta nekako temelji na celotni ideji treniranja vedenja, da obstajajo vedenja, ki jih lahko naredimo. Obstajajo dejavnosti, ki jih lahko naredimo, ki nas premikajo v smeri naših ciljev in naših sanj. Obstajajo tudi vedenja in dejanja, ki pomagajo tudi pri čustvenem in duševnem duševnem stanju. Torej sem se v resnici osredotočil na to, kakšno vedenje bomo spremenili in kako ga bomo spremenili? Mislim, da imamo vsi kakšno idejo, veš kaj? Vem, da je gibanje dobro za moje duševno in čustveno zdravje in slišim, da je pravilno prehranjevanje dobro in da je meditacija morda dobra. Toda mnogi od nas se trudimo, da bi s temi stvarmi naredili kakršno koli trajno spremembo ali se jih resnično držali. Torej, veliko tega, na kar se pri ljudeh osredotočam, je, kako spremeniti svoje življenje, ki ga želite narediti? Od stvari, kot sem pravkar opisal vadbo ali prehranjevanje, ljudem, ki poskušajo dokončati disertacijo, ali pa sem ljudem pomagal dokončati romane ali ljudem, ki poskušajo ustanavljati podjetja. Če obstaja vedenje, če želite nekaj spremeniti, je to tisto, za kar mislim, da sem strokovnjak.

Vincent M. Wales: Zdaj imamo mnogi že izkušnje s spremembami, vendar tega ne moremo nadaljevati. Veste, to je ... snemamo to konec januarja, tako da je bilo pred kratkim vse, veste, novoletni časi, kajne? Ljudje bodo vztrajali pri boljši prehrani in telovadbi, a vendar, marca, tega ne počnejo. Torej, kako lahko spremenimo dolgoročno?

Eric Zimmer: Ena izmed stvari, ki se zgodi mnogim od nas, je ta, da imamo v glavi to pripoved, ki pravi, da veš kaj? Sem takšen človek, ki se preprosto ne more ničesar držati ali pa takšen, ki nikoli ne more ničesar končati. Torej začnemo spreminjati in gre dobro. In potem, kot sem že omenil, to nekaj izbriše iz poti, naši otroci zbolijo, naš pes mora k veterinarju, zbolimo in potem nam naenkrat ta glas v glavi začne spet govoriti, razumeš? Vedela sem, da se tega ne moreš držati, vedela sem, da se tega ne boš držala. In potem to postane samoizpolnjujoča se prerokba. Veliko gre torej za resnično učenje, kako se hitro vrniti na pravo pot. Nekateri se učijo, kako se prilagoditi, ko se vaše življenje spremeni. Morda imate rutino, ki gre res dobro, vendar začnete potovati v službo. Torej, kako ohraniti rutino, medtem ko potuješ v službo ali vstopiš v delovno sezono v službi ali je poletje in otroci ne hodijo iz šole. Gre za to, da se lahko nekako prilagodite temu, kar počnete, koliko počnete, kdaj to počnete in kako to počnete. Vse to, da se nekako prilagodimo, ko se življenje spremeni, saj ista rutina običajno ne bo delovala za ljudi večno in vedno. Mora biti nastavljiv. A zgodi se, da ko se življenje začne gibati na načine, ki jih ne pričakujemo, se umaknemo s poti in ponavadi odnehamo. Torej to je resnično veliko, da se čim prej vrnemo na pravo pot. Obstaja še ena, ki je resnično pomembna, da jo nekako pokličem ... analogija, ki jo naredim, je, da rastline ne ubijem, kajne? Če torej o svoji navadi razmišljate kot o rastlini, so časi, ko ste doma, lahko rastlino zalivate in jo lahko dobro skrbite ter se z njo pogovorite, če je to vaša stvar, kajne? Potem pa se neizogibno nekaj zgodi. Za en teden greš iz mesta. Ko greš za en teden iz mesta, lahko resnično poiščeš mamo, da enkrat tedensko pride mimo in zaliva rastlino. Preprosto nočete ubiti rastline. In včasih so navade takšne. Če imate res naporen teden, želimo navado ubiti. Torej, če je vaša rutina, da hodite v telovadnico vsak dan eno uro, teden pa je res zelo zaseden, raje hodite vsak dan v telovadnico po 10 minut. Veste, zmanjšajte obseg, držite se urnika, kar pravijo znane navade osebe, ker to ohranja navado pri življenju. In to je resnično ključno, kako preprosto ohraniti navado pri življenju, da se lahko, ko se okoliščine izboljšajo, nekako vrnete k polni različici navade? Torej, to je le nekaj načinov, kako prebroditi stvari, ko se stvari zelo spremenijo, in kako resnično narediti navado dolgoročno.

