Samooskrba se sliši preprosto, zakaj je tako težko vaditi?
V soboto zjutraj je 5h. Moja žena in dva majhna otroka počivata mirno. Baterije polnijo za naporen vikend, napolnjen z nogometnimi treningi, obiski starih staršev, menjavo plenic in vsem ostalim, kar prihaja z vzgojo majhnih otrok.
Lahko bi rešila nekaj dodatnih ur spanja, toda želja po začetku dneva je neustavljiva. Moji možgani so tiran, ki mi zapoveduje, da delam pri svoji knjigi ali naslednji op. Ubogljivo se odpravim v svojo pisarno, vklopim prenosnik in začnem tipkati stran.
Vem, da nisem sam. Moji bolniki mi pripovedujejo zgodbe s podobno temo. Delita si, kako samooskrba vzbuja občutke krivde, nemira in tesnobe.
Samooskrba je samoumevna. Opredeljen je kot namenjanje ustrezne pozornosti dobremu počutju.
Širok spekter dejavnosti predstavlja samooskrbo. Na primer, lahko redno telovadimo ali hodimo na sprehode, da bi vadili fizično in duševno samooskrbo. Meditacija in molitev sta primera duhovne skrbi zase. Klicanje ljubljene osebe je primer socialne samooskrbe. Tudi kratek spanec, poslušanje glasbe ali uživanje hranljivega obroka predstavlja skrb zase.
To se sliši preprosto. Zakaj je torej samooskrbo tako težko izvesti? Zakaj potrebujemo industrijo v višini 4 bilijonov dolarjev, da nam pove, kako naj telovadimo, jemo, počivamo, spimo in živimo?
Razlog je v tem, da je skrb zase v neposrednem nasprotju z našo motivacijo za doseganje.
Potreba po doseganju je v naši DNK. To vidim pri svoji 3-letni hčerki in 1-letnem sinu. Vedno mi želijo pomagati pri opravilih po hiši. Vsako jutro oba vztrajata, da mi pomagata pri pripravi skodelice kave, ko se odpravim na vrata v službo. Nekega jutra je spor tako močan, da moja žena neradi pristane na skodelico kave.
Ob vikendih imam čast, da jim pripravim zajtrk. Trikrat traja, da mešam palačinke v prahu z vodo, saj oba vztrajata pri pomoči. Potrdim njihova prizadevanja, ker se tako dobro počutijo sami.
Odrasli niso nič drugačni. Želimo biti pohvaljeni za naš trud. Želimo biti priznani za svojo delovno uspešnost, strokovno izobrazbo ali kopičenje bogastva. Dosežek izpolnjuje našo potrebo po tem, da nas vidimo in slišimo.
Ta vzorec je najbolj očiten na družbenih omrežjih, ki so preplavljena s številnimi dosežki. Najdete slike družin, ki sporočajo blaginjo, ko se predstavljajo v barvno usklajenih dizajnerskih oblekah. Prebrali ste o promociji nekega dela ali zadnji objavi. Vidite podobe razkošnih domov s popolnoma urejenimi tratami in belimi ograjami.
Socialne primerjave so neizogibne. Druge uporabljamo kot merilno palico za določanje lastne vrednosti. Socialni mediji so ugrabili ta postopek, ko svoje resnično, neurejeno življenje primerjamo s predstavitvijo nekoga, kako popolno je njihovo življenje. To sproži občutke zavisti in sramu. Za kompenzacijo ni druge možnosti, kot se pridružiti dirki in si prizadevati doseči več. Neuspeh pomeni le eno - niste dovolj dobri!
Postanemo pretirano zaposleni, da se izognemo neprimernosti in manjvrednosti. Pričakovanja smo postavili na nedosegljivo in nevzdržno raven. Prizadevamo si biti premožni, profesionalno se odlikovati, vzgajati popolne otroke, vzdrževati čisto hišo, voditi popoln družbeni urnik in biti stebri naših skupnosti.
Vendar zanemarjamo polnjenje baterij in se sprašujemo, zakaj na tihem trpimo zaradi depresije, tesnobe in krivde.
Potreba po doseganju in izpolnitvi nerealnih pričakovanj je narasla do te mere, da smo pozabili, kako se spočiti in sprostiti. Ste se kdaj počutili krive ali nemirne ob redki priložnosti, ki vam ni preostalo drugega kot počitek?
Odpovedali smo se svojemu notranjemu miru v iskanju dosežkov. Da bi si povrnili svoj notranji mir, se moramo do oskrbe do samega sebe spoprijeti enako nujno kot do ostalih odgovornosti. To se zgodi tako, da se lastna vrednost loči od spon dosežkov.
Lastna vrednost je neločljiv del naše človečnosti. Ni vezan na poklicne nazive, bogastvo, modno hišo, popolno družino ali karkoli drugega, kar ste dosegli. Prav tako ni odvisno od tega, koliko ste pohvaljeni za svoje dosežke. Vredni ste, ker ste človek.
Kot osebni primer je moj oče kuhar. Moja mama je blagajnica v trgovini. Čeprav je denar odraščal, so me starši zelo ljubili in spodbujali k izobraževanju. Z njuno ljubeznijo in podporo sem postala zdravnica. S profesionalnega vidika sem morda dosegel več kot moji starši. Vendar, ali sem bolj vreden človek od njih? Seveda ne!
Nehajte častiti pred oltarjem dosežkov. Sprejmite svojo lastno vrednost. Dajte si dovoljenje, da si oddahnete in si postavite skrb zase kot prednostno nalogo.
To spoznanje je velik dosežek. Na njej nadaljujem še naprej.
