Obnova življenja po izgubi z vašim osebnim Vennovim diagramom

Če je nekdo, ki ga imate zelo rad, umrl, boste morda mislili, da je vašega življenja konec. Psihološki vpliv izgube je ogromen, še posebej, če so bili čas ali okoliščine okoliščine nepričakovane ali travmatične. Um med žalovanjem reagira na presenetljiv način. Na neki točki pa pride spoznanje: kako lahko nadaljujem?

Preproste fotografije, ki so prinesle toliko veselja, preden se je vse spremenilo, so lahko boleči opomniki, ki vas prisilijo, da jih za nekaj časa pospravite. Posledice smrti vplivajo na vse okoli umrle osebe. Družinski člani, prijatelji, kolegi, tudi naključni znanci imajo lahko različne žalostne izkušnje in veščine spoprijemanja.

To je vredu. Ampak zdaj govorimo o tebi. Kako volja greš naprej? Se zdi, da se čas razteza na neverjetne načine? Se počutite nepovezani s tem, kar se dogaja okoli vas?

Mogoče so tedni in meseci zahtevali novo ureditev bivanja. Morda je vaša družina z dvema dohodkoma postala družina z enim ali brez dohodka. Zasuti z obveznostmi in računi v času, ko vam sploh ni do vstajanja iz postelje, iščete rešilno vrv. Zaposlitev in najemnina sta dve stvari, ki običajno ne bosta dolgo čakali. Potrebujete nov načrt, ki bo ustrezal vašim takojšnjim in prihodnjim potrebam.

Ne glede na to, ali se preselite k družini ali ostanete na starem kraju, boleči spomini pogosto zaletavajo dobre namene. Odloži slike. Bo to pomagalo? Mogoče. Morda to storiš in potem, ko spet priplava zmeda, razpakiraš nekaj uokvirjenih fotografij, ki si jih imel nekoč na svojih stenah. Daj jih gor in jih spet dol. To so vrste dejanj, ki kažejo, da se žalovanje (in zdravljenje) dogaja.

Preveč boli pogled na opomnike na srečnejše čase, a njihovo ponovno gledanje je lahko tolažilno. Torej, greš v posteljo razmišljati o svoji ljubljeni osebi in se zbudiš misleč na isto osebo. Stari svet, kakršnega ste imeli včasih, vidite vsakič, ko doma in kamor koli že obiščete fotografije in večino drugih stvari okoli sebe. Vse je nadrealistično.

Spomini so shranjeni v številnih neživih predmetih. Če se ustavite, da boste strmeli v pločevinko smetane koruze na polici z živili, se boste morda vprašali, kako se je na svetu vse to lahko zgodilo. Kako bi se lahko vaše življenje toliko spremenilo, kako bi se lahko spremenilo, kaj se je zgodilo z vašim resničnim življenjem? Kako si prišel sem od tam? Čeprav veste, da ljudje umirajo, osebna in velika izguba pogosto nima smisla.

Kaj počnete s preteklim življenjem zdaj, ko poskušate narediti novega? V tej zanki vedno znova razmišljajte o istih stvareh, ne pozabite, da niste sami. Vaše reakcije so običajne. Seveda se ne želite odreči staremu življenju.

Obdelujete nerazumljivo žalost.

"Hočem ga. Ni ga tukaj in se ne vrača. Mislim, da tega ne morem sprejeti. " To je zanka, zapolnjena z vsemi vprašanji, kaj-če in zakaj-se-ne-počutim-z-mano.

Zavedajte se, da se zdravljenje zgodi v nekaj trenutkih.

Življenjski najzahtevnejši trenutki zahtevajo preprosta orodja. Razumevanje, podpora, skrb zase, revija in pisalo ter pripravljenost na težke spremembe. To so ista orodja, ki vam lahko pomagajo obnoviti novo življenje.

Sliši se preprosto. Ni. Vzemite dnevnik in pisalo. Prva čista stran je dober začetek. Narišite dva velika kroga, drug ob drugem, ki se prekrivata v sredini. To je vaš osebni Vennov diagram (diagram, ki razkriva vse možne logične povezave med dvema različnima nizoma). Prekrivajoči se del pustite prazen, dokler ne zapolnite levega in desnega kroga. V levi krog napišite besede, ki predstavljajo vaše staro življenje z vašo ljubljeno osebo. V pravi krog napišite, kaj bi radi videli v svojem novem življenju.

Vzemi si čas. To je delo v teku. Ko ste pripravljeni, dodajte besede, ki opisujejo, kaj čutite in s čim se soočate, v osrednjem "prehodnem območju", trenutni čas, v katerem ste žalovali.

Ne skrbite, kaj je mogoče ali kdaj se bodo stvari počutile bolje. Samo piši. Ko dnevi minevajo, se vrnite na svoj diagram in začnite najti najboljši način za prehod skozi prehodno območje in v življenje, ki bo vsebovalo več stabilnosti, več veselja in manj bolečine. Zastavite si majhne cilje in v dnevnik pišite, kako jih doseči.

S pomočjo te tehnike sčasoma oblikujte obstoj, kakršnega si želite. Pomaga vam lahko tudi pri reševanju manjših težav. Sam postopek je zdravilni. Življenje, ki ste si ga delili, je pomembno. Ti si pomemben. To, kar počnete zdaj, je približevanje ločljivosti "prej" in "pozneje".

Zdraviš ... korak za korakom.