Gabe Howard: Vse to mi je zelo všeč. Z veliko tega se lahko navežem tudi v svojem življenju in pri svojem okrevanju. Od osebnih ciljev do poslovnih ciljev veste, da vse to odmeva in je zelo smiselno. Torej bom kmalu vrgel ključ vanj in vprašal, kaj se zgodi, ko nekdo, kot sem jaz, izstopi iz tira? Ker vem, da bom šel iz tira. Kakšne so torej strategije za vrnitev na pravo pot?

Eric Zimmer: Mislim, da je najpomembneje samo skoraj pričakovati, da se bo to zgodilo. Prav? Ker če pričakujete, da je izstop iz tira del procesa, če se zavedate, da se bo to zgodilo večini v določenem trenutku, potem je veliko lažje, da se vrnete na pravo pot, ker ne dodelite veliko moralne presoje. Mislite, da ne govori nekaj o vas. Ne storiš tega, kar sem rekel pred minuto, kar si začneš govoriti, glej, vedel sem, da tega ne morem storiti. Veste, kot, oh ja, to se včasih zgodi. Vrnil se bom naprej. Druga stvar, ki vam lahko resnično pomaga, je, če se umaknete s poti, je pogosto pomembno, da navado začnete manj, kot je bila. Za primer vzemimo vajo. Mogoče ste vajeni telovaditi eno uro na dan, kajne? In izstopite iz tira za nekaj tednov ali pa za en mesec. Velikokrat poskušamo izbrati nazaj, kjer smo bili, in pogosto je to pretežko. In zato je velikokrat koristno, če začnemo delati nekaj, kar je nekoliko lažje. Manjša različica in nadgradnja. In to je pogosto eden ključnih načinov za začetek dobre navade, da začnete manj, kot mislite, da morate storiti. Poiščite nekaj, kar bi lahko počeli vsak dan, in si uspejte zgraditi navado. In tako se lahko zgodi isto, če se umaknete s tira. Pogosto je koristno, da se nekoliko vrnemo nazaj. Tako rad meditiram, saj veste od 20 do 40 minut na dan, vendar je bilo v zadnjih nekaj letih nekajkrat, ko sem se umaknil s poti in zamudil nekaj dni meditacije, in ugotovil bom, da nenaden skok nazaj do 40 minut se mi zdi veliko. Tako si bom dal dovoljenje, da začnem znova znova ob 10 minutah na dan in si pridem nazaj.Tako je to lahko način, da se vrnemo na pravo pot, ko je zares težko začeti znova.

Vincent M. Wales: Torej, kaj če ste že zgrešeni, recimo, ne vem, 20 let? Kako majhen lahko začnem?

Eric Zimmer: [smeh] Šal na stran, tako majhen, kot je treba. Torej, naj ... Spet bom uporabil meditacijo, kajne? Že od svojega 18. leta sem spet vklopljena meditantka. To je bilo že zdavnaj, kajne? In tako bi poskusil meditirati 30 minut na dan. Vzamem knjigo in reklo bi, da bi morali meditirati 30 minut na dan. Tako bi poskusil meditirati 30 minut na dan. In v mojem konkretnem primeru je sedenje meditirati nekako tako, kot bi povabil cirkus v mesto in 30 minut je bilo predolgo. Bilo je pretežko. Tako bi ga uspel iztrebiti nekaj dni ali nekaj tednov, a sčasoma bi se ustavil. In tako sem se končno pred približno petimi leti odločil, da bom meditiral tri minute na dan, vendar bom to počel vsak dan. To je bil kompromis. Ne bom poskusil in naredil 30 minut; Naredil bom tri, vendar bom to počel vsak dan. In od tam sem lahko gradil na štiri do pet ... končno veste do 20, 30, 40 minut, počasi počasi gradite, toda na začetku pogledate tri minute, ko grete, to je smešno. Nihče ne bo dobil nobene koristi od treh minut meditacije ali če veste, če se poskušate spraviti v dobro formo, no, od sprehoda po bloku ne bom imel nobene koristi. Toda to, kar počnete, je, da gradite navado, začnete postavljati to strukturo na mesto, začnete se počutiti bolje in začeti graditi nekaj zagona. Tako resno, noben znesek ni premajhen. Če delam s stranko, če se trudi, na primer, če poskusimo ustvariti navado in je ne vzamemo, bomo še naprej poskušali vedno manjši znesek, dokler to ne bo zmogla. Dosledno in pogosto. In potem bomo gradili od tam. Če gremo predaleč, prehitro, je to pogosto težko narediti. In za vse to obstaja res dober razlog. Obstaja dejansko vedenjski model, ki ga je razvil profesor s Stanforda B.J. Fogg, in se ne bom spuščal v to, vendar je postavljen v nekakšno grafiko, kjer lahko zelo jasno vidite, zakaj to načelo deluje.

