Upokojitev lahko pomeni boljši spanec, aktiven življenjski slog

Po novi študiji na avstralski univerzi v Sydneyju je upokojitev po polnem delovnem času morda zelo dobra za vaše zdravje. V primerjavi z ljudmi, ki so še vedno zaposleni, upokojenci vsak dan manj sedijo, več spijo in so na splošno bolj fizično aktivni.

Raziskava, ki je sledila življenjskemu vedenju 25.000 starejših Avstralcev, kaže, da so upokojenci svoj sedeči čas zmanjšali za 67 minut na dan, spanje povečali za 11 minut na dan in povečali stopnjo telesne aktivnosti za 93 minut na teden. Poleg tega 50 odstotkov kadilk preneha z navado.

"Naša raziskava je pokazala, da je bila upokojitev povezana s pozitivnimi spremembami življenjskega sloga," je povedala vodilna raziskovalka dr. Melody Ding, višja raziskovalka na univerzitetni šoli za javno zdravje.

»V primerjavi z ljudmi, ki so še vedno delali, so upokojenci povečali telesno aktivnost, skrajšali čas sedenja, redkeje kadili in imeli bolj zdrave vzorce spanja. Velika življenjska sprememba, kot je upokojitev, ustvarja veliko priložnost za pozitivne spremembe življenjskega sloga - to je priložnost, da se znebite slabih rutin in oblikujete nova, bolj zdrava vedenja, «je dejala.

Ugotovitve so ostale tudi po prilagoditvi dejavnikom, kot so starost, spol, prebivališče v mestih / na podeželju, zakonski stan in izobrazba. Med upokojitvijo in uživanjem alkohola ali uživanjem sadja in zelenjave ni bilo nobene pomembne povezave.

»Spremembe življenjskega sloga so bile najbolj izrazite pri ljudeh, ki se upokojijo po polnem delovnem času. Ko ljudje delajo in se vozijo na delo, jim to poje veliko časa. Ko se upokojijo, imajo čas, da so fizično aktivni in več spijo, «je dejala.

"Kar zadeva sedeči čas, se je čas sedenja največ zmanjšal pri ljudeh, ki so živeli v urbanih območjih in so imeli višjo izobrazbo."

Dingova lastna mama je bila njen vir navdiha za študij. »Moja mama še vedno živi na Kitajskem in imajo ženske v starosti 55 let obvezno upokojitev. Ko je dopolnila 55 let, je bila resnično zaskrbljena zaradi prenehanja dela - počutila se je, kot da ni tako dragocena.Zato sem pomislil, da bi rad našel nekaj pozitivnih informacij o upokojitvi.

"Zdaj svoje dneve preživlja v toliko hobijih, da se ne spomni, kako je imela čas za delo."

Ding upa, da bo raziskava spodbudila ljudi, da upokojitev gledajo v bolj pozitivni luči.

»Upokojitev je pravi čas, da zdravniki pogovorijo svoje paciente o pozitivnih spremembah življenjskega sloga, ki bi jim lahko dodale leta. Ugotovitve kažejo, da bi morali tako zdravstveni delavci kot tudi oblikovalci politik razmisliti o razvoju posebnih programov za upokojence, ki bi izkoristili zdravstvene prehode skozi upokojitev, «je dejal Ding.

Ugotovitve so objavljene v Časopis za preventivno medicino.

Vir: Univerza v Sydneyu