Proti stresu z vedrino

Vsi vedo za stres. Preveč dela, premalo časa, težav, težav, draženja in karkoli drugega naredi življenje zapleteno in podivjano. Toda spokojnost? Ali ni to zelo staromodna ideja, ki v sodobnem svetu ni pomembna? Ravno nasprotno, bistvenega pomena je za dobro počutje in odpravljanje škodljivih učinkov stresa na telo, duha in dušo. Toda kako to vaditi v hitrem življenju?

Meditacija je določen čas, namenjen ustavljanju, umirjanju pretirano aktivnega uma in vzpostavljanju notranje umirjenosti. Po drugi strani pa vedrina ni nekaj, kar vadiš omejen čas. To je stanje duha - spokojnost duha -, ki se prenaša v vsakdanje življenje.

Razvoj ali povečanje spokojnosti ne zahteva, da postanete menih ali redovnica in tudi razkošje si ne morete privoščiti. Če se odločite živeti življenje s tiho notranjo močjo, lahko začnete tam, kjer ste zdaj.

Osvežite svoj občutek zase.

Morda ste tako zasedeni ali preobremenjeni, da je vsa vaša pozornost vezana na to, kar počnete. Če uporabljate samodejno, šele nadaljujete z zahtevami dneva. V tem stanju je enostavno pozabiti vse nase. A aktivnosti, ki povzročajo stres, lahko prekinite z majhnimi trenutki, ko se spomnite samega sebe. Prilagodite se sebi in ozavestite, kaj se dogaja v vas in kako ravnate. Občutek nog v stiku s tlemi bo okrepil vašo prisotnost.

Vsebujejo čustvene nevihte.

Nihanja v razpoloženju so normalen del življenja. Toda drama in čustvena turbulenca sta kontraproduktivni in samo povečujeta stres. Čeprav pomembnih čustev ne smemo zanikati in jih je treba razumeti, lahko čustveni preobrati glede manj pomembnih stvari postanejo običajni odziv v vsakdanjem življenju. Namesto da pustite, da čustva tečejo nemoteno, bodite priča svojim odzivom in opazite, kaj se v resnici dogaja. Spoznavanje sprožilcev in vadba dihanja v mirnem ritmu vam bo pomagalo, da se ohladite.

Spremljajte svoje misli.

Vsak ima cel repertoar zgodb, ki si jih pripoveduje o dogodkih v svojem življenju. Kadar je ta repertoar negativen in samodejen - katastrofizira, razmišlja črno-belo, preveč generalizira itd. - to sabotira uspeh in duševni mir. Še huje, zgodbe o pričakovanih nesrečah stopnjujejo skrbi, strahove, preobremenjenost, razdraženost, frustracije in druga samozavestna čustva. Izzovite svoje misli: ali so realistične in resnične? Če ne, kakšen bi bil bolj razumen način razmišljanja o situaciji? Vas misli spodbujajo ali vlečejo navzdol? Ali povečajo ali zmanjšajo čustveno turbulenco? Izberite misli, ki niso zajete v dramo, vendar vas obvladujejo.

Poiščite rešitve.

Precej naravno razmišljanje in osredotočanje na stvari, ki so napačne ali bi lahko šle narobe. Odpira tudi vrata krivdi, obtoževanju, krivdi, obžalovanju in na splošno motenem stanju duha. Nobena od njih ne bo prinesla ločljivosti ali napredka, vendar brez kakršne koli koristi porablja dragoceno čustveno energijo.

Vsake težave ni mogoče rešiti. Nekatere je pač treba sprejeti. Toda zelo redko je, če se popolnoma zataknemo. Kljub temu obstajajo alternative, možnosti, načini, kako to rešiti, ali možni ukrepi. Iskanje rešitev, namesto da bi se ukvarjali s težavami, bo pomagalo umiriti prebujeni živčni sistem.

Tok z življenjem.

V bistvu vedrina vsebuje občutek zaupanja, da je vse v redu, tako kot je. Tega je težko sprejeti, razen če razumete, da vam vsaka izkušnja govori nekaj dragocenega o sebi in svetu okoli sebe in da stiska vsebuje semena novih zakladov.

Če gremo s tokom, ne gre za pasivno odnašanje v življenjske tokove. Nasprotno, gre za aktivno sprejemanje tega, kako so stvari, in izbiro, kako ravnati z njimi. Namesto da se spopadate z okoliščinami, stvari vidite objektivno takšne, kot so v resnici. Upravljate svoja pričakovanja do sebe, svojih okoliščin in drugih ljudi. Spremembe in izzivi so vam všeč, s psihološko prilagodljivostjo in odpornostjo se srečujete z njimi.

Gojite mirno prisotnost.

Če sprejmete vrednost spokojnosti, se boste lahko spopadali z življenjskimi izzivi na miren in premišljen način. Namesto da bi se ujeli v dramo, ki samo povečuje stres, izpolnjujete zahteve življenja s stališčem sprejemanja in samostojnega ravnanja.

Izboljšajte vedrino tako, da si vzamete čas za Biti, s trenutki, ko se vse početje ustavi. Pri tem vam pomagajo pozorno zavedanje, razmislek in meditacija. Vendar vam ni treba sedeti prekrižanih nog ali skandirati. Preproste dejavnosti, kot so sprehajanje psa, plavanje, poslušanje nežne glasbe ali druge oblike "časa zase", ponujajo močne priložnosti, da si uredite živce, se zberete in osvežite svoje poglede. Če imate duhovna ali verska prepričanja, vam bodo pri tem pomagale tudi molitev, razmišljanje ali uglasitev v univerzalne energije.

Spokojnost se morda zdi staromodna vrednota, ki ji ni prostora v hitrem svetu. A čeprav stres običajno razumemo kot nekaj, kar vsiljujejo zunanji dejavniki, je stres v resnici odziv telesa in duha na zahtevne okoliščine. To nas osvobaja, da se drugače spopadamo z življenjem in izberemo mir v mislih, namesto da bi nas premagali.

Ali lahko spokojnost vidite kot nekaj dragocenega in zaželenega? Kako bi vam lahko spokojnost koristila?