7 nasvetov za hitro povečanje energije

Občutek energije je ključnega pomena za občutek sreče.

Študije kažejo, da ko se počutiš energično, se počutiš veliko bolje do sebe.

Po drugi strani pa se ob izčrpanosti počutite preobremenjeni in modri zaradi nalog, ki bi vas običajno razveselile - na primer postavljanje prazničnih okraskov, priprava na zabavo ali načrtovanje potovanja.

Ko se moja energija počuti nizko, poskusim z eno od teh tehnik (no, najprej spijem nekaj s kofeinom, če pa se mi zdi, da moram narediti nadaljnje korake, preizkusim te strategije).

1. Vadite!

Že hiter desetminutni sprehod vam bo povečal energijo in okrepil razpoloženje. To res deluje! Poskusi! Ljudje pogosto rečejo, da so preveč utrujeni za vadbo, v resnici pa, razen če vadite na zelo intenzivna raven, vadba ponavadi poveča energijo, namesto da bi jo izčrpala.

2. Poslušajte živahno glasbo.

To je eden najhitrejših in najlažjih načinov, kako priti do sunka.

3. Dovolj spite.

Če vas vsako jutro prebudi alarm, ne spite dovolj - in to je pomembno. Večina odraslih potrebuje vsaj sedem ur na noč. Ne zafrkavajte se, koliko spanja potrebujete! (Tu je nekaj nasvetov za dober spanec.)

4. Delujte energično.

Raziskave kažejo, da se ljudje, ko se gibajo hitreje, pospešijo. Tudi zato, ker tako kot mi deluje vpliva na naš način čutiti (do skoraj nenavadne stopnje) se boste z energijo počutili bolj energično. Vstanite med pogovorom po telefonu, hitreje hodite, govorite z večjo animacijo.

5. Pogovorite se s prijatelji.

Povezavo z drugimi ljudmi dobimo resnično. Opazil sem, da če se počutim nizko in nato na ulici naletim na prijatelja, odhajam in se počutim veliko bolj energičen. Obrnite se, če potrebujete spodbudo. To velja tako za introvertirane kot za ekstroverte.

6. Naredite nekaj.

Če s svojega seznama opravkov izbrišete naporno opravilo, boste dobili veliko energije. Za velik val očistite omaro. Presenečeni boste nad tem, kako dobro se počutite pozneje. Nekoč mi je prijatelj rekel: "Vsak seznam opravkov mora vsebovati en element, ki ga je mogoče prečrtati v prvih petih minutah." Če je to vse, kar lahko storite, storite to; počutili se boste bolje.

7. Preskočite prehransko strategijo.

Skušnjava je poseči po škatli sladoleda, ko se počutite brezvoljne, a na koncu vas bodo vse te dodatne kalorije kar povlekle navzdol. Na splošno bodite pozorni na željo po zdravljenju, ko se počutite nizko.

Energija (ali pomanjkanje energije) je nalezljiva. Če se počutite energični, boste ljudem okoli sebe pomagali tudi energično. In zaradi tega se počutijo srečnejše. Pravzaprav je v svoji izvrstni knjigi Pravilo št. A *** ole, Bob Sutton poroča, da je bilo energiziranje eden najmočnejših napovedovalcev pozitivne ocene uspešnosti pri delu

Ste že našli kakšno dobro, hitro strategijo za povečanje energije?
Se strinjate, da vaša energija vpliva na vašo srečo?

Če radi berete o najnovejših znanstvenih spoznanjih, obiščite Science Daily. Vedno najdem zanimive komade za branje.

Opombe:

1. To je povezano z razlikovanjem radiatorjev proti odtokom. [↩]

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!