Zakaj so pohvale močne

Na tem svetu je več lakote po ljubezni in hvaležnosti kot po kruhu. ~ Mati Tereza

Psiholog John Gottman se najverjetneje strinja. Njegova široko spoštovana raziskava je pokazala, da v dobrih zakonskih zvezah komplimentov število kritik preseže za več kot pet proti ena.

Moja knjiga, Poročni sestanki za trajno ljubezen: 30 minut na teden do razmerja, ki ste ga vedno želeli, natančno pove, kako organizirati uspešen zakonski sestanek. So kratki, nežno strukturirani pogovori z vašim zakoncem, ki spodbujajo romantiko, intimnost, timsko delo in bolj gladko reševanje težav.

Zahvalnost je prva tema dnevnega reda. Vsak partner neprekinjeno zavije drug drugemu, kaj je v zadnjem tednu cenil o drugem. To daje pozitiven ton skupni razpravi o preostalih temah dnevnega reda: opravila (naloge, posel itd.); načrtovanje dobrih časov; ter težave in izzive.

Vedenje, ki je nagrajeno, se ponovi. Poleg tega, da boste uživali v postopku podeljevanja in prejemanja hvaležnosti, boste verjetno ugotovili, da se s komplimentiranjem vašega zakonca pogosteje ukvarja s tem, kar želite.

Nekateri pravijo, da imajo svojo različico tedenskega sestanka s svojim zakoncem, vendar brez vključitve teme hvaležnosti. Kaj je narobe s tem? Če izpustijo ta ključni ojačevalec odnosov, tvegajo, da se bodo jemali samoumevno.

Ne glede na to, ali hvalite svojega zakonca med zakonskim sestankom ali kadar koli, je nekaj načinov, kako to narediti dobro:

• "Zahvaljujem se vam, da ste nocoj očistili kuhinjski pult."
• "Hvala, ker ste šli z menoj na predstavo prejšnjo soboto zvečer."
• "Všeč mi je, kako lepo si videti v modrem puloverju, ki ga nosiš zdaj."

Če rečete: »Dobro ste očistili kuhinjski pult«, dajete izjavo »vi«. Slišite lahko, kot da obsojate, namesto da bi od srca izrekali pohvale. Bolje je začeti z "I."

Drugi načini, kako izboljšati svoje hvaležne komentarje:

• Uporabite govorico telesa in topel glas. Nasmehnite se in vzpostavite očesni stik.
• Kompliment pozitivnih karakternih lastnosti: "Cenil sem vašo prijaznost, ko ste obiskali mojo bolno teto."
• Bodite natančni: "Cenim, kako lepo ste izgledali v svoji novi mornarski obleki, ki ste jo nosili na zabavi v soboto zvečer."

Ničesar ne jemljite samoumevno. Ali otrokom prebere zgodbo pred spanjem? Vam je bila všeč njena pozornost na zabavi, ko je ujela vaš pogled iz druge sobe in se nasmehnila? Ste cenili njegovo premišljenost, ko je poklical, da je zamujal?

Ko ga pohvalite, poslušajte tiho in nato prisrčno recite »hvala«. Zanikanje komplimenta (npr. Reči, da sem v tej obleki videti debel) je kot zavrnitev darila. Če se niste naučili sprejemati komplimenta, vadite. Pomembno je!

Ne dajte prikritih izjav "vi". Slišijo se kritično in ustvarjajo čustveno distanco. Ne recite: "Cenim, da ste se končno spomnili, da ste odnesli smeti." Recite: "Hvaležen sem, da ste se sinoči spomnili, da ste smeti odnesli."
Vljudno in toplo sprejmite s toplim glasom in mehkim očesnim stikom. Ljubezen bo še naprej rasla, zakon pa bo cvetel.

Ni vsem prijetno prejemati hvaležnosti. Nekaj ​​razlogov:

• Ljudje, ki jim primanjkuje samozavesti, morda ne bodo zaupali, da so pohvale resnične.
• Nekatere kulture na sprejemanje komplimenta gledajo kot na hvalisanje.
• Ljudje, ki so bili vzgojeni s preveč kritikami ali kjer je bilo samorazkritje tvegano, ponavadi težko dajejo izjave. I-izjave zahtevajo pripravljenost biti ranljivi.

Te izzive je mogoče premagati s samozavedanjem in prakso.

Če opazite fine lastnosti in vedenja svojega partnerja, ustvarite učinek valovanja. Začeli boste pogosteje opažati, kaj vam je všeč pri vaših otrocih, drugih družinskih članih, prijateljih in sodelavcih.

Izražanje hvaležnosti doda vašemu rezervoarju optimizma in dobrih občutkov. Življenjski stresi in napetosti lahko zmanjšajo ponudbo. Tople občutke boste ohranjali tako, da boste opazovali, kako dobro gre, in sporočanje spoštovanja vsak dan.