Ni treba, da je praksa popolna: čustvena ureditev je vseživljenjsko potovanje
"Ne skrbite, zrasel bo iz njega," pravi neznanec v supermarketu, ko se vaš 3-letnik kriči na tleh.
Čeprav so te besede v tem trenutku manj pomirjujoče, verjemite, da ima neznanec prav. Tvoj otrok volja sčasoma se premaknite od tistih, ki trepetajo po bobniču, za katere se zdi, da se ne bodo nikoli končale. Iz česar pa ne bodo popolnoma zrasli, je doživljanje VELIKIH čustev in ne vedno vedeti, kako jih nadzorovati. In to je v redu.
Otroke - in sebe - prepogosto obravnavamo kot robote, ki bodo lahko rešili vse življenjske težave takoj, ko bodo naložili pravo programsko opremo. Ta lov za popolnostjo je jalov in kontraproduktiven. Kar zadeva čustveno regulacijo, lahko od svojih otrok zahtevamo največ, da vsako zahtevno izkušnjo jemljejo kot priložnost za vadbo. Čeprav bodo precej časa »propadli«, sprejetje te miselnosti rasti ustvarja prostor za vseživljenjsko učenje in izboljševanje.
Na področju duševnega zdravja, s katerim delam že več kot 20 let, premalo govorimo o pojmu "avtomatizem", ki se nanaša na vedenjske odzive, ki se pojavijo brez premišljenega razmišljanja. Ta ideja je pomembna v okviru samoregulacije, saj lahko avtomatizem pride s prakso, mi pa se ponavadi odzovemo brez razmišljanja, ko smo čustveno preobremenjeni.Ko lahko otroci vadijo samoregulacijo v okolju z nizkimi vložki (npr. Med igranjem družabnih ali video iger ali učenjem nove spretnosti, kot je vožnja s kolesom), lažje razvijejo veščine, ki jih potrebujejo, da ostanejo hladni v situacijah, ko res je pomembno. Izziv za starše je ustvariti okolje, ki svojim otrokom omogoča, da delajo napake in rastejo.
Otroke spravimo v nemogoč položaj, ko so sredi taljenja, in jih prosimo, naj se "umirijo". Ne pozabite, da je desna stran možganov čustvena stran. Tudi če se otrok zaveda strategij pomirjanja, kot je globoko dihanje, zahteva uporaba teh strategij aktiviranje levih možganov. Kadar je globoko dihanje samodejni odziv na frustracijo ali vznemirjenost, otrokom ni treba izvajati herkulske kognitivne naloge, da zavestno preklopi iz svojih čustvenih desnih možganov v svoje racionalne leve možgane.
Kako potem našim otrokom pomagamo razviti avtomatizem? Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da se na to spomnite vam ni treba biti popoln starš. Način, kako se odzivamo na čustvene izbruhe naših otrok, ima pogosto manj opraviti z njihovim vedenjem kot naše stvari—Ostre kritike, ki smo jih bili deležni kot otroci, travme, ki jih razvrščamo, nedosegljive standarde, ki smo si jih postavili. Ta vrsta prtljage lahko privede do želje po popolnem staršu in projiciranja podobnih pričakovanj na naše otroke. Torej, ko vaš otrok vrže napad na igrišče, vas podzavestno skrbi, da se njihovo vedenje slabo odraža na vas in začnete izgubljati živce. Ko je vaš otrok preobremenjen in tudi vi preobremenjeni, kakšne verjetnosti bodo dosegli v svojem kognitivnem orodju in se spomnili, kako se samopomiriti?
Poskusite torej opustiti idejo, da je napredek s čustveno regulacijo ravna črta brez trenja. Ne pravim, da je enostavno. Morda boste morali nekaj vaditi. Ko se znajdete sitne v prometu ali vas nenadoma požene razbiti pisarniški tiskalnik, globoko vdihnite in si predstavite svojo najljubšo destinacijo za počitnice. Ali pa si predstavljajte, da se crkljate s svojim psom. Potem pojdite domov in svojega trika naučite svojega otroka. Spodbudite jih, naj poskusijo naslednjič, ko jih bo sošolec kaj razburil ali pa se bodo prestrašili v zdravniški ordinaciji. Kar počnete, jim pomagate zgraditi nove živčne poti, ki bodo spodbujale bolj zdrav odziv na težka čustva. Ko dobijo samoregulacijo "zmaga", proslavite! Ko jih čustva najbolje izkoristijo, jim povejte, da je v redu. Navsezadnje je to samo praksa.
