8 načinov, kako narediti tehnologijo manj stresno

Karkoli že počnete, NE pomislite na slona zdaj!

Resno.

Ne razmišljajte o slonih, velikih disketnih ušesih slonov, slonih v cirkusih ali slonih v naravi.

Zdaj bodite iskreni: vi popolnoma samo pomislil na slona. Kajne?

Ravno tako sem se počutil ves teden, ko sem se skušal držati stran od interneta.

Ko sem se odločil preživeti en teden stran od interneta in drugih tehnoloških naprav, sem pričakoval, da me bo moja kratka afera s svetom IRL (v resničnem življenju) odpeljala v romantično pozabo.

Na žalost ni bilo tako.

Namesto tega sem veliko časa razmišljal zunaj spleta približno tehnologijo, ki mi je močno manjkala ... in o stresu, ki ga vabi v moje življenje. Nenehno posodabljajoče se Twitter-jeve vire, nešteto posodobitev statusa Facebooka, izdelan novice, ki so prav zame ... dnevno nas pošljejo veliko več informacij, kot jih lahko porabimo.

Da, je izjemno, vendar je tudi lepljivo in zasvojenost. Ni lahko odstopiti. In če lahko se odmaknete, ni lahko nehati razmišljati o tem. (In ni to vir stresa tudi sam po sebi?)

In tako sem si med odklopljenimi večeri vzela dovolj časa, da sem razmišljala o načinih, kako bi utihnila glasno bučanje informacij v naših digitalno izboljšanih življenjih.

Evo, kako bom začel:

1. Odprite po en zavihek ali okno. Resno. Preverite, ali lahko z eno nalogo dosežete večjo storilnost. (Če pa vaš cilj ni produktivnost, preverite, ali lahko z enim samim opravilom potujete v bolj jasen in bolj osredotočen um.)

2. Naenkrat uporabljajte samo eno napravo. Če se igrate s svojim iPhoneom, pobegnite od prenosnika. Če igrate na prenosnem računalniku, pobegnite od televizije. Osredotočite se na en pripomoček hkrati. Navsezadnje je vse več literature, ki pravi, da večopravilnost ni bastion produktivnosti, kot menijo naši upravitelji od 9 do 5.

3. Izklopite potisna obvestila. Tu je priročna vadnica za iPhone ali iPod Touch. Onemogočite jih tako za aplikacije kot za e-pošto. Tako vas od sveta IRL ne bodo motili nobeni nepotrebni piski ali brenčanje. Preverite svojo e-pošto in svoje najljubše aplikacije samostojno - ne dovolite, da vam piskajoče naprave (kaj, kajne?) Sporočajo, kdaj je čas za slinjenje. Čas je, da preverite pošto.

4. Izogibajte se strmenju v zaslon v eni uri pred spanjem. In če se resnično ne morete odvleči, lahko vedno uporabite program, kot je F.lux, da zaslon ustrezno zatemnite glede na čas dneva. Čim manj svetlobe zaide v vaše mrežnice ob 23. uri, tem bolje boste spali. Od žičnega:

Po namestitvi morate le izbrati mesto, vrsto luči, ki jo imate ponoči v hiši, in ali želite hitro spremembo ob sončnem zahodu ali bolj postopno spreminjanje v eni uri. Izberete lahko tudi, ali želite, da se samodejno zažene ob prijavi ali ne.

Ideja je poskusiti ljudem pomagati spati. Človeško telo ni pripravljeno gledati sončne svetlobe ob polnoči ali tretji uri zjutraj, zato bo vžig računalnika zavedel vaše telo v razmišljanje, da je dan še vedno buden. Čeprav je to lahko koristno, če imate esej ali poročilo za zaključek, ni dobro za zdravo spanje.

5. Nehajte igrati Farmville. In Diner Dash, ali Mafia Wars ali karkoli drugega, je trenutno priljubljeno na Facebooku. Zasnovani so tako, da povzročajo zasvojenost, ugotavlja podiplomski študent SUNY A.J. Patrick Liszkiewicz:

... Farmville je opredeljen z odgovornostjo in rutino. Uporabniki napredujejo skozi igro z obiranjem pridelkov v rednih intervalih; če denimo opoldne posadite njivo buč, se morate zvečer ob osmih vrniti v trgatvo ali tvegati izgubo pridelka ... [w] kdo bi to storil?

Uporabniki se počutijo nagrajene za svoje delo, trdi avtor. In to je zasvojenost. Za kuhanje večerje, štetje kovancev ali čiščenje omare nismo pogosto deležni zunanjih nagrad. Nagrade, ki jih prejmemo za ta dejanja, so običajno notranje - in čeprav se notranje nagrade morda počutijo dobro, zunanji nagrade upravljajo zasvojenost hitenja. Ali res želite postati odvisni od gojenja farme digitalnih slikovnih pik? Kakšno dolgoročno korist vam bo prinesla ta izkušnja? Če ne morete odgovoriti na zadnje vprašanje, potem nehajte.

6. Privoščite si več resničnih družbenih izkušenj. Povezava s prijateljem prek kanala brez povezave, na primer iz oči v oči ob kavi ali kosilu, lahko zmanjša FOMO (Strah pred izpuščanjem), ki nastane zaradi tehnične prekinitve. Če se počutiš celo uro stran od tehnologije, da se počutiš neprijetno nepovezano, bo izmenjava izkušenj s prijateljem ali dvema pomagala ustvariti občutek povezanosti.

7. Naučite se kuratirati. Zberite svoje najljubše vire v spletnem dnevniku v Google Reader in tudi takrat: ne poskušajte prebrati vsega. Preprosto preveč je vsebine, ki bi jo lahko prebrskali. Na dan izberite nekaj člankov ali zapisov v blogu, ki imajo zanimive naslove ali jih drugi bralci zelo priporočajo. Ali pa poiščite nekoga (s podobnim okusom kot vi), ki zdravi vsebino, in upoštevajte njegova priporočila.

Ko sem se pred dvema letoma prvič pridružil Twitterju, sem se po najboljših močeh trudil prebrati vsako posodobitev vsakega uporabnika, ki sem mu sledil. To je veselo idealistično, a povsem ne prilagodljivo, ko spremljate približno 50 aktivnih uporabnikov, ki dnevno objavijo 10+ tweetov. Namesto tega preizkusite T4BP (Twitter za zaposlene) in si oglejte le najnovejši tweet vsakega uporabnika.

8. Udobno se počutite z dejstvom, da boste nekaj pogrešali. Niti poskušal ne bom ponovno poskušal lepo napisanega prispevka Linde Holmes o tem, kako je naše življenje veliko prekratko, da bi lahko doživeli vso veliko umetnost, knjige in filme, ki jih ponuja svet. Tudi internet ima nekaj odličnih draguljev in pogrešali jih bomo.

Ponavlja se: smo resno pogrešali bomo ogromen odstotek vsebine, ki jo ustvari celo samo naše socialno omrežje. Pogrešali bomo pomembne posodobitve stanja, pomotoma bomo spregledali pomembna e-poštna sporočila in pogrešali bomo razumevanje približno 98% vseh internetnih memov.

In to je v redu. Zmoremo samo toliko.