Upoštevanje medijev: 9 lekcij o prehranjevanju iz revij

Ženske revije so vedno napolnjene s številnimi nasveti. Tukaj sem se naučil iz decembrsko / januarskih številk priljubljenih publikacij o fitnesu in zdravju.

1. Na družinski večerji ali pisarniški zabavi se osredotočite na pravilno odločanje o hrani in vedno izberite lažjo ceno.

Zdravje žensk nam pravi, da namesto puranjeve palčke izberemo narezano šunko, pire krompir nad nadevom in velike oljke nad pestjo mešanih oreščkov. Revija pripravlja tudi recepte za "omako, ki vam ne bo šla v črevesje", "prstno hrano brez vse maščobe" in "francoski toast, ki se ne zredi".

2. Tudi pametno premislite o svoji izbiri dodatkov. Na koncu lahko uniči vaše diete.

Na isti strani Zdravje žensk: “Nosite luštno sklopko. Izgledali boste čudovito in imeli boste le eno prosto roko, da boste posegli po predjedi, pravi Philip Andriano, kuhar, ki skrbi za dostavo obrokov Chefs Diet. "
- v nasprotju s tradicionalno torbico, kjer boste imeli na voljo obe roki, da boste na krožnik nabrali kilograme predjedi.

3. Vse lahko hitro rešite - potrebni so le dnevi, minute in sekunde, da spremenite svoj videz, telo in celo seksualno privlačnost.

• Zdravje žensk: “Raven abs! Trdna zadnjica! Vitka stegna! Fit v samo 7 minutah "
• Fitnes: Blast Fat Fast: napete roke, noge v manj kot 20 minutah
• Jaz: Poglejte 100% bolj seksi v 7 minutah

4. Morali bi si prizadevati za zdravje in končno nehati sekirati več kot pet kilogramov.

Jaz: “Zastavite si velik cilj. Namesto da bi obsedali več kot 5 kilogramov ali se poskušali prilegati svojim ozkim kavbojkam, se osredotočite na to, da ste zdravi in ​​zmanjšajte dolgoročno tveganje za srčne bolezni. "Ko ugotovite, da se odločite za vadbo, ker želite biti sposobni za življenje, ste usmerjeni k večjemu pozitivnemu izidu," pravi [zdravstveni psiholog] McGonigal. "

Sem edina težko nehati skrbeti za svojo težo in zdrsniti v te oprijete kavbojke, ko obstajajo fotografije vitkih žensk, ki nosijo skopa oblačila za vadbo, kar jasno ponazarja današnji nerealističen tanek ideal? Čeprav je to povsem dober nasvet, te modrosti gredo naravnost skozi okno, ko fotografija govori v tako nasprotnih količinah.

5. Upoštevajte nasvet svoje revije, če ga lahko razumete.

Na strani 22 v Zdravje revije, rekli so nam, da v našo prehrano dodamo več "živil z vsebnostjo vode", ki "imajo vsaka vsaj 90 odstotkov vode". Sem spadajo bujne zelenjave, kot so brokoli, zelje in cvetača.

Hitro naprej na stran 70, vendar [v poglavju »Zvezdniški triki, ki pošteno delujejo (in dva, ki pač ne)«, in nasvet št. 3 nam svetuje, da bodimo izbirčni pri zelenjavi, tako kot nekatere zvezdnice:

»Nekaj ​​dni pred opaznim dogodkom nekateri nutricionisti in trenerji iz Los Angelesa svojim strankam rečejo, naj na črni seznam uvrstijo izdelke, ki proizvajajo plin, kot so cvetača in brokoli. Nutricionistka Carrie Wiatt ima Denise Richards in Fergie zaloge namesto vodnih zelenjadnic in sadja, kot so solata, zelena, kumare ... "

Če razmišljate "a niste brokoli in cvetača vodna zelenjava?" kot ste že omenili, ne skrbite, tudi mi smo zmedeni.

6. Dvodelna lekcija: Dietiranje je krepostno, a čeprav mislite, da ste angel za hrano, morda še vedno delate določene grehe.

