Uporaba pravila 5 sekund za zagon nalog

Naslov -Pravilo 5 sekund: spremenite svoje življenje, delo in samozavest z vsakodnevnim pogumom -me zanimalo.

Po navedbah založbe knjiga o samopomoči Mel Robbins "temelji na preprostem psihološkem orodju, ki ga je avtorica razvila, da bi se motivirala. Z uporabo tehnike, ki vključuje odštevanje nazaj od pet do ena, si je dala dodaten zagon, da je izpolnila strašne naloge in postala bolj produktivna. "

Bi ta tehnika lahko pomagala rešiti moj problem pri zagonu naloge?

Sem preživela možganska poškodba. V možganih imam gruče tankostenskih krvnih žil. Dva sta krvavila. Da bi preprečil dodatne krvavitve, sem bil operiran na možganih, zaradi česar sem imel številne zahtevne simptome, vključno s težavami pri uvajanju nalog.

Čeprav so podobni zavlačevanju v svojem končnem rezultatu, se težave z možganskimi poškodbami pri uvajanju nalog počutijo zelo drugačne. Ko zavlačujem, se popolnoma zavedam in se pri tem pogosto smejim. Ko odlašam, se zavestno odločam. Namesto dela na letnem poročilu se odločim za pranje perila, urejanje eseja ali psa na sprehod. In ko mi zmanjka izgovorov ali se približam roku, začnem.

Težave pri uvajanju nalog so bolj podobne težavam pri prehodu na novo podjetje po zaključenem dolgem in vključenem projektu, ko se zdi skoraj nemogoče preiti na naslednjo dejavnost.

Ponavadi nimam pojma, da imam težave z začetkom naloge. Z absolutno gotovostjo vem, da bom prišel do naloge - le zdaj ne. V mojih mislih začetek ni težava, ker je to notranje prepričanje, da "seveda bom to storil", tako močno. Kot da obstaja povezava med prepričanjem, da bom opravil nalogo, in kognitivnim dejanjem, ki je potrebno, da jo dejansko sprožim. Ne odločim se, da bi se motil, in ne poskušam odložiti neizogibnega. Preprosto ni zavestnega zavedanja in nadzora nad njim.

Izziv je sestavljen iz tega, da težave pri uvajanju nalog, povezanih z možgansko poškodbo, ne sledijo nobenemu prepoznavnemu vzorcu. Nastanejo brez opozorila in so pogosto nepovezane z naravo naloge, pri čemer enako posegajo v naloge, v katerih uživam, in tiste, ki bi se jim raje izognila. Trajajo lahko od nekaj dni do nekaj let. Pogosto se končajo nenadoma, brez očitnega razloga. Ko me možgani izpustijo, odklopim in tečem, vsi znaki boja so izginili, kot da težava nikoli ni obstajala.

Da bi se spopadel z mojimi težavami pri začetku neke dejavnosti, mi je nevropsiholog predlagal, naj vodim dnevni seznam in v koledarju blokiram koščke časa za delo pri teh nalogah. Na srečo je moja možganska poškodba prišla na raven togosti - ko je kakšen predmet na tem seznamu, se počutim prisiljen, da ga odpravim.

Žal prepoznavanje problematičnih nalog, ki jih je treba vključiti na seznam, ni enostavno, saj isto prepričanje "Vem, da bom prišel do njega" pomeni, da ni težav in se mi ne zdi, da sodi na seznam. In včasih ne morem začeti pisanja seznama - vem, da ga bom napisal, samo ne zdaj.

Pred kratkim sem imel težave z začetkom novega eseja o temi, ki sem jo želel raziskati. Že nekaj časa mi je tlelo v mislih in začutila sem se pripravljena, da začnem pisati. Ampak nisem mogel. Poskušal sem zvabiti svoje možgane za sodelovanje, tako da sem nalogo razdelil na manjše in, upam, bolj obvladljive kose.

Lahko sem se usedel pred računalnik, toda možgani niso hoteli poskusiti naslednje naloge. Kasneje mi je uspelo odpreti novo datoteko, toda moj um se ni hotel premakniti dlje od tega dela. Datoteko sem pustil odprto, saj sem vedel, da jo bom dobil (samo ne zdaj). Nekaj ​​dni kasneje sem vtipkal naslov, vendar nisem mogel začeti dela eseja. Natančno sem vedel, kako želim, da se začne. Besede so bile tam. Ampak jaz ni bil.

Kot Robbinsovo petsekundno pravilo, sem bil odločen, da poskusim naslednje jutro.

Ko sem se končal z oblačenjem, sem razmišljal o delu na eseju. "5-4-3-2-1" in tam sem za računalnikom prisluškoval, esej se je oblikoval tako, kot sem si predstavljal.

Vsakič, ko mi je notranji glas nakazal, da si moram dati duška, preden sem imel čas izprašati svoj motiv, sem uporabil pravilo pet sekund. "5-4-3-2-1" in vrnil sem se na pravo pot. Po končanem prvem osnutku sem se spraševal, ali bi se lotil še enega motečega eseja. Pet sekund kasneje sem bil spet za tipkovnico. Počutil sem se, kot da sem na tekočem in se bojim, da bi, če se ustavim, naletel na svoje poškodovane možgane, in nadaljeval s pošiljanjem e-poštnih poizvedb o govornih zarokah in knjižnih dogodkih.

Naslednji problematični element, ki mi je prišel na misel, mi je dal pavzo - oceniti sem moral kup esejev. Tokrat pravilo pet sekund ni uspelo, ker se je začela zdrava pamet. Dosegel sem svojo mejo - utrujenost me je prevzela in možgani so se izpraznili. Absolutno sem moral počivati, sicer pa nisem v formi, da bi kaj storil.

Od tistega dne sem se počutil dobro. Bil bi bolj produktiven, kot že dolgo. Bil pa sem tudi izčrpan. Uporaba pravila petih sekund me je popolnoma izčrpala.

Od takrat sem spoznal, da pravilo pet sekund zame ne deluje natanko tako, kot je to razložil Mel Robbins. Nisem je opustil, toda tako kot pri mnogih drugih stvareh po poškodbi se tudi jaz učim, da jo prilagodim svojim posebnim okoliščinam. Moram se korakati in takoj, ko prepoznam zgodnje znake utrujenosti, uporabljam pravilo, da zadremam.

Moj zaključek?

Pravilo pet sekund pravilo.

Reference

Robbins, M. (2017). Pravilo 5 sekund: spremenite svoje življenje, delo in samozavest z vsakodnevno pogumnostjo. Republika Savio. ISBN-10: 1682612384

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na večkrat nagrajenem spletnem dnevniku o zdravju in znanosti ter v temo možganske tematike, BrainBlogger: The 5 Second Rule: Task Initiation.