V čustveno nasilnem odnosu? 5 korakov
Če ste bili kdaj v nadzorni zvezi, veste, kako enostavno se je ujeti v njegovo mrežo. Običajno se začne s preprostim predlogom, na primer: "Ali menite, da je obleka najboljše, kar lahko naredite za pogostitev nocoj?" ali "Mislim, da je bolje, da naročite solato", ali "Morali bi dobiti resnično službo in ustaviti vse te neumnosti, da bi jo naredili kot umetnika."
Sprva njihove predloge jemljete kot odraz njihove ljubezni in skrbi za vas. Navsezadnje njihovi komentarji niso tako daleč in zagotovo nočete biti neprecenljivi ali obrambni. Na tej stopnji odnosa želite ugajati svojemu zakoncu, ne pa ga odtujiti. Pomembneje je, da se zdite dovzetni in razumevate partnerjeva mnenja, kot da jih izzivate.
Nekaj časa mine. Zdaj opažate, da so mnenja vaših pomembnih drugih o vas še naprej kritična. Šele zdaj obstaja čustveni podton, ki nakazuje, da se bo, če se ne boste držali njegovega mnenja, jezil, kaznoval in čustveno manipuliral.
Najstrašneje pridejo časi, ko verjamete v grožnje zavrnitve in zapuščenosti.
Cikel se je ponovil tako, da ste se nekako posrkali in verjamete retoriki. Ali pa ste vsaj poskušali obvladovati kritične izbruhe. Zdaj ste tako navdušeni nad tem, da partnerju ne dopuščate čustvenih presoj, da imate težave pri razmišljanju, ali so njegove zahteve prešle v nasilno in neprimerno areno. Vaša sodba je zamegljena
Še naprej se sprašujete, Sem jaz ali on? Ob njem se počutite zaskrbljeni, saj verjamete, da lahko nekako spet popravite stvari; želite čutiti ljubezen, ki ste jo imeli, ko sta se vidva prvič srečala. Globoko v sebi vas je največ strah, da ima njegovo mnenje o vas prav ... da je z vami res nekaj narobe in morda preprosto niste ljubeznivi takšni, kot ste.
Slabe novice? Zdaj ste ujeti v spletu. Dobra novica? Izhod obstaja. Tako pomembno je razumeti, za kaj gre v resnici pri nadzoru. Naj vam pokažem pot.
Zakaj ljudje želijo nadzorovati druge?
Tukaj je na splošno namenjeno nadzornemu vedenju osebe:
- Njihov lastni občutek nemoči in nemoči
- Pridobiti nekoga drugega (kot ste vi), da se počutijo v redu
- V želji, da bi rešili lastne skrbi, da se jim ne bi bilo treba ukvarjati sami
- Zagotovite, da jih ne boste nikoli zapustili ali zavrnili
- Projeciranje njihovih najglobljih strahov, da bodo neprimerni in neljubi
Nadzorno vedenje osebe je tako rekoč nikoli o tebi.
Več od YourTango: 10 znakov, da ste v nasilnem razmerju
Prevzemite nadzor nazaj
Tu je pet korakov za izhod izpod nadzora osebe:
1. Vrnite si moč.
Najhitrejši način za to je, če ste pripravljeni oditi od zveze, če je to potrebno. To vam omogoča, da se z naslednjimi koraki premaknete naprej s kraja moči, ne kraja strahu.
2. Določite omejitve njegove kritike in čustvenih izbruhov.
Sporočite svojemu partnerju, da ste odprti za zaslišanje njegovih pomislekov glede vaših dejanj in njihovega vpliva, vendar ne boste več sodelovali v pogovorih, ki napadajo, kdo ste kot oseba.
3. Upoštevajte partnerjeve pomisleke.
Kaj ste pripravljeni storiti zanj? Kaj je povsem z mize? Poskrbite, da boste te zahteve uskladili z vašim osebnim počutjem in integriteto. Ne strinjajte se, da stvari počnete preprosto zato, da ohranite mir ali shranite zvezo, še posebej, če globoko v sebi veste, da vam ni prav.
Več od YourTango: 2 nasveta za pravičen boj v intimnih odnosih
4. Bodite najprej jasni in iskreni do sebe, nato do partnerja.
Upoštevajte svoje vrednote, cilje in potrebe. Poskrbite, da bodo vaše odločitve usklajene z vašim najvišjim jazom, potrebami in vsem. Sporočite mu, kaj lahko in česa ne morete storiti zanj. Karkoli boste storili, naj vas ne ustraši. Imejte močan "ne" in jasno povejte, da bo moral sprejeti "ne". Če ne more, potem je najbolje, da se vidva razideta.
5. Poiščite ljudi in izkušnje, ki slavijo, kdo ste.
Poiščite načine za ponovno vzpostavitev stika z mogočno osebo, kakršna ste v resnici, torej z nekom, ki nikoli ne bi prenašal, da bi se na tak način ravnali z vami. Vključite se in se povežite z drugimi, ki vas podpirajo in imajo radi takšne, kakršni ste.
Samo ob koncu dneva ti se lahko odloči, ali je njegovo nadzorno vedenje nekaj, s čimer ste pripravljeni živeti ali ne. Odnosi naj bodo nekaj, kar podpira vašo rast, ne pa nekaj, kar jo zmanjšuje. Ljubezen slavi, kdo si; to vas ne spusti. Zaslužiš si močan in ljubeč odnos. Začnite torej pri sebi. Dovolj se imejte radi, da naredite prvi korak v povračilu ti.
Večina parov se ukvarja z vprašanji nadzora; gre za običajno napetost, ki se občasno pojavi. Če pa se vi in ljubljena oseba spopadate s tem, kako se konstruktivno spoprijeti z vprašanji nadzora, ne oklevajte in se obrnite nanje. Tukaj sem, da pomagam. Želim, da imate čim boljši izid, ko gre za krepitev vaših odnosov.
Več od YourTango:
- 10 najboljših nasvetov za vzpostavljanje ljubečih odnosov
- Ponovna opredelitev odnosov
- 5 korakov do srečnejše zveze
Julie Orlov, psihoterapevtka, govornica in avtorica knjige The Pathway to Love: Create Intimity and Transform Your Relationships through Self-Discovery. Pridobite svoj brezplačni kviz za ocenjevanje odnosov in preverite, ali je vaše razmerje na pravi poti na www.julieorlov.com.
Opombe:
- Opomba: Medtem ko v tem članku uporabljam zaimek moškega spola, vedite, da ta vprašanja enako veljajo za moške in ženske partnerje. Ni mišljeno, da moški nadzorujejo in ženske ne; Preprosto sem uporabil en zaimek zaradi slovnične enostavnosti. [↩]
