Depresija, osamljenost in pot do nezdrave prehrane

Kako obvladovati nezdrave prehranjevalne navade, ko nastopi osamljenost.

Ko se počutiš depresivno, je res tako lahko počutite se toliko slabše, ko tam sedite povsem sami, brez koga drugega, s katerim bi se pogovarjali, še posebej ponoči. (Ste že kdaj opazili, da se vaša depresija po sončnem zahodu poslabša?)

Kako naj to vem? Tam sem že bil! Imel sem tudi osebno izkušnjo, kako slabo počutje depresije zlahka vodi v čustveno prehranjevanje, zasvojenost s hrano in prenajedanje.

Znaki, da vaša depresija postaja resnejša (in čas je, da jo dosežete)

Zakaj se depresija in nezdrava prehrana tako gladko pretakata? Ker je brez nadzora prehranjevanje poskus počutiti se bolje čustveno.

Težava pri tej vrsti delovanja je čustveno olajšanje prehranjevanja traja le nekaj minut, brezupnost depresije pa traja dolgo, razen če se izvajajo dosledni akcijski koraki za preoblikovanje čustvenega stanja, kar je mogoče storiti. To so storile tudi moje stranke, ki trenirajo izgubo teže, in tudi jaz.

Zanimivo pri pretoku depresije, osamljenosti in prenajedanju je, da večina misli, da je depresivna Ker imajo prekomerno telesno težo in so sami.

Verjamem, da je "prekomerna teža in sam" posledica depresije. Na prvem mestu je čustveno stanje depresije, ki spodbuja vedenje, kar ustvarja rezultate izolacije, prekomerne telesne teže in osamljenosti, kar nas spet postavlja k vprašanju ... zakaj naredi depresija se počuti toliko slabše, ko si sam?

Zakaj se depresija počuti toliko slabše, ko si sam.

Zelo preprosto je: ko se družiš s prijatelji, na zmenku ali v zvezi, se lažje zamotiš od svojih depresivnih misli. To je to!

Preverite, to je zelo pomembno: ko se izognete svoji izolaciji, četudi gre samo na sprehod po bloku, se lahko na trenutek zamotite od svojih depresivnih vzorcev misli.

Velika skrivnost, ki jo tukaj delim z vami, je, da se depresivni občutki vse začnejo z mislijo. Spremeniti se morajo vaše navade razmišljanja, da boste lažje našli depresijo.

To je tisto, kar manjka večini ljudi, ki jemljejo antidepresive: razen če imate vsakodnevno prakso za preoblikovanje svojih slabo mislečih vzorcev razmišljanja, potem jemanje antidepresivov redko spremeni stanje depresije (razen če ima resno kemijsko neravnovesje , kar lahko preveri le zdravnik).

Tega so me naučile moje trenerske stranke.

Na podlagi svojih izkušenj sem se tega naučil: imel sem preveč strank, ki so stalno trenirale hujšanje, ki so bile pred delom z mano na antidepresivih.

Ne samo, da so jemali antidepresive, ampak so bili tudi brez nadzora nad prenajedanjem, čustvenim prehranjevanjem, zasvojenostjo s hrano in negativnim samogovorom, medtem ko so živeli v stalnem stanju dvomov o sebi, brezupnosti, strahu in depresiji. .

Med sodelovanjem z mano so se te stranke končale s svojimi antidepresivi (z odobritvijo zdravnika), ker so naredile korake za odpravo pravega problema, ki se začnejo s preoblikovanjem vaših vzorcev misli.

Pred sodelovanjem z mano se ni nič spremenilo v njihovem čustvenem stanju (ali prekomerni teži) z jemanjem antidepresivov, ker se morajo spremeniti miselnost, misli, prepričanja in miselne navade, da se popolnoma osvobodijo depresija in prekomerna telesna teža.

Te stvari se žal ne spremenijo s tabletami. Miselne navade lahko spremenite samo, če dosledno ukrepate, da jih spremenite.

Je to smiselno? Rečem le, da rešitev za vaše depresivne občutke ni, da bi našli fanta, s katerim bi stopili v razmerje, tako da ne bi bili sami in bi vas lahko odvrnilo od vaših depresivnih misli. To bi služilo le kot kratkoročni popravek.

Prava rešitev, rešitev, ki deluje dolgoročno, je vsakodnevno ukrepanje, da spremenite svojo navado razmišljanja, sprostite svoja omejujoča prepričanja in pridobite novo miselnost. To je rešitev za odpravo depresije (tudi če ni resnega kemičnega neravnovesja, kot je navedeno zgoraj).