Gabe Howard: Eric, všeč mi je, da uporabljaš običajne modrosti, dejstva in samo podporo, da ljudem pomagaš priti tja, kamor gredo. Veste, toliko ljudi se želi osredotočiti, da veste le na cilj ali samo na znanost ali samo na objemanje, in čeprav so vse te stvari pomembne, jih pogosto veste, vendar jih moramo nekako združiti. Mislim, potrebujem nekoga, ki bi mi rekel, kaj naj naredim, enako kot nekoga, ki bi mi povedal, kako lahko to storim, ko gre za nekatere stvari v našem življenju, in mislim, da je to ena od stvari, zaradi katere ste postali uspešen trener in nedvomno, zakaj ljudje poslušajo vaš podcast.

Eric Zimmer: Ja, mislim, da imaš popolnoma prav. Všeč mi je, ko začnem videti, da sodobna znanost podpira nekaj, kar izhaja iz tega, da poznate več starodavne tradicije in nekako vidite, da se obe stvari strinjata. Vedno se mi zdi, da je tako ... Všeč mi je, ker mi daje okrepitev iz dveh virov. In tudi jaz se strinjam z vami, mislim, da nam je vedno znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova in znova, kaj moramo storiti, ampak veliko težava je v dejansko to početje.

Vincent M. Wales: Da, res.

Gabe Howard: Sliši slišati. Torej, Eric, prosim, še enkrat priklopi svoj podcast. Predvidevam, da ga je mogoče najti na vsakem posameznem predvajalniku podcastov, ki si ga je mogoče zamisliti, a ima spletno mesto?

Eric Zimmer: Res je. Podcast se imenuje The One You Feed. Kot ste rekli, poiščite kateri koli predvajalnik podcastov ali oneyoufeed.net.

Vincent M. Wales: Eric, hvala, ker si bil v oddaji. To je bilo zelo informativno in resnično cenimo, da ste si vzeli čas in bili z nami.

Eric Zimmer: Najlepša hvala, ker ste me imeli. Res se rad pogovarjam z obema.

Gabe Howard: Dobrodošli in Vin, mislim, da vem, kaj bi lahko dobili za svoj rojstni dan. Eric prodaja darilne bone.

Vincent M. Wales: Ahhhh ...

Gabe Howard: Hvala Eric, da ste tukaj, in hvala vsem, ker ste se nastavili. In ne pozabite, da lahko kadar koli in kjer koli dobite en teden brezplačnega, priročnega, ugodnega, zasebnega spletnega svetovanja, tako da obiščete betterhelp.com/psychcentral Vse bomo videli prihodnji teden.

Pripovedovalec 1: Hvala, ker ste poslušali oddajo Psych Central. Ocenite, preglejte in se naročite na iTunes ali kjer koli ste našli ta podcast. Priporočamo vam, da našo oddajo delite na družbenih omrežjih ter s prijatelji in družino. Prejšnje epizode najdete na .com/show. .com je najstarejše in največje neodvisno spletno mesto za duševno zdravje na internetu. Psych Central nadzira dr. John Grohol, strokovnjak za duševno zdravje in eden vodilnih voditeljev spletnega duševnega zdravja. Naš gostitelj, Gabe Howard, je večkrat nagrajeni pisatelj in govornik, ki potuje po državi. Več informacij o Gabeju najdete na GabeHoward.com. Naš sovoditelj Vincent M. Wales je izučeni krizni svetovalec za samomor in avtor več nagrajenih špekulativnih fikcijskih romanov. Več o Vincentu lahko izveste na spletnem mestu VincentMWales.com. Če imate povratne informacije o oddaji, nam pišite na [email protected].

O voditeljih podcastov The Psych Central Show

Gabe Howard je nagrajeni pisatelj in govornik, ki živi z bipolarnimi in anksioznimi motnjami. Je tudi eden od voditeljev priljubljene oddaje A Bipolar, Schizophrenic in Podcast. Kot govornik potuje po državi in ​​je na voljo, da vaš dogodek izstopa. Če želite sodelovati z Gabejem, obiščite njegovo spletno stran, gabehoward.com.

Vincent M. Wales je nekdanji svetovalec za preprečevanje samomorov, ki živi s trajno depresivno motnjo. Je tudi avtor več nagrajenih romanov in ustvarjalec kostumiranega junaka Dynamistress. Obiščite njegova spletna mesta www.vincentmwales.com in www.dynamistress.com.