Kako se videti kot junaka lastne zgodbe

Zdaj je vaša priložnost, da se vidite kot junaka svoje zgodbe.

Ste že kdaj prebrali knjigo, v kateri je glavna junakinja dobila vse, kar si je želela, in se ji ni bilo treba boriti? Verjetno ne. Večina ljudi sploh ne bi želela prebrati takšne knjige. Bilo bi neverjetno dolgočasno. Vse dobre knjige imajo konflikte in močne like, s katerimi se morajo soočiti.

Ste že kdaj pomislili, da je vaše življenje kot knjiga? Vi ste junak svoje zgodbe.

Mnogi od nas pa se ne vidimo tako. Ko beremo knjige ali gledamo filme, nas globoko navdihuje boj likov in jih vidimo kot močne in junaške, tudi če jim stvari ne gredo v prid. Pa vendar, ko razmišljamo o lastnih travmah, se ne vidimo navdihujoče ali pogumne. To je pogosto zato, ker smo preblizu lastnemu trpljenju, da bi ga gledali z objektivnim sočutjem, ki bi ga dali drugi osebi. Namesto tega si pogosto namenimo čas, ko si želimo, da se naše težave ne bi nikoli zgodile, namesto da bi se videli kot junaki in zmagovalci. Ko to naredimo. izgubimo veliko sliko, pa tudi "zgodbo."

Če bi lahko prebrali celotno svojo življenjsko zgodbo, od poglavja do poglavja, bi videli, kako so najtežji in najbolj boleči trenutki privedli do povečanja osebne moči in rasti ali vas morda celo usmerili v pravo smer. Brez dvoma bi vas navdihnila lastna moč.

V nedavni študiji so raziskovalci z Univerze v Arizoni v Tucsonu pokazali, da je z pripovednim ekspresivnim pisanjem - sestavljanjem strukturirane zgodbe, ki pomeni smisel iz bolečih čustev - mogoče zmanjšati nekatere fiziološke odzive na stres, kot je zmanjšan srčni utrip, pri ljudeh, ki so nedavno doživeli zakonsko ločitev. Ta vaja pisanja je nedavnim ločencem omogočila, da svoje občutke obdelajo na bolj prilagodljiv način, ne pa da jih znova in znova ponavljajo.

Zdaj je vaša priložnost, da se vidite kot junaka svoje zgodbe. Pomislite na težaven dogodek, ki se je zgodil v vašem življenju, in ga napišite kot kratko zgodbo. Izvedite naslednje korake:

• V zgodbi uporabite svoje pravo ime, vendar ga zapišite kot »tretja« oseba (ona ali ona) in ne kot prva oseba (I). Vi ste vsevedni pripovedovalec.
• Razmislite, ali je glavni izziv vaše zgodbe situacija, druga oseba ali vi sami (na primer lasten um ali bolezen).
• Vključite začetek, sredino in konec. Zaplet se mora stopnjevati skozi sredino zgodbe in vrhunec pred koncem, preden se razreši.
• Vključite, kako se je glavna junakinja (vi) soočila s kakršnimi koli izzivi in ​​s tem, kar je imela, naredila vse, kar je mogla v tistem trenutku.
• Ne pozabite izraziti čustev svojega glavnega junaka in morda boste vključili tudi čustva drugih likov, vključno z "zlobcem".
• Zaključite z naučenimi lekcijami, četudi so se jih naučili na težji način.
• Vzemite si čas, ko ga želite zapisati. Ko je končan, se čez nekaj dni vrnite na urejanje.
• Naj bo vaša zgodba pri roki, ko vas bo navdihnila lastna moč.

Videti svoje življenje na papirju nam omogoča, da opazujemo sebe, kot bi bili drugