Kofein med večerjo lahko moti cirkadijsko uro
Čeprav je splošno znano, da lahko uživanje kofeinskih pijač zvečer moti spanje, nove raziskave ugotavljajo, da je motnja spanja povezana z motnjami naše notranje cirkadiane ure.
Raziskovalci so ugotovili, da večerni kofein upočasni notranjo cirkadiansko uro, ki nam pove, kdaj se moramo pripraviti na spanje in kdaj pripraviti na prebujanje. Preiskovalci so tri ure pred spanjem pokazali, da je količina kofeina v dvojnem espressu ali enakovrednem ekvivalentu povzročila 40-minutno fazno zakasnitev približno 24-urne človeške biološke ure.
Odkritje, da ima kofein, najpogosteje uporabljana psihoaktivna droga na svetu, vpliv na človeško cirkadiansko uro, je pomembno odkritje, pravi profesor Kenneth Wright z univerze v Coloradu.
Wright, ki je skupaj z Johnom O'Neillom vodil študijo iz Laboratorija za molekularno biologijo (LMB) Medicinskega raziskovalnega sveta v Cambridgeu, meni, da ugotovitve prinašajo nova in vznemirljiva spoznanja o učinkih kofeina na človeško fiziologijo.
Študija je tudi prvič pokazala, kako kofein vpliva na "celično merjenje časa" v človeškem telesu. Čeprav je bilo znano, da kofein vpliva na cirkadijske ure celo primitivnih bitij, kot so alge in sadne muhe, nova študija kaže, da lahko na vnos kofeina vpliva na notranje ure v človeških celicah.
Članek o tej temi, ki ga vodita Wright in O’Neill, je objavljen na spletu v reviji Znanost Translacijska medicina.
Za študijo je ekipa zaposlila pet človeških oseb, tri ženske in dva moška, ki so šli po dvojno slepem, s placebom nadzorovanem 49-dnevnem protokolu prek univerze Colorado, Laboratorija za spanje in kronobiologijo Boulder's, ki jo vodi Wright. Preiskovanci so bili testirani v štirih pogojih: šibka svetloba in placebo tableta; šibka svetloba in ekvivalent 200-miligramske kofeinske tablete, odvisno od teže osebe; močna svetloba in placebo tableta; in močna svetloba ter kofeinska tableta.
Vzorci sline vsakega udeleženca so bili med študijo redno testirani na ravni hormona melatonina, ki ga epifiza naravno proizvaja, če to naredi možganska "glavna ura". Glavna ura se ponovno nastavi z izpostavljenostjo svetlobi in usklajuje celične ure po človeškem telesu.
"Raven melatonina v krvi narašča, kar kaže na začetek biološkega ponoči v vsakem 24-urnem obdobju in se zmanjša na začetku biološkega podnevi," je dejal Wright.
Ugotovljeno je bilo, da imajo tisti, ki so jemali kofeinske tablete v šibki svetlobi, približno 40-minutno zamudo v nočnem cirkadianskem ritmu v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo v slabih svetlobnih pogojih.
Velikost zamude pri odmerjanju kofeina je bila približno polovica zakasnitve, ki jo je pri preizkušancih povzročila triurna izpostavljenost močni svetlobi, ki se je začela ob običajnem spanju vsake osebe.
Študija je tudi pokazala, da samo močna svetloba in močna svetloba v kombinaciji s kofeinom povzročata zakasnitev cirkadiane faze pri preizkušancih približno 85 minut oziroma 105 minut. Med kombinacijo prigušene svetlobe / kofeina in kombinacije močne svetlobe / placeba ni bilo bistvenih razlik. Prav tako ni bilo bistvenih razlik med kombinacijo močne svetlobe / placeba in močne svetlobe / kofeina.
Rezultati lahko kažejo, da je bil "zgornja meja" dosežena v fazni zakasnitvi človeške cirkadiane ure zaradi zunanjih dejavnikov, je dejal Wright.
Poleg tega so raziskovalci v laboratoriju O'Neill v LMB v Cambridgeu za merjenje sprememb, ki jih povzroča kofein, uporabili gene "reporter", zaradi katerih so celice zažarele, ko so bili izraženi urni geni. O'Neillova skupina je pokazala, da lahko kofein blokira celične receptorje nevrotransmiterja adenozin, ki običajno spodbuja spanje in zavira vzburjenje.
Rezultati lahko pomagajo razložiti, zakaj "nočne sove", ki pijejo kofein, gredo pozneje spat in se pozneje zbudijo in imajo lahko posledice za zdravljenje nekaterih cirkadijskih motenj spanja in budnosti, je dejal Wright.
Raziskovalci verjamejo, da bi lahko ugotovitve koristile tudi popotnikom, saj bi lahko pravilno odmerjena kofein pomagala premakniti cirkadijske ure tistih, ki letijo proti zahodu v več časovnih pasovih.
Vir: Univerza v Koloradu-Boulder
