3 presenetljivo preprosti ključi do srečne poroke

Vzdrževanje srečnega zakona ni zapleteno. Pravzaprav je lahko preprosto. Ključi do srečne zveze so izvedljivi in ​​dokaj enostavni. Kar ni enako enostavno in enostavno. Ker srečen, zdrav zakon zahteva delo obeh zakoncev. Vse, kar je vredno, naredi.

Spodaj Ashley Thorn, pooblaščena zakonska in družinska terapevtka, navaja preproste ključe. Prav tako razkrije, kako svojim strankam pomaga pri obdelavi teh ključev - in kako lahko tudi vi in ​​vaš zakonec.

Tipka 1: Ustvari si čas

"Če par ne preživlja dovolj časa skupaj in če ta čas ni kakovosten, nobena druga stvar, ki jo skušamo doseči v terapiji, ne bo imela velikega pomena," je dejal Thorn, ki vadi pri družini Wasatch Family Therapy v Salt Lake Cityju v Utahu. Svojim strankam daje to formulo za najmanj čas preživeti skupaj.

• Eno uro na teden za razpravo o urnikih. Takrat pregledate vse, od dogajanja v službi do tega, kdo pobira otroke. Pogovor o prihodnjih dneh daje zakoncem vpogled v trenutke, zaradi katerih nista prisotna. Na primer, vaš zakonec vam pove, da ima pomembno predstavitev. Lahko vprašate, ali vaš zakonec potrebuje pomoč, in preverite, kako je šlo. Poleg tega, če je vaš zakonec tisti dan pod stresom, boste vedeli, zakaj. In vedeli boste, da ne boste postavljali težkih tem.
• Dve uri na teden za zmenek. Dajte to v koledar in najemite varuško, če jo potrebujete. To je noč, da se zakonca povežeta, se sprostite, spogledujete, zabavate in uživate v družbi drug drugega. Pogovor o težavah v odnosih shranite za kdaj drugič.
• 15 minut vsak dan za prijavo. Ta prijava je namenjena čustvenemu povezovanju, kjer bi vas vprašali: "Kako se počutiš danes?" "Omenili ste, da vas čaka stresno srečanje, kako se vam zdi, da je šlo?" »Vem, da si nameraval ves dan z otroki opravljati opravke, ali se počutiš pod stresom? Ali lahko kaj storim zate? " To lahko razporedite čez dan in se pogovarjate po telefonu, besedilu ali e-pošti. Thorn spodbuja pare, naj se pogovarjajo po telefonu, kadar koli lahko.
• Počitek ob koncu tedna na dva do tri mesece. »Morda bo treba malo več organizacije in truda. Toda ko par dobi pogoste priložnosti za daljši kakovostni čas, lahko obema partnerjema pomagata, da se razstavita in zbližata, kot sta sicer sposobna, «je dejal Thorn. To je zato, ker je velika težava za pare motenje. Tako se zamotijo ​​z otroki, delom, financami, socialnimi obveznostmi, domom in drugimi obveznostmi, da se zanemarjajo.

Ključ 2: Osredotočite se na prijateljstvo

Thorn ugotovi, da se številne njene stranke tako osredotočijo na reševanje svojih težav, da pozabijo, kako biti prijatelji. Pa vendar je "prijateljstvo velik del osnove dobrega zavzetega odnosa."

Thorn spodbuja pare, naj razmišljajo o tem, kaj jim pomeni prijateljstvo, kaj iščejo v prijateljstvu in kaj manjka v prijateljstvu s partnerjem. Prav tako spodbuja partnerje, naj si veliko zastavijo vprašanja o njunih zmenkih. Navsezadnje prijateljstvo vključuje ugotavljanje, kaj ima tvoj prijatelj rad in kdo je tvoj prijatelj. Morda mislite, da o svojem partnerju že veste vse, toda ljudje se spreminjajo, razvijajo in jih nenehno oblikujejo njihove nove izkušnje, je dejala.

Ko postavljate vprašanja, je Thorn predlagal dodatna vprašanja o odgovoru vašega zakonca. Delila je ta primer: "Katera je tvoja najljubša barva?" Vaš partner reče: "Rdeča." Torej vprašate: "Zakaj rdeča?" "Je bila rdeča vedno vaša najljubša barva?" "Kdaj je to postala tvoja najljubša barva?" »Ali imate radi vse rdeče ali vam je ljubše le v določenih situacijah? Je to tvoja najljubša barva rože? Vaša najljubša barva? Vaša najljubša barva dekorja? " "Kako se počutite rdeče?"

Stranke običajno uporabljajo igro 20 vprašanj dr. Johna Gottmana iz njegove knjige Sedem načel za dosego zakonske zveze.

Ključ 3: Dobro obvladujte stres

Thorn pogosto vidi, da si partnerja stres vzameta drug nad drugim - namesto da bi se naučili, kako učinkovito obvladovati stres. Stranke spodbuja, naj storijo tri stvari: samopomirjajo si, si izdelujejo čas za igro in se obračajo drug proti drugemu.

Za začetek je pomembno, da se naučite znakov, da ste pod stresom. Potem je pomembno, da izvajate sprostitvene tehnike. "Različne stvari delujejo za različne ljudi," je dejal Thorn. Nekateri primeri vključujejo: vadbo globokega dihanja, poslušanje pomirjujoče glasbe, premikanje telesa, topel tuš. "Bolj ko imamo svoj stres in nekaj storimo z njim, manj verjetno je, da partnerja krivimo za stvari, ki se okoli nas zalomijo."

Igra je močna za vse odrasle. Thorn pravi: "Ustvarjanje časa za sprostitev in zabavo, tako kot posamezniki kot skupaj, nam pomaga bolje obvladovati svoja čustva in je lahko sredstvo za lajšanje stresa." Poleg tega igra krepi vašo vez in vam pomaga, da dobite pogled na to, kar je resnično pomembno za oba, je dejala.

Thorn sodeluje z enim parom, ki igra pohodništvo, gorsko kolesarjenje in plezanje. Še en par kuha skupaj. Tretji par se udeležuje predstav in gledaliških prireditev.

Namesto, da bi se nataknili partnerju, recite: "Počutim se tako pod stresom." Če opazite, da je vaš partner oddaljen ali moten, sporočite svojemu zakoncu, da vidite, da je videti v stresu. Pogovorite se o tem, zakaj je vaš partner preobremenjen in kaj bi lahko pomagalo, na primer preusmeritev odgovornosti, najem pomoči ali ustvarjanje bolj samega časa.

Oba partnerja morata obvladovati lastna čustva, da si ne prilagodita stresa in si lahko resnično pomagata.

Ti ključi niso zdravilo za vsako težavo v odnosih, je dejal Thorn. "Toda presenečeni boste nad tem, koliko dobrega in sprememb lahko prinese izvajanje teh treh preprostih stvari."