Pozabite na prehlad! Naučite se, kako preprečiti lovljenje stresa iz druge roke
Se zgroziš, ko vidiš, da se nekdo zavpije, prizadene ali osramoti? Ali nagibate k vpijanju čustev drugih - še posebej občutkov vaših bližnjih? Nova študija je potrdila, da je "stres iz druge roke" zelo resnična stvar in da mnogi ljudje stres druge osebe ujamejo tako enostavno kot prehlad.
Za študijo so raziskovalci z univerze Saint Louis postavili situacijo, tako da je moral biti moški priča neznancu, ki se je branil, potem ko je bil lažno obtožen kršitve. Ko je bilo konec, so raziskovalci izmerili srčni utrip in raven kortizola opazovalca in ugotovili, da je, da je ta človek prevzel stres popolnega neznanca.
Po mnenju raziskovalcev se stres lahko prenaša z ene osebe na drugo z izrazi obraza, glasovno frekvenco, vonjem in dotikom. In čeprav je stres mogoče pobrati od povsem neznanca, imamo štirikrat večjo verjetnost, da bomo stres ujeli od ljubljene osebe ali prijatelja.
Torej, kaj lahko storimo glede tega? Ker vemo - ne glede na to, ali gre iz prve ali druge roke - da je stres lahko nezdrav. Za začetek lahko izberemo zdrav življenjski slog, tako da je naše telo močno in vzdržljivo.
V nedavni študiji na Univerzi v Kaliforniji v San Franciscu so raziskovalci ugotovili, da so udeleženci, ki so telovadili, dobro spali in se prehranjevali bolje, imeli krajše telomere kot tisti, ki niso ohranili zdravega načina življenja, tudi če sta bili obe skupini podobno stresa.
Telomeri so majhne verige DNA, ki delujejo kot zaščitne kape na koncih kromosomov, podobno kot plastični konici na vezalkah. Ko se telomeri skrajšajo, celotna struktura oslabi, zaradi česar se celice hitreje starajo in odmirajo.
Pri udeležencih, ki so se lotili nezdravega vedenja, so se telomeri v njihovih imunskih celicah z vsakim življenjskim stresorjem, ki so ga doživeli v tem letu, bistveno skrajšali. Z drugimi besedami, ti ljudje so se starali hitreje.
Drug preizkušen način za zmanjšanje tesnobe je, da svoje misli usmerimo v pozitivno smer. En nedavni eksperiment je pokazal, da se ljudje z močnim občutkom za namen lažje spoprijemajo z vsakodnevnim stresom.
Na primer, prejšnje raziskave so pokazale, da ljudje postanejo zaskrbljeni, ko se v skupino doda vedno več ljudi druge rase. V novem poskusu pa so skupino študentov pozvali, naj zapišejo svoj življenjski namen, preden vstopijo na vlak v Chicagu. Drugo skupino študentov so prosili, naj napišejo film, ki so si ga pravkar ogledali. Filmski pisci so doživeli tipično raven stresa, ko so se ljudje različnih ras vkrcali na vlak, medtem ko so pisci življenjskih namenov poročali, da sploh ne občutijo stresa.
Ta članek je priskrbel duhovnost in zdravje.
