Sprostitev, samooskrba in modeliranje

Čas je, da poberete otroke iz varstva, začnete večerjo in naložite veliko perila. Ali se vam zviša krvni tlak? Ali je med današnjimi nalogami čas za samooskrbo? Ste v svojem življenju prioriteta? Ali vaš seznam opravkov vključuje čas, da le postanete?

Pomembno je, da si vzamemo čas ne samo za lastno oskrbo, temveč se zavedamo, da svojim otrokom delamo tudi sprostitev in skrb zase. Ali je čas za igranje na gugalnici v parku, barvanje ali sprehod? Ali z našimi urniki in iPhoni pri roki oblikujemo svoje otroke in družino življenje, ki ga želimo, da vodijo naši otroci?

Dolžni smo zagotoviti, vendar upoštevajte priložnost, da svoje otroke in družine spodbudite z modeliranjem. Modeliranje je zgled samo z opazovanjem. To je tehnika, ki se pogosto uporablja v psihoterapiji.

Katere priložnosti lahko uporabite? Trudil sem se, da bi si vzel čas za vadbo joge. Kognitivno se zavedam, da negujem svoj um, telo in duha z vsakodnevno vadbo, vendar sem se ujel v dnevne naloge in svojo prakso zmanjšal na enkrat ali dvakrat na teden. Toda med počitniškim obiskom s sestro sem opazil svojega 3-letnega nečaka, ki je vadil jogo poleg sebe. Že nekaj dni me je videl, kako vadim, ko je prišel s svojo odejo, jo položil na tla in hotel "teti Liz" pokazati svojega psa navzdol.

Zdaj, ko ima 7 let, me imenuje "teta svetovalka", pravi mi, da pomagam pri umirjanju, veliko hodim in jogo, zaradi česar sem "zdrav". To je modeliranje. Ni mu bilo treba povedati; preprosto je opazoval moje vedenje.

Določite tri prednostne naloge v svojem življenju. So v korelaciji z vašim vrednostnim sistemom? V nasprotnem primeru ocenite in spremenite. To je lahko priložnost za rast za vas in vašo družino.

Ko sem pod stresom, sem dve ali tri ure gledal televizijo. Strinjam se, da so noči v redu, če vegamo s televizijo. Ocenjujem tudi pogosto negativna sporočila, ki jih prejemam ob gledanju televizije, in pogosto nezdrava prigrizka, ki jih pri tem brezskrbno jem.

S katerimi drugimi dejavnostmi bi se lahko ukvarjal v teh dveh do treh urah? S katerimi projekti ali dejavnostmi bi radi sodelovali zase in za svojo družino? Sprejemanje alternativnih, zdravih odločitev ne bo vplivalo samo na vaše zdravje, ampak tudi na družino. Vzemite si čas za dejavnosti, ki hranijo vaš um, telo in dušo.