Kako socialni mediji hranijo socialno tesnobo

Letenje prstov, nenehno pošiljanje sporočil, telefoni, ki jih držijo ob ušesu kot sekundarne dodatke, daje iluzijo, da smo dobro povezani. Klepetamo, posnemo in "selfie" (mislim, da sem pravkar izgovoril to besedo - to lahko počnete v teh dneh) ves živ dan. Medtem znanstveniki tiho izdajajo poročila, ki poudarjajo neverjetno ugotovitev: Smo socialno zaskrbljeni ljudje. Izredno socialno tesnobni. Torej, kaj daje?

Počasi dvignite glavo stran od telefona. V redu je. Zmoreš. Poskušam isto, kot ste prebrali to. Zdaj pa poglej naokoli. Kaj vidiš? Videti je, da z napravami v rokah plapolamo kot družabni metulji. Če pa se poglobite, boste našli še eno zgodbo, ki v svojem izvoru pripoveduje zgodbo, ki je precej zlovešča. Skrivamo se. Navaden kot dan. Ljudje so našli način, kako se skriti tam na prostem. Mi smo zapleteni kup, kajne?

Res smo pametni. Toda česar nismo uspeli dojeti, je to, da ne morete prehiteti človeških čustev. Našli bodo način, kako se prikrasti in zbežati. Človeško vedenje temelji na mislih in občutkih. Nikoli ne bomo presegli tega, če ne bomo postali roboti. In čeprav se trudi dobršen del našega prebivalstva, bom dal to drzno izjavo: Ne moremo napredovati, da bi postali ljudje.

Socialna anksiozna motnja, znana tudi kot socialna fobija, je močan strah pred morebitnim poniževanjem ali sramoto v družbenih situacijah. Socialna anksiozna motnja ni sramežljivost. Socialna tesnoba pri posamezniku povzroča močan strah, zaradi česar se nagiba k temu, da se izogiba socialnim situacijam, ker se boji, da bi rekel ali naredil nekaj, kar se jim zdi »narobe«. Ljudje z socialno anksiozno motnjo se lahko izolirajo, da bi se izognili tesnobnim občutkom. Ne smejo sodelovati v razpravah v razredu, ponujati idej ali sodelovati v pogovorih.

Poglejte, kdaj se počutite tako - močno zaskrbljeni nad posamezniki v določenih okoljih ali v vsakdanjem življenju - socialni mediji zelo dobro delajo, da vam omogočajo, da se skrijete. In medtem ko se skrivate, se izogibate občutkom tesnobe. Toda v resnici se dogaja naslednje: to nas hromi. Telefoni, tablični računalniki in računalniki nam dajejo pot, da se pretvarjamo, kot da smo socialno ugodni, ko v resnici nismo. Socialni mediji so tehnološka vstopnica za uporabo eskapizma kot mehanizma spopadanja s socialno anksioznostjo.

Manj ko vadite svoje socialne veščine; težje postane. In kmalu obstajate izključno za napravo. Ni dobro zate. Ni dobro za nobenega od nas. Ker se na koncu zgodi socialna izolacija, ki krepi socialno tesnobo in spodbuja občutke depresije.

S socialnimi mediji si dejansko izročimo predmet, ki bo zmanjšal naše duševno počutje. Tobak je za pljuča tisto, kar je lahko tehnologija za možgane. Mogoče nekoliko drastičen, vendar pomaga, če poudarim svoje stališče. Oboje lahko uporabimo za izogibanje in neprilagojene sposobnosti spoprijemanja.

Če to ni dovolj, da vas prepričamo o slabostih, ki jih lahko nudijo socialni mediji, ko gre za socialno tesnobo, nadaljujte z branjem. V članku New York Timesa leta 2014 je Nick Bilton leta 2010 pisal o intervjuju s Stevom Jobsom, kjer je razpravljal o svoji omejenosti tehnologije za lastne otroke. Vsi bi bili modri, če bi namignili fantje in dekleta iz Silicijeve doline. Poročila kažejo, da bodo svojim otrokom in najstnikom verjetno omejili neprekinjen dostop do družbenih omrežij. To so ljudje, ki so gradili medije. Pravim, da bi morali vsi ostali to razumeti kot eno velikansko rdečo zastavo.

Odpravimo socialno anksioznost tako, da odpravimo napačne korake v družbenih omrežjih. Ne veste, kje začeti? Naj vam pomagam:

1. Začnite se vrniti na uporabo ole telefona.
2. Ko zaskrbite, odložite telefon in se začnite premikati. Premikanje in uporaba rok v drugi metodi bo pomagalo možganom preklopiti prestavo.
3. Potrudite se biti družabni v majhnih skupinah. Prizadevajte si za stik z očmi in majhen pogovor, ne da bi uporabljali telefon kot zaščitno mrežo.
4. Razumite, da se večina ljudi občasno počuti nervozno ali zaskrbljeno v socialnih situacijah. Niste edini. Če se počutite tako, je verjetnost, da je nekaj drugih v vaši skupini enako.
5. Če čutite izjemno tesnobo, poiščite pomoč. CBT (kognitivno vedenjska terapija) je odličen način za odpravljanje socialne tesnobe. Deluje vam tako, da negativne misli (»zanič sem, ko govorim«) spremenite v (»Vsi se tako počutijo. Pravzaprav lahko vodim pogovor«), kar nato spremeni vaš občutek in vedenje.

Zapomnite si to dragi prijatelji: Vaše življenje ni vsota, ki ustreza številu všečkov, ki jih prejmete v spletu. Socialni mediji niso resnično življenje. Mediji (Facebook, Instagram, Twitter) so sodobna umetnost. Kjer lahko ljudje naslikajo kakršno koli sliko svojega življenja. In mediji so v smislu tehnologije le družbeni.

Zato globoko vdihnite. Vedite, da ste neverjetni s svojimi resničnimi napakami in nepopolnostmi, tako kot vsi ostali. Pojdite tja in objemite svoje resnično življenje brez telefona. Tam zunaj vas čaka!