Zdravje: “Ob strani se oblečeš, vzameš piščanca na žaru, ne ocvrtega in še nikoli nisi srečal zelenjave, ki ti ni bila všeč. Če ste tako krepostni, zakaj se ne morete otresti te odvečne teže? Nehajte si polirati halo in razmislite o tem: morda jeste več, kot se zavedate. "

Ponudimo nekaj nasvetov Zdravje: Ko predstavljate nasvete o zdravi prehrani, to storite tako, da diete ne označuje kot vrline in na splošno ženskam ne bo slabo, če niso bile "svetnice".

7. Krompir je "nevarno območje."

Zdravje: “Pokrit krompir: 555 kalorij, 34g maščobe. Videti je dovolj varno, toda tam ne vidite palčke masla in dodatnega sira ... izgubite krompir v nevarnem območju. "

Res je, da več kot 500 kalorij za krompir ni zdravo - ves čas. Toda ali ni v redu, če vsaj enkrat na leto uživate v čudovitem obroku?

8. Na hrano gledajte kot na kalorije, ki jih boste pozneje morali pokuriti.

Zdravje: "Na tri načine izgori" vsebuje majhen kozarec jajčnega jajca s 237 kalorijami in ponuja tri treninge za prelivanje sladke poslastice: sankanje "na zasneženem griču 32 minut;" 45 minut "predkupne močne hoje"; in "27-minutno mini kolo."
Torej, lahko dobite ta jajčni jajček in si privoščite, če pa hočete, vendar ne pozabite, da vas bo to stalo.

Vendar vas ne bo stala dodatna vaja, s katero boste kaznovali, da bi nadomestili pregreho jajčnega jajca. Ali tistih dodatnih 237 kalorij, če se odločite, da preskočite sani. Namesto tega na okusno sladico gleda kot na nekaj, kar morate zgoreti, namesto da bi brcnili nazaj in uživali v svojem jajčnem jajcu. Odprava teh kalorij ustvarja miselnost, ki vas prisili, da se manj osredotočate na zdravje in bolj na hujšanje in omejitve. Vadbo iz zabavne dejavnosti, ki se počuti odlično, spremenite v kompenzacijsko.

9. Ne skrbite za svojo težo, ampak za svojo težo.

Na strani 82 Zdravje pravi, naj se sprostimo: »Uživajte v malo dodatne blazine. Ne vznemirjajte se, če se med prazniki znebite nekaj kilogramov. Glede na raziskave z univerze Indiana v Bloomingtonu, odvečna teža lahko poveča vaš imunski sistem s povečanjem zalog energije. "

Joj!

Ne tako hitro: "Prepričajte se, da boste dodano težo zgoreli do konca zime," piše v reviji.

Prav tako se ne pozabite izogibati "krompirju z nevarnim območjem" in stresu in telesnemu sovraštvu postaviti na stran.

Spodnja črta

Ker to v resnici promovirajo številne od teh publikacij. Čeprav boste zagotovo našli dragocen nasvet, so splošna sporočila bolj škodljiva kot koristna, spodbujajo stres zaradi vnosa hrane, skrbijo za svojo težo in nenehno računajo kalorije.

Na teh straneh najdete toge standarde glede prehranjevanja in videza z obilico "mošta": Na dieti morate biti (seveda ob strani). in če niste, nekako niste "krepostni"; omejiti morate, koliko jeste, in se neizogibno počutiti krivega, če si (dahnete) privoščite sladico, ki ni nizka; na hrano morate gledati izključno kot na gorivo ali nekaj, kar morate takoj izgoreti.

V teh praznikih pa namesto, da bi poudarjali širjenje ali dobili sklopko, zato porabite manj predjedi, uživajte v obroku, uživajte v trenutkih in uživajte v času, preživetem s svojimi najdražjimi. Vodenje zdravega in aktivnega življenjskega sloga je zelo pomembno, vendar vam ne bi bilo treba vladati nerealnim in strogim standardom.