Šteje prijaznost: Evo zakaj

»Moja vera je zelo preprosta. Moja vera je prijaznost. " - Dalaj Lama

Po mojem mnenju premalo pozornosti namenjamo priporočilu, da bi bil prijazen.

Čeprav morda beremo ali slišimo nasvet: »Bodite prijazni do sebe« ali »Bodite prijazni do drugih«, kolikokrat si besede vzamemo k srcu in ravnamo v skladu s tem?

Raziskave kažejo, da prijaznost ima veliko koristi tako za telo kot za duha. Poleg tega se darovalec in prejemnik dobrote počuti bolje. Poglobljeno poglabljanje v to, kako in zakaj šteje prijaznost, razkriva naslednje pomembne (in upanje) točke.

Vse vrste prijaznih dejanj spodbujajo srečo

Študija iz leta 2018, objavljena v Časopis za socialno psihologijo pogledal, kako dragocene so bile intervencije prijaznih dejavnosti in kako so vplivale na spremembe v subjektivni sreči.

V študiji so raziskovalci sistematično pregledali in metaanalizirali, da bi ugotovili, ali je izvajanje različnih vrst prijaznosti povzročilo različne učinke na srečo. Ugotovili so, da prijaznost povečuje dobro počutje in srečo. Vendar so raziskovalci ugotovili, da so redko drugi raziskovalci opravili posebno primerjavo prijaznosti z različnimi prejemniki, kot so neznanci ali prijatelji.

V tej študiji so raziskovalci z eno samo faktorsko zasnovo primerjali dobrotljivost z naslednjimi: močne družbene vezi, šibke družbene vezi, opazovanje prijaznosti, nova dejanja samo-prijaznosti in nadzor brez dejanj. Rezultati so pokazali večjo srečo v sedemdnevnem študijskem obdobju; da je število prijaznih dejanj in povečanja sreče pozitivno povezano; učinek pa se ni razlikoval v vseh skupinah v poskusu.

Ključno je, da raziskave močno nakazujejo, da dejanja prijaznosti povečujejo srečo do močnih in šibkih vezi, do sebe in do opazovanja dejanj prijaznosti.

Prijaznost pomaga pri negi raka

Tisti, ki se zdravijo z rakom, pa tudi njihove družine, pogosto trpijo zaradi močnih pretresov. Ne samo, da obstaja negotovost glede uspešnosti zdravljenja, skrb glede stopnje bolečine, funkcionalnosti in kakovosti življenja, okolje in osebje, ki sodelujejo pri oskrbi raka, se morda zdijo neosebni, ne prispevajo k dobremu počutju ali celo optimizmu glede rezultatov.

V študiji iz leta 2017, objavljeni v Časopis za onkološko prakso, raziskovalci s teksaške univerze A&M, Inštituta za izboljšanje zdravstvenega varstva, zdravstvenega sistema Henry Ford in univerze Monash so predlagali šest vrst prijaznosti za bolnike z rakom.

Šest vrst je vključevalo: globoko poslušanje; empatija do bolnika z rakom; radodarna diskrecijska prizadevanja, ki presegajo pričakovana; pravočasna oskrba z uporabo orodij in praks za zmanjšanje tesnobe in stresa; nežna poštenost in podpora družinskim negovalcem bolnika z rakom.

Raziskovalci so poročali, da se te manifestacije prijaznosti s strani klinikov medsebojno krepijo in lahko pomagajo umiriti čustvene posledice raka za vse vpletene.

Altruistična in strateška prijaznost prinašata prednosti

Raziskovalci na Univerzi v Sussexu so analizirali obstoječe raziskave o skeniranju možganov več kot 1000 ljudi, ki so se prijazno odločali. Njihove ugotovitve, objavljene v NeuroImage, je pokazal aktivnost v možganski regiji tako za tiste, ki so ravnali s strateško prijaznostjo - prijaznostjo, ko je bilo nekaj v njih zanje - kot tudi za tiste, ki so prijazna dela izvajali altruistično in niso pričakovali ničesar v zameno.

Obe vrsti daril (altruistični in strateški) koristita drugim in obe po tej raziskavi neprestano nagrajujeta darovalca.Poleg tega, čeprav imajo veliko nevronskih substratov, odločitve o dajanju niso možno zamenljive v možganih.

Altruistična dejanja pa so sprožila tudi več aktivnosti v subgenialni sprednji očesni skorji, kar kaže, da je v altruistični prijaznosti nekaj posebnega. Raziskovalci so ugotovili, da dejstvo, da "je katera koli regija bolj vključena v altruistične odločitve, kaže na to, da je nekaj dajanja in posebnosti pri dajanju, kadar je edina korist topel sijaj."  

Biti prijazen do svojega partnerja pomaga izboljšati / stabilizirati odnos

Medtem ko številne študije odnosov med partnerji preučujejo, kako se spoprijemajo z negativnimi izkušnjami in ne s pozitivnimi, so raziskovalci s Kalifornijske univerze ugotovili, da je vaš občutek, da je vaš partner zraven, ko gre dobro, in bo dejansko tam, ko bo šlo dobro. je pomembno za zdravje in stabilnost odnosa.

Ugotovili so tudi, da ima velika začetnica, izmenjava novic o pozitivnih dogodkih z bližnjimi, verjetno osrednjo vlogo pri oblikovanju in vzdrževanju odnosa. Raziskovalci, katerih delo je bilo objavljeno v Časopis za osebnost in socialno psihologijo, je dejal, da je lahko izmenjava pozitivnih čustvenih izmenjav osnova stabilnega in zadovoljivega odnosa.

Z drugimi besedami, zavedajte se, da ste prijazni in da s svojimi pomembnimi drugimi delite dobre novice, pozitivne občutke in upanja / sanje. Torej, medtem ko se je ta študija osredotočala na partnerske odnose, se zdi, da so rezultati nekoliko primerni za ekstrapolacijo, kako prijaznost vpliva tudi na druge tesne odnose.

NAČINI PRIJAZNOSTI IZBOLJŠA DOBRO BOLJE

Če pogledamo stvari v pozitivni luči in se odločimo, da bomo ravnali podobno, ima veliko koristi za splošno dobro počutje, tako za vas kot za prejemnika vaše prijaznosti. Med številnimi načini, kako prijaznost pomaga pri tem, so naslednji:

• Prijaznost povečuje srečo
• Biti prijazen izboljšuje imunski sistem telesa
• Dokazano je, da prijazno ravnanje znižuje stopnjo depresije
• Ustvarjalnost dobi koristno pomoč, ko ste prijazni
• Ko ste prijazni, vas bo to morda spodbudilo, da se bolj potrudite
• Prijaznost poveča naravno zalogo endorfinov v možganih in ustvari tako imenovano "naravno visoko"
• Poleg tega prijaznost proizvaja nekakšno čustveno toplino, ki je sama po sebi stranski produkt hormona oksitocina, ki pomaga zniževati krvni tlak in utrip

Poleg tega, ali ne bi raje izkazali dobroto kot nasprotno? In kot kažejo raziskave, je prijaznost nalezljiva.

Prijaznost je lahko religija, kot navaja citat dalajlame, vendar je to del človeškega stanja, kajne? Človeštvo se je razvilo, da je več kot le preživelo v vrsti, morda zaradi izjemne sposobnosti, da pokaže prijaznost in skrb za druga podobna bitja, pa tudi za živali, okolje in planet, na katerem obstajamo.