Preobčutljiv?

Že od mladosti me lahko poškodujejo tudi najmanjša dejanja. Trudim se, da ne bi pokazala, da me moti, ker nočem, da drugi mislijo, da sem šibka. V bistvu moje celotno zaupanje temelji na tem, kaj si drugi mislijo o meni. Vsak dan skoraj vsake ure preigravam interakcije z drugimi in poskušam ugotoviti, ali obstajajo znaki, da me ne marajo, ali sem naredil kaj narobe. (Je bilo to izven teme?) Če me eden od prijateljev prosi, da grem z njimi ven, ga vedno zavrnem. Preveč se bojim vprašati starše, ker se bojim kakršnih koli zavrnitev in mi srce vsakič zaigra.
Kadar koli kdo igrivo reče šalo, se boleče poskušam obnašati, kot da nisem poškodovan in vedno imam občutek, kot da vsi strmijo vame. Včasih doma jokam v upanju, da me bo kdo razumel. Preveč se bojim, da bi se z nikomer pogovarjal, ker se bojim, da bodo mislili, da to počnem zaradi pozornosti. To pomeni, da nisem prepričan, ali imam duševno bolezen ali ne. Torej tukaj ne poskušam sam diagnosticirati.

Odgovorila Kristina Randle, doktorica znanosti, LCSW, dne 6. februarja 2020

A.

Očitno je diagnoza prek interneta nemogoča. Moral bi vas osebno intervjuvati, da bi ugotovil, ali je prisotna duševna bolezen. Lahko pa vam dam vpogled v to, kaj doživljate.

Na splošno lahko opisujete socialno anksioznost ali socialno fobijo. Nekatere značilnosti posameznikov s socialno anksioznostjo vključujejo izjemen strah pred obsojanjem drugih, zelo samozavest v vsakdanjih družbenih situacijah in izogibanje spoznavanju novih ljudi. Posamezniki s socialno anksioznostjo se bojijo ponižanja, če jih drugi obsojajo in zavrnejo. Simptomi socialne anksiozne motnje so praviloma intenzivni, vztrajni in lahko vplivajo na vsakodnevne dejavnosti in odnose.

Ni znano, kaj povzroča socialno anksiozno motnjo. Nekatere raziskave so pokazale, da bi lahko šlo za težavo s kemikalijami v možganih. Drugi verjamejo, da bi lahko k močnemu strahu prispevalo pomanjkanje socialnih izkušenj. Druga možnost je, da so imeli negativne socialne izkušnje, ki lahko prispevajo k strahu pred interakcijo z ljudmi.

Dobra novica glede socialne tesnobe je, da so na voljo zdravljenja. Vaš prvi korak pri zdravljenju se začne tako, da staršem poveste. Razkrivanje teh podatkov staršem vam bo verjetno težko, ker ste izjavili, da se namerno izogibate sporočanju svojih občutkov nikomur v strahu pred obsodbo, vključno s starši. Tudi če je težko, poskusite. Socialna tesnoba je zelo ozdravljiva, vendar morate najprej prositi za zdravljenje.

Ko to poveš staršem, upajmo, da te bodo odpeljali k zdravniku. Zdravnik vas bo verjetno napotil k strokovnjaku za duševno zdravje, ki lahko vključuje psihiatra, psihologa, socialnega delavca ali nekoga s podobnimi pooblastili. To so prvi koraki pri premagovanju socialne tesnobe.

Zdravljenje socialne tesnobe pogosto vključuje psihoterapijo in / ali zdravila, odvisno od situacije. Ugotovljeno je bilo, da so ta zdravila učinkovita. Zdravila proti tesnobi so lahko zelo koristna za posameznike s socialno anksioznostjo, saj je njihov učinek mogoče začutiti takoj. Ta zdravila se pogosto uporabljajo v začetnih fazah zdravljenja tesnobe. Običajno jih uporabljajo pred kratkim pred psihoterapijo in na začetku terapije.

Psihoterapevtski pristopi za socialno anksioznost med drugim vključujejo kognitivno vedenjsko terapijo (CBT). CBT je posebna vrsta terapije, ki se osredotoča tako na vedenje posameznika kot na njegove misli in predstave o sebi in svetu. Vključuje posameznika, ki vadi določeno vedenje in analizira miselne procese, ki stojijo za njihovim razmišljanjem. Cilj je odkriti logične nedoslednosti v miselnih procesih. Strah je na primer pomemben sestavni del socialne tesnobe, toda ko se analizira, se pogosto zavemo, da je nepotreben in nerazumen. Ko se ta spoznanja enkrat uresničijo, lahko zmanjšajo reakcije strahu in tako omogočijo, da počne stvari, ki jih prej ni mogel.

Začetni postopek, ko morate prositi za pomoč, je lahko izziv glede na vaš močan strah pred interakcijo z ljudmi. Kljub strahu poskusite vseeno to storiti. Delo s strahom in početje stvari, ki vas prestrašijo, je ena najučinkovitejših metod za premagovanje socialne tesnobe.
Veliko sreče z vašimi napori. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle