Joga, dihalne vaje lahko pomagajo lajšati depresijo

Nova študija ugotavlja, da lahko udeležba na tečajih joge in globokega (skladnega) dihanja pomaga ljudem, ki trpijo za depresijo.

Raziskovalci so odkrili udeležbo v jogi in globoke (skladne) dihalne vaje vsaj dvakrat na teden, poleg tega pa bi lahko prakso doma uporabili kot alternativo ali dopolnilo farmakološkemu zdravljenju depresije.

Ugotovitve so prikazane v Časopis za alternativno in komplementarno medicino.

Velika depresivna motnja (MDD) je pogosta, ponavljajoča se, kronična in onemogoča. Depresija je deloma zaradi svoje razširjenosti globalno odgovorna za več let, izgubljenih zaradi invalidnosti, kot katera koli druga bolezen.

Strokovnjaki poročajo, da do 40 odstotkov posameznikov, zdravljenih z antidepresivi za MDD, ne doseže popolne remisije. Ta nova raziskava je raziskala uporabo lyengar joge - tehnike, ki poudarja podrobnosti, natančnost in usklajenost pri izvajanju drže in nadzora dihanja.

Posamezniki z MDD so bili randomizirani v skupino z velikimi odmerki, tri 90-minutne razrede na teden skupaj z domačo prakso ali skupino z majhnimi odmerki, dva 90-minutna pouka na teden in domačo prakso.

Pri obeh skupinah so se simptomi depresije znatno zmanjšali in ni bilo pomembnih razlik v skladnosti.

Čeprav je imelo večje število preiskovancev v skupini z velikimi odmerki manj simptomov depresije, raziskovalci menijo, da bi obiskovanje ur dvakrat na teden (plus domača praksa) lahko predstavljalo manj obremenjujoč, a še vedno učinkovit način za doseganje ugodnih razpoloženja zaradi posega.

"Ta študija podpira uporabo joge in koherenten dihalni poseg pri večji depresivni motnji pri ljudeh, ki ne uživajo antidepresivov, in pri tistih, ki so prejemali stabilen odmerek antidepresivov in niso odpravili simptomov," je povedal ustrezni avtor Chris Streeter, dr.med., Izredni profesor psihiatrije in nevrologije na Medicinski fakulteti Univerze v Bostonu.

Po mnenju Streeterja ima ta poseg v primerjavi z zdravili, ki spreminjajo razpoloženje, prednosti izogibanja dodatnim stranskim učinkom zdravil in njihovim interakcijam.

"Medtem ko je večina farmakološkega zdravljenja depresije usmerjena na monoaminske sisteme, kot so serotonin, dopamin in noradrenalin, je ta poseg usmerjen na sistem parasimpatikusa in gama aminasterne kisline in ponuja nov način zdravljenja," je dejala.

Vir: Bostonski univerzitetni medicinski center / Science Daily

!-- GDPR -->