9 znakov depresije, da sem bil preveč depresiven, da bi ga opazil

Tema vseh je videti nekoliko drugače. Evo, kako sem ujel svojega - preden me je noter.

Vsakič, ko zdrsnem v depresijo, se mi zdi nekoliko drugače.

Moja prva resnično brutalna depresija me je prizadela, ko sem bila stara približno 18 let, in bila je grozljiva.

10 grozljivih resnic Ljudje v depresiji nikoli ne govorijo

Sledilo je bolj tradicionalnim znakom depresije, zato ga je bilo enostavno diagnosticirati, vendar se spominjam, kako sem se vprašal, ali bom kdaj še srečen ali morda izgubljam razum. Imel sem napade panike, splošno tesnobo in sem veliko jokal. Nisem hotel zapustiti hiše in se nisem mogel osredotočiti na šolo.

Poskusil sem vsa zdravila, ki jih je predlagal zdravnik, in končno našel takšno, ki je delovalo. Hvala bogu. Po dveh ali treh tednih se mi je zdelo, da lahko spet diham in me koža nenadoma ne boli več. Sploh nisem opazil, da bi sploh bolelo.

Leta sem jemal zdravilo, nato pa ga dolga leta in se počutil v redu.

Potem pa se mi je tema šele pred kratkim spet prikradla in tega sploh nisem pričakoval.

Ker sem bil tako dolgo brez zdravil, sem mislil, da bi lahko nekako premagal znake depresije, ki se mi prikradejo. Motil sem se.

Moj pes je umrl že po enem tednu bolezni in žalost je bila nenadna in mučna. Gretel je bila mešanica Jack Russell terierja in pudelov, ki je bila z mano že več kot petnajst let. Bila je ogromna osebnost, ki je osvojila vse, ki jih je spoznala. Nemogoče si je bilo predstavljati, da bi bil brez nje. Spraševal sem se, ali bom lahko še kdaj srečen.

Kdor ne razume, kako je lahko človek tako žalosten zaradi psa, nikoli ni imel takega psa.

Čez nekaj časa so bolečine postale znosnejše in mislil sem, da bom kmalu spet srečen. Toda namesto da bi se zdravil, sem se počutil, kot da počasi tonem v zemljo. Kot da bi mi nekdo postavljal težje in težje uteži okoli gležnjev, ko nisem gledal. Ves moj obstoj je bil težek.

Nisem bil v redu in te besede so mi neprestano tekle po glavi: Nisem v redu. Preprosto nisem v redu.

Ko se ozrem nazaj, zdaj vidim toliko znakov depresije, ki jih preprosto nisem videl. Bila sem preveč potrta, da bi jih prepoznala.

Zdaj, ko se počutim bolje, se mi zdi pomembno, da povem, kakšni so bili moji osebni znaki depresije, da bodo lahko drugi ljudje prepoznali lastne znake in znali prositi za pomoč. Ker je prošnja za pomoč VSE. Tako sem vesel, da sem to pripeljal do kraja, kjer se končno spomnim, kako je biti srečen.

Tu je devet najbolj očitnih znakov (za nazaj), da sem bil neverjetno potrt:

1. Moj seznam predvajanja Spotify je dobil super, super mračno

Vem, da se to zdi neumno, toda z vsakim dnem je moj seznam predvajanja Spotify postajal temnejši in temnejši.

Moj nekdaj milen seznam predvajanja se je od tihih ljubezenskih pesmi prelevil v tisto, kar Cher Horowitz imenuje "pritožbeni kamen". To je bilo nekaj manjšega sranja. Več kot sem teh žalostnih pesmi dodal na svoj seznam predvajanja, več žalostnih pesmi bi priporočil Spotify, zato je postala zajčja luknja bede.

Zdaj poslušam ta seznam predvajanja in rečem: "Sranje, to bi moralo biti glavna rdeča zastava!"

2. Prijateljstvo se zdi preveč dela preveč

Sem ena izmed tistih žensk, ki imajo nekaj zares odličnih prijateljstev, za katera se trudim, da bi jih ohranila, in kup res čudovitih žensk v mojem življenju, ki tvorijo močno skupnost.

Toda, ko se je vdrla depresija, je bila ideja o tem, da bi bila tudi z najboljšimi prijatelji, izjemna.

Veste tisti občutek, kot da ste imeli grozljiv dan v službi, in vse, kar želite storiti, je, da se uležete v posteljo z Netflixom? Tako sem se počutil vsak dan. Ljudem sem se celo poskušal izogniti, če sem jih videl v trgovini ali v šoli, ki so jih spustili.

Pravijo, da ko ste depresivni, potrebujete svoje prijatelje bolj kot kdaj koli prej. Bila sem pa tako potrta, da sploh ne bi vedela, kako prositi pomoč pri njih. Na srečo, ko sem se nehal izogibati ljudem v življenju, so bili zraven.

3. Počutil sem se, kot da se nikoli več ne bom zaljubil in me niti ni skrbelo

Ko sem bila v najtemnejši temi, do moža nisem čutila nič romantičnega. Ljubil sem ga, toda v mojem srcu se je zdelo ravno.

Za perspektivo sem tista sitna ženska, ki misli, da je moj mož v bistvu najbolj vroč in najboljši fant na planetu. Lunam nad njim in štejem minute, dokler ne pride domov. To je slabo, vem, ampak to je samo resnica.

