Ponovna povezava z našimi verodostojnimi jazmi

Marsikaj nam lahko ovira, da se ponovno povežemo z našim resničnim jazom.

"Polnoletnost je polna vseh vrst stresorjev, odgovornosti in žrtev, zaradi katerih se lahko počutimo razočarane in razočarane," je dejala Casey Radle, LPC, terapevtka, specializirana za anksioznost, depresijo in samopodobo.

Te neskončne odgovornosti in pritiski na produktivnost nam lahko porabijo energijo in še več, je dejala. "Vem, da sem v svojem odraslem življenju marsikaj opisoval z izrazom" sesanje duše "."

Druga pomembna ovira je po njenih besedah ​​poskus, da bi izpolnili pričakovanja vseh drugih - vaših staršev, zakonca, otrok, šefa, družbe.

Spodaj je Radle delil številne načine, kako se lahko ponovno povežemo s svojim jedrom redno.

Izčrpavanje dejavnosti in prepričanj

"[C] izvedite oceno vseh stvari, ki jih počnete in ki vam izčrpavajo raven energije," je dejal Radle, ki dela v Svetovalni skupini Eddins. Upoštevajte vidike svojega življenja, ki bi lahko ovirali vašo sposobnost negovanja svojega pristnega jaza, je dejala.

Na primer, morda se držite strahu pred neuspehom, uspehom, spremembami in neznanim. Morda ste preveč osredotočeni na to, da ugajate drugim, "žrtvujete svoje potrebe, da bi pomagali izpolniti sanje, želje in potrebe vseh drugih." Morda mislite, da si ne zaslužite dobrih stvari ali da vaše sanje niso pomembne, je dejala.

Ko ugotovite, kaj vam stoji na poti, se potrudite. Po besedah ​​Radleta razmislite o teh vprašanjih: »Kaj čakam? Česa se bojim? Kaj mi je na poti? Katera prepričanja me zadržujejo? Ali obstajajo nadomestni načini razmišljanja ali druge perspektive, ki bi jih lahko uporabil? Koga obtožujem in kaj bi trajalo, če ne bi več krivili njega / nje / njih / mene? "

Izogibajte se ustvarjanju scenarijev »kaj-če«, razburjanju o svoji prihodnosti in osredotočanju na obžalovanja, pretekle napake in zamujene priložnosti. Namesto tega se osredotočite na sedanjost, je dejala. Svojo energijo posvečajte stvarem, ki jih lahko dejansko nadzorujete ali na katere vplivate, je dejala.

Če menite, da si ne zaslužite sočutne samooskrbe, na primer mirnega spanca in obdajanja s podpornimi ljudmi, vseeno začnite s temi dejanji. Gibanje lahko pomaga, da se naše misli obnesejo (in tudi če se naše negativne misli ne premaknejo, še vedno izkoristimo prednosti zdravih, prijetnih dejavnosti).

Negovalne dejavnosti

"Mislim, da so aktivnosti okrevanja in ponovnega polnjenja zgornja plast ponovnega povezovanja z našimi avtentičnimi jazi," je dejal Radle. Predlagala je, da razmislite o časih v svojem življenju, ko ste se počutili vesele, polne energije, brezskrbnosti in vaš pravi jaz.

Ko prepoznate te dejavnosti, si omislite, kako jih lahko vključite v svoj vsakdan.

Radle je delil te ideje za negovalne dejavnosti: risanje, ples, petje, odklop od tehnologije, telovadba (na zabaven in sproščujoč način), masaža, ukvarjanje s hobiji in povpraševanje po tem, kar potrebujete.

Dnevnik

Dnevnik je prav tako koristen za ponovno vzpostavitev povezave z našim jazom, saj nam daje priložnost, da se poglobimo in si pridobimo jasnost o sebi.

Radle je predlagal vodenje dnevnika hvaležnosti in odgovor na ta vprašanja:

• Kdaj ste se počutili zares kompetentne? "Omislite si primere iz več faz skozi vaše življenje (osnovna šola, srednja šola, srednja šola, šolanje / zgodnja zrelost, sedanjost)" in "jih podrobno opišite." Katere vzorce ali teme opazite?
• Kako bi vas radi zapomnili? Kaj bi radi vključili v svojo osmrtnico?
• "Če bi imel nešteto denarja, časa in energije, kaj bi naredil?"
• Kateri je tvoj idealen dan? Podrobno ga opišite, "od trenutka, ko se zbudite do trenutka, ko zaspite."
• »Kako želite, da vas dojemajo? Kaj bi radi, da bi ljudje vedeli o vas? Kako se ti razlikujejo od tega, kako vas trenutno dojemajo [ali] od tega, kar ljudje zdaj vedo o vas? "
• Kaj želite več v vašem življenju? Kaj želite manj od?
• Koga pogrešate? Zakaj jih pogrešate?
• "Kdaj se počutite najbolj živahne, energične, močne in / ali žive?"
• »Kdaj se nazadnje niste mogli nasmejati? Zakaj? "

Po besedah ​​Radleta: »Ko se ponovno povežemo s svojimi verodostojnimi jazmi, se bodo naše baterije napolnile in lahko bomo izkoristili energetske vire, za katere smo verjetno pozabili, da jih sploh imamo. Ko se obnovita ta energija in lahkotnost, ni mogoče vedeti, kaj bi lahko dosegli in kako bi se lahko izboljšali naši odnosi. "