Potrebuješ pomoč, a preveč sram, da bi jo dobil

Moram se rešiti ciklične depresivne težave, vendar ponižano, da poiščem pomoč. Verjamem, da imam hudo depresijo (in tudi preizkus spletnega mesta to nakazuje), vendar se ne morem obrniti na pomoč. Vsakič, ko sem v preteklosti že iskal pomoč ali v podobni epizodi, od tistih, do katerih sem se obrnil, nisem mogel ničesar doseči in sem se dolgoročno počutil slabše. Pred kratkim sem poskusil materi razložiti svoje simptome, vendar me je tako skrbelo, da bi jo vznemiril, da sem uspel le polresnice. Pomirila me je, da sem zelo utrujena, da se ne počutim dobro (v zadnjem času trpim za dimnimi simptomi) in se počutim nekoliko čustveno. To je sicer malo pomagalo, a stvari so se zjutraj vrnile tako, kot so bile.

Te depresivne občutke in simptome doživljam skorajda kot po maslu vsake 1-2 leti. Ko se depresija resnično poslabša, se začnem počutiti, kot da sem na avtopilotu in popolnoma ločen od resničnosti. Včasih postane tako hudo, da se moja čutila začnejo nekoliko ukriviti in se počutim nekoliko kot da sem v živi nočni mori - slišim zvoke in moj vid povzroči, da se stvari premaknejo ali spremenijo, kar me pošlje v zaslepljujočo paniko, kjer vem, da sem nerazumno strah, toda moji razumski čuti v resnici niso več resničnost.

Depresijo pogosto sproži nekaj vznemirjajočega, kot je majhen neuspeh ali razpad, vendar tega dejansko ne povzroči (zdi se mi, kot da ni razloga, zakaj sem vznemirjen - ko ljudje vprašajo, ali sem razburjen zaradi nečesa, na katerega nimam odgovora) . Kot sem rekel, to ni prvič, toda vsakič, ko se je ta depresija pokazala navzven, so me tisti, ki me obkrožajo in vodijo, označili za povsem prečustvenega, lenega in celo šibkega. Zaradi tega nisem mogel poiskati pomoči, saj se počutim ponižano in osamljeno. Edini način, da se počutim sposobnega spoprijeti se s problemom, je, da ga skrijem in odstranim iz kakršne koli socialne / delovne situacije, kjer bi to lahko postalo očitno mojim vrstnikom. V preteklosti je to malo delovalo in skorajda sem se uspel vrniti na pravo pot, čeprav se mi tokrat zdi, da je težava veliko hujša kot prej, in sem se vsak dan zatekel k samopoškodovanju, da bi si odvzel misli. Začenjam izgubljati stike s prijatelji in moje delo na fakulteti se zaradi pomanjkanja motivacije hitro poslabšuje, zaradi česar se počutim še bolj ničvrednega in brezupnega.

Tokrat lani sem imel enako težavo in spoznal, da moram poiskati pomoč, da sem se uspešno uvrstil v srednješolski finale, tako da sem se obrnil na svojega splošnega zdravnika. Bil je zelo naklonjen, vendar ni mogel pomagati, zato me je pripeljal v stik s kakšnim zdravnikom. Na najinem srečanju (kjer je bil tudi študent psihiatrije) se nisem mogel pravilno sprostiti ali odpreti. Zdravnica mi je zastavljala različna rutinska vprašanja, da bi ugotovila, ali sem nevarna drugim ali sebi, toda ko je ugotovila, da nisem, me je oddal kot le poudarjenega in dal vtis, da sem jo zapravil čas. Kljub temu, da mi je zdravnik splošne medicine rekel, naj se ponovno oglasim, če bi se tudi jaz počutil enako, se počutim preveč neumno in ponižano. Začenjam razmišljati, da z mano morda ni nič narobe in sem zgolj melodramatična, šibka, iskalka pozornosti in čustvena. Če pa je temu res tako, zakaj imam te ciklične simptome že od 13. leta (in za katere moja mama trdi, da so se začeli že pri osmih letih, čeprav takrat precej blažji).

Nekdanji fant me je spodbudil, naj se pogovorim s svojim zdravnikom, potem ko sem se v solzah in negibnosti zrušil na ulici na poti do studia, vendar se mi zdi, da moje vere v zdravstveni sistem skoraj ni in se ne morem sprijazniti odmaknil kdaj drugič (mislim, da bi me tokrat lahko potisnilo čez rob).

Vsako vaše mnenje bi bilo zelo dobrodošlo - preprosto ne morem več prenašati občutka tako zmedenosti in osamljenosti. Najlepša hvala za čas, ki ste mi ga namenili.

Odgovorila Kristina Randle, doktorica znanosti, LCSW, 1. 6. 2019

A.

Niste šibki, melodramatični ali željni pozornosti. Zdi se, da ste oseba, ki zakonito trpi za depresijo. Ljudje, ki so depresivni, niso šibki niti ne delujejo, da bi lahko pridobili pozornost. Če bi imela prijateljico, ki je trpela za depresijo, bi ji rekli, "oh, utihni, samo šibka si ... nehaj se pretvarjati ... iz nje?" Močno dvomim, da bi. Verjetno bi ji poskušali pomagati in jo spodbuditi, da poišče pomoč. Ne bi je odložili ali klicali, kot si to počnete sami. Verjetno bi bili prijazni in v podporo prijatelju, ki potrebuje pomoč. Do sebe morate ravnati enako podporno kot dober prijatelj.

