Kratek uvod v čuječnost pomaga ljudem pri soočanju s telesno bolečino in negativnimi čustvi
Po novi raziskavi naj bi celo kratek uvod v čuječnost ljudem pomagal pri soočanju s telesno bolečino in negativnimi čustvi.
Učinek pozornosti je bil pravzaprav tako izrazit, da so se tudi, ko so bili udeleženci izpostavljeni močni vročini na podlakti, njihovi možgani odzvali, kot da bi imeli normalno temperaturo, pravijo raziskovalci z univerze Yale, univerze Columbia in univerze Dartmouth.
"Kot da se možgani odzivajo na toplo temperaturo in ne na zelo visoko toploto," je dejala Hedy Kober, izredna profesorica psihiatrije in psihologije na univerzi Yale in avtorica prispevka, ki je izšel v reviji Socialna, kognitivna in afektivna nevroznanost.
Pozornost - zavedanje in sprejemanje situacije brez presoje - ima koristi pri zdravljenju številnih stanj, kot sta tesnoba in depresija. Toda za novo študijo so raziskovalci želeli vedeti, ali bi ljudem, ki nimajo formalnega treninga meditacije in pozornosti, koristil kratek 20-minutni uvod v koncepte pozornosti.
Udeleženci študije so bili med slikanjem možganov testirani v dveh kontekstih - eden za oceno odzivov na fizično bolečino z nanosom visoke vročine na podlaket in drugi za merjenje odzivov, kadar so bili predstavljeni z negativnimi slikami.
V obeh okoliščinah so raziskovalci ugotovili pomembne razlike v signalnih poteh možganov, ko so bili udeleženci pozvani, naj uporabljajo tehnike pozornosti, v primerjavi s časom, ko so jih prosili, naj se odzovejo, kot bi običajno.
Natančneje, udeleženci so poročali o manj bolečine in negativnih čustev pri uporabi tehnik čuječnosti, hkrati pa so njihovi možgani po ugotovitvah študije pokazali znatno zmanjšanje aktivnosti, povezane z bolečino in negativnimi čustvi.
Te nevrološke spremembe se niso pojavile v predfrontalni skorji, ki ureja zavestno ali racionalno odločanje, in zato niso bile rezultat zavestne moči volje, so odkrili raziskovalci.
"Sposobnost ostati v trenutku, ko doživljamo bolečino ali negativna čustva, kaže na to, da ima lahko klinična korist tudi čuječnost tudi pri kroničnih stanjih, tudi brez dolge meditacijske prakse," je dejal Kober.
Vir: Univerza Yale
