Kako lahko folat in genska mutacija vplivata na tveganje za depresijo

Raziskave so pomanjkanje folata povezale z depresijo. Glede na študijo, objavljeno v Časopis za psihiatrijo in nevroznanostje bila ena tretjina bolnikov z depresijo pomanjkljiva. Folat, znan tudi kot vitamin B9, je na voljo v živilih, kot so temno zelena listnata zelenjava, pomaranče, oreški, fižol in cela zrna. Vitamin je ključnega pomena pri razgradnji hrane, ki jo jemo, in pretvorbi v energijo. Naša telesa jo potrebujejo za tvorjenje DNK in RNK ter aminokislin, ki pomagajo vzdrževati vse naše žive celice. Ta vitamin B je še posebej pomemben za stabiliziranje našega razpoloženja.

Zakaj nas je toliko pomanjkljivih?

Do 40 odstotkov splošne populacije ne more pretvoriti folata v njegovo aktivno obliko, metilfolat, ker imamo gensko mutacijo v encimu metilenetetrahidrofolat reduktaza (MTHFR). Zaradi tega nekateri antidepresivi otežujejo njihovo delovanje. Pravzaprav v svoji knjigi Rešitev UltraMindMark Hyman, dr. Med., Trdi, da imajo ljudje z nizko vsebnostjo folatov le 7-odstotni odziv na zdravljenje z antidepresivi.

Krvni test za ugotavljanje, ali imate mutacijo MTHFR, je dokaj preprost. Pravkar sem ugotovil, da sem del kluba, zato morda moj odziv na antidepresive ni bil tako dramatičen. Dodatek L-metifolata, biološko dostopne oblike folata, ki igra vlogo pri sintezi nevrotransmiterjev, lahko izboljša odziv osebe na antidepresivna zdravila. Dejansko je več študij dokumentiralo večjo učinkovitost selektivnih zaviralcev ponovnega privzema serotonina (SSRI) in zaviralcev ponovnega privzema serotonina-norepinefrina (SNRI), če jih jemljemo z L-metifolatom. Pri približno 40 odstotkih bolnikov je pri povečanju z L-metifolatom prišlo do večjega izboljšanja. Seveda, tudi če niste na antidepresivih, se vam bo povišanje biološko uporabne vrste folne kisline, ki jo vaše telo potrebuje za ohranjanje zdrave pameti, morda počutilo bolje.

Če dopolnite, pa boste morda potrebovali malo domačih nalog. Na spletnem mestu MTHFR.net, ki ga vodi naturopatski zdravnik Ben Lynch, ND, sem izvedel razliko med L-metilfolatom, metilfolatom, 5-MTHFR in L-5-MTHFR. V bistvu se želite prepričati, da imate obliko metilfolata, ki je biološko aktiven: L oblike, 6 (S) oblik, L-5 oblike, Metafolin, L-metilfolat kalcij, levomefolna kislina in Quatrefolic. Želite se izogniti obrazcem D in 6 (R) obrazcem. Nekateri psihiatri so začeli dodajati zdravila na recept, imenovana Deplin. Vsebuje 99 odstotkov aktivnega L-metilfolata v obliki metafolina in je lahko zelo učinkovit, saj sem slišal čudovite stvari ljudi, ki so ga preizkusili.

Če se ne odzivate na antidepresive, se morda splača vprašati svojega psihiatra o dodatkih z L-metilfolatom. Traci Stein, doktorica znanosti, MPH, je v njej napisala odličen povzetek o tej temi Psihologija danes blog Genetska mutacija, ki lahko vpliva na duševno in fizično zdravje z več referencami za preiskavo. Oglejte si tudi številne vire, ki jih dr. Lynch navaja na svoji spletni strani.

Pridružite se projektu Hope & Beyond, skupnosti depresije.

Prvotno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!