Pravite, da vas je preveč sram ali ponižanje, da bi spet iskali pomoč. Zdi se vam, da če bi znova poiskali pomoč in se vam ni izšlo, bi bilo morda dovolj, da vas postavite "čez rob". Razumem vaš strah, vendar mislim, da vam vaše pretekle izkušnje ne bi smele preprečiti, da poskusite znova. Naj pojasnim, zakaj.

Analizirajmo vaše pretekle poskuse dostopa do pomoči. Prva oseba, ki ste jo hodili po pomoč, je bila vaša mati. Nasvet, ki vam ga je dala, na koncu v vašem pismu ni bil zelo koristen. Težava v tej situaciji je bila morda v tem, da ji niste povedali celotne resnice o tem, kako se počutite. Ni imela poštene možnosti, da bi vam pomagala, ker ste ji prikrili resnico. Obstaja možnost, da bi ji povedali resnico, da bi vam lahko pomagala. Možno je tudi, da če bi vedela, kako se resnično počutite, še vedno ne bi mogla pomagati. Bistvo je v tem, da vam ni imela priložnosti v celoti pomagati, ker ste ji prikrili dejstva.

Nato ste obiskali svojega splošnega zdravnika. Bil je prijazen in občutljiv, vendar vam ni mogel ponuditi veliko pomoči. Nato vas je napotil k psihiatru (domnevam, da je bil psihiater, saj ponavadi to ljudje mislijo, ko rečejo »psihiater«).

Vaš zadnji poskus iskanja pomoči je bil pri psihiatru. Psihiatrinja je dala vtis, da ji je vseeno. V pisarni je imela tudi pripravnico. Zaradi strahu in ponižanja se niste nikoli vrnili na drugi sestanek. Zaradi teh izkušenj ste se odločili, da ne boste več poskušali poiskati pomoči.

Glede vaše matere smo že razpravljali o tem, da ji niste dali poštene priložnosti, da vam pomaga, saj ste ji prikrili resnico. Zdi se, da je vaš splošni zdravnik skrbel za vaše počutje, vendar ni imel ustreznega usposabljanja, da bi vam ponudil svetovanje, zato vas je napotil k nekomu, ki bi ga lahko. Nato ste se odpravili na en psihiatrični sestanek, ki ni šel dobro in se po drugega niste nikoli vrnili.

Razumem vaše obotavljanje glede iskanja pomoči na podlagi vaših preteklih izkušenj, v resnici pa ste komajda dostopali do sistema duševnega zdravja. Resnica je, da je vaša interakcija s sistemom duševnega zdravja ena ocena zbiranja informacij pri psihiatru. Nikoli se še niste srečali s svetovalcem. Še niste se srečali z nekom, ki bi vam dejansko lahko pomagal. Običajno svetujem ljudem, da ob začetku iskanja pomoči obiščejo ali se pogovorijo z vsaj 10 svetovalci. Na voljo so dobri svetovalci, vendar pogosto potrebujete čas, potrpljenje in trud, da ga najdete. Ne gre za to, da bi morali dati ta postopek drugo priložnost; to je, da mu morate dati začetno priložnost.

Iskanje svetovalca je tisto, kjer morate začeti iskati pomoč. Na splošno psihiatri ne nudijo svetovanja. Večina psihiatrov posameznike vidi samo zaradi zdravil. Morda vam bodo koristila zdravila, vendar mnogi ljudje najprej začnejo s svetovanjem, nato pa zdravilo dodajo pozneje, če je to potrebno.

Vaš bivši fant pravilno predlaga, da poskusite znova, da dostopate do pomoči. Mogoče se tudi on zaveda, da ste mu komaj dali priložnost. Trpite in brez pomoči se ta težava lahko samo stopnjuje. Pohvaljujem vas v preteklosti, ko ste pripravljeni poiskati pomoč, vendar zdaj ni čas, da bi obupali. Odpoved zdaj bi bila nelogična, ker kot smo ugotovili, ste komaj začeli postopek dostopa do pomoči.

Nazadnje ste dejali, da vas je sram in ponižanje iskati pomoč. Ne bi smeli biti. Ničesar se ne bi smelo sramovati. Ljudje, ki poiščejo pomoč, ko imajo težave, so pogumni, občudovanja vredni in modri, ne neumni, nemi ali šibki. Zakaj ne bi poiskali pomoči usposobljenih strokovnjakov, če vas boli in trpi toliko, kot se zdi, da ste? Zakaj bi še naprej trpeli? Če bi imeli zlomljeno nogo, ne bi šli k zdravniku? Če bi potrebovali pomoč pri davkih, ali ne bi videli računovodje? Če bi radi shujšali in se spravili v formo za maraton, ali ne bi razmišljali o osebnem trenerju? Verjetno ne bi imeli težav z zdravnikom zaradi zlomljene noge, računovodjo za davčno zadevo ali osebnim trenerjem, ki bi treniral za maraton. Če bi brez težav dostopali do pomoči teh specializiranih strokovnjakov, zakaj bi vas bilo sram iskati svetovanje za depresijo? Razlike res ni. Vse so pametne odločitve.

Srečanje s kompetentnim, usposobljenim terapevtom bi vam lahko spremenilo življenje na bolje, vendar ga nikoli ne boste našli, če ne boste poskusili.Ne obupajte pri poskusu dostopa do pomoči, ko ste komaj začeli. Hvala za pisanje.

Ta članek je posodobljen s prvotne različice, ki je bila prvotno objavljena 23. marca 2009.