Odličen kraj za začetek:

Odličen začetek je, če se zaveš, kaj točno misliš, zaradi česar se počutiš tako slabo.

Tu je super jasen primer: pred mnogimi mojimi trenerskimi strankami so pred sodelovanjem z mano imeli navado razmišljati o toku misli, kot je: "Sem neuspeh, nikoli ne bom shujšal, ne morem nehati jesti , Ne morem prenehati s prenajedanjem, nihče me noče, jaz sem v neredu in ne pripadam ”.

Sranje, človek! Zaradi te miselne navade bi se kdo počutil depresivno !! Toda ali lahko vidite, da prav to ustvarja depresijo?

Še huje je, da se ti tokovi običajnega razmišljanja za večino ljudi izvajajo na avtopilotu, ker se zavestno ne zavedajo kaj razmišljajo. To počnejo že tako dolgo, da je preprosto lažje ubrati pot "smrdljivega razmišljanja". Pravzaprav možgani olajša da boste še naprej ubrali to pot!

Zakaj?

Samo zato, ker ste naredil tako dolgo to je najlažja pot za vaše možgane. To sploh ne pomeni, da ste slaba oseba.

To samo pomeni, da ste zaljubljeni v rutino običajnega razmišljanja ... kar vodi v običajno stanje čustev ... ki vodi v običajno stanje vedenja ... ki ustvarja telo in življenje, ki ga živite in bo še naprej živel razen če ukrepate, da to pretresete in počnete stvari zelo drugače.

Dvignite svojo zavest.

Glede na to se vrnimo k vaji ozaveščanja, da začnemo zdaj: odločite se, da začnete zdaj, da dvignete svojo zavest dosledno v vašem vsakdanjem življenju posebne misli, ki jih mislite, zaradi katerih se počutite tako slabo.

Zapišite jih s pisalom in papirjem.

Preprosto dejanje, ko odkrijete svoje slabo počutje in jih nato zapišete s peresom na papir, bo vaše depresivno razmišljanje izvleklo iz vrtinčaste meglice vašega uma in vam pomagalo, da ga boste bolj jasno videli, če bodo napisane na papirju.

Ne morete spremeniti tistega, česar se ne zavedate.

Postanite detektiv svojega uma.

Odločite se, da boste postali detektiv svojega uma in stavim, da boste odkrili, da če se počutite brezupno in depresivno, potem razmišljate brezupno in depresivno. Vsako misel je mogoče spremeniti, najprej pa se morate zavedati kaj razmišljate.

Poleg tega začetnega koraka je najhitrejši in najpreprostejši način, da se dolgoročno počutite bolje, sprostite svoje navade negativnih misli, prenehate se prenajedati in se za vedno pripravite na kondicijo, sodelovanje s trenerjem na visoki ravni, ki že ima preizkušen sistem po korakih. na mestu, ki zdravi koren problema in vas osvobodi.

7 načinov, kako depresivni ljudje ljubijo drugače

Samo predstavljajte si, kako bi se počutili čez eno leto, če bi se večino časa res dobro počutili.

In čeprav je nerealno pričakovati, da boste prišli do kraja, kjer ste nenehno počutite se odlično, kaj če bi čez leto lahko začutili negativna čustva brez uporaba hrane za boljše počutje? Kaj pa, če bi lahko čutili negativna čustva brez ostati tam dolgoročno? Kako kul bi bilo to!

Da povzamem

Ne pozabite, da depresijo vodi misel. Ko se vrsta negativnih misli oblikuje v navado negativne misli in ta miselna navada deluje na avtopilotu, je zelo enostavno ostati depresiven in ja, naredi počutite se slabše, ko ste sami.

A tudi če bi v razmerje vstopili tako, da bi vas odvrnili od negativnih miselnih navad, ta zveza ne bi popravila vaše depresije.

Najdena bo rešitev za vašo depresijo znotraj vas in začne se z vašimi mislimi. Um vodi telo; če um v ozadju vašega vsakodnevnega življenja vodi depresivno razmišljanje, potem lahko ostaneš depresiven.

Spremenite svoje razmišljanje, da spremenite svoje čustveno stanje, da spremenite svoje vedenje, spremenite svoje življenje, svoje odnose in svoje telo. To je mogoče storiti. To sem storil sam in tudi moji trenerski naročniki.

A začnite zdaj - to je vaše življenje in ni časa za zapravljanje. Se ne strinjate?

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: Zakaj nas občutek depresije in sam vodi do čustvenega prehranjevanja.