Ko je to izginilo, sem končno ugotovil, da so stvari slabe.

4. Prenehal sem opažati tiho čudovite stvari v življenju

Moja depresija ni bila zaznamovana z velikimi napadi joka in še vedno sem se lahko smejal s sodelavci in zalotil novo Uničevalci duhov.

Toda v preprostih trenutkih veselja sem nehal čutiti blaženost, kot takrat, ko zagledam svoja sinova v njihovih dvojnih posteljah, kako tiho bereta, ali ko slišim njihov smeh in naklepe, ko gredo ven lovit kuščarje.

Zdaj, ko se moja sreča vrača, se zavedam, kako močan znak depresije je bil, da nisem mogel več najti milosti v teh ljubkih, vsakdanjih trenutkih.

Kako je znotraj psihološke čistilnice depresije

5. Izgubil sem cel kup teže, ne da bi poskusil (ali opazil)

Nekateri ljudje to morda vidijo kot super stvar, toda zame je bil to velik znak depresije.

Nisem se trudil, da ne bi jedel, samo hitro sem se počutil sit in nič takega okusa ni bilo tako odličnega.

Šele ko sem moral kupiti nov pas, da so mi kavbojke pokonci, sem celo ugotovil, da sem shujšal. Po desetletjih neurejenega prehranjevanja in težav s podobo telesa je izguba teže, ne da bi to opazila, glavni pokazatelj, da nekaj ni v redu.

6. Izginil sem v množici

Tega je težko razložiti, toda zdaj, ko sem spet srečna, se mi zdi res mogočno.

Sem ženska, ki zavzame prostor. Glasno se smejim in sploh nisem sramežljiva. Spoznam prijatelje v vrsti v trgovini z živili in vsi v moji soseski Starbucks poznajo moje ime, mojo pijačo in mi povedo vse trače v trgovini, ko vstopim.

Ko sem bil potrt, me ni nihče opazil. Ne samo zato, ker nisem segel, ampak zato, ker me ljudje sploh niso videli.

Zdaj, ko sem spet pri sebi, se spet počutim povezan z ljudmi okoli sebe. Neznanci se nasmehnejo, ko grem mimo, jaz pa se jim nasmehnem. Tako preprosto je, a ima tako veliko razliko.

7. Moje srce ni nikoli nehalo dirkati

Ko je mama moje prijateljice umrla, je omenila, kako se je zaradi žalosti počutila, kot da je njeno srce vedno trepetalo.

Mislil sem, da je to metaforično ali da se sklicuje na zelo resnično bolečino zaradi srčnega utripa.

Toda po tem, ko je moj pes Gretel umrl, mi je srce začelo utripati in se ni nikoli upočasnilo. Tudi ko sem bil utaborjen v svoji postelji in sem samo gledal televizijo, mi je srce tiho trepetalo v paniki v prsih.

Nisem imel popolnih napadov panike. Namesto tega sem samo živel v večnem stanju tesnobe nizke stopnje, ki je postala tako normalna, da sem komaj opazila, dokler se ni ustavila.

8. Delo je postalo resnično, res težko

Imam ADHD, zato je osredotočenost nekaj, kar od mene zahteva obilo napora v običajnem dnevu. Toda depresija je to še bolj otežila.

V službi me je skrbelo tudi, da so vsi jezni name, da nisem pripravljen za to nalogo ali da bom kmalu kaj zajebal. Počutil sem se globoko neustrezno, tudi ko sem dobro delal.

Zdaj lahko spet zares uživam v svojem poklicu in se počutim odlično. Tako sem hvaležna za svoje delo in skupnost sodelavcev. Občutek cenjenega in koristnega je tako pomemben, ko se borite z depresijo.

9. Izgubil sem hvaležnost

Vsak dan v življenju se počutim hvaležno. Ne samo pregledovanje seznama stvari, za katere vem, da bi jih moral biti vesel. Ampak globok in tih občutek prepoznavanja dobrega v mojem življenju.

Ni šlo, da nisem bil hvaležen, ko sem bil depresiven, bil sem otrpljen do neke vrste veselja in ljubezni, ki te spominja, kako srečen si.

Hvaležnost ni nekaj, česar se da izsiliti, kar je enako pri sreči.

Ljudje, ki pravijo, da se moramo odločiti, da bomo srečni, so tega polni, tako kot ljudje, ki pravijo, da se lahko preprosto odločite, da boste hvaležni.

Seveda je potrebna praksa, toda ko ste depresivni, včasih ne morete biti hvaležni (ali srečni), dokler ne poiščete zdravljenja.

Ne glede na to, kako močno si morda želite.

In tu je še nekaj: čakanje, da se moji znaki depresije prilegajo običajnemu kalupu, mi nikoli ni uspelo.

Zato je tako pomembno, da vsi damo prednost lastnemu duševnemu počutju in se ne bojimo prositi ljudi okoli sebe za pomoč. Moja mama je končno stopila in rekla, da misli, da sem depresivna, medtem ko drugi ljudje niso imeli pojma, ker nisem jokal ali trpinčil ali oblekel vsega črnega ali razmišljal o samomoru.

Zdaj sem bolj srečna in upam, da bodo tudi drugi našli enako upanje.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na YourTango.com: 9 subtilnih znakov depresije (da sem bil preveč depresiven, da bi opazil).