Prisilim se razmišljati o različnih stvareh in si preprosto ne morem ustaviti možganov

Pozdravljeni, hvala, ker ste to prebrali. Ljudje pravijo, da je pretirano razmišljanje zame preveč razmišljati o določenem vprašanju. Recimo, da sem imel pred tednom nekaj težav, zdaj pa sem se odločil in ta problem je rešen in to vseeno vem ko sem svoboden ali srečen, se prisilim, da razmišljam o tem in vsem, česar preprosto ne morem ustaviti in to počnem, dokler se ne preneham počutiti srečnega. Verjamem, da imam OCD, vendar je to lahko njegov simptom? Tudi ko sem zelo razočaran, režem, mi to ne prinaša sreče in ni odvisnost, je zelo redko, toda ko režem, se spet počutim umirjeno in misli počivajo, običajno ljudje režejo, da nekaj začutijo in po tem čutijo vesel, kar ni moj primer, ali je moje rezanje še vedno problem? Upam, da se vam oglasimo. Najlepša hvala za vaš čas in trud, cenim.

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 25. 5. 2019

A.

Ni pomembno, zakaj se porežete, pomembno je le, da se. Samopoškodovanje je vedno zaskrbljujoče. Nikoli ne bi smeli šteti za izvedljivo rešitev kakršnega koli problema. To je znak nesreče in pomanjkanja zdravih veščin obvladovanja. Če bi vedeli boljši način za boljše počutje, bi ga uporabili. Ljudje uporabljajo nezdrave veščine spoprijemanja, ko ne vedo, kaj naj še storijo.

Glede vašega razmišljanja je to lahko znak anksiozne motnje. Težave imate pri preprečevanju prežvekovanja. To je pogosto znak tesnobe ali z njo povezane motnje, kot je depresija. Ljudje, ki so depresivni, se ukvarjajo tudi s rezanjem. Včasih se bodo depresivni ljudje porezali, ker se jim zdi, da si ne zaslužijo nič boljšega. Z drugimi besedami, kaznujejo se.

Ta vprašanja bi lahko rešili s svetovanjem. Močno vam svetujem, da se obrnete na lokalnega terapevta in zaprosite za pomoč. To so zelo pogoste težave in znali vam bodo pomagati.

Medtem lahko poskusite z meditacijo ali drugimi tehnikami pozornosti. Ideja teh tehnik je sprostitev in umirjanje misli. Nekateri ljudje menijo, da sta poslušanje glasbe ali ogled videoposnetkov ASMR na YouTubu dobra načina za sprostitev. Obstaja še veliko drugih primerov. Morda bo trajalo nekaj časa, da najdete nekaj, kar vas sprošča, vendar se je vredno potruditi, da najdete nekaj, kar vam pomaga. Veliko sreče z vašimi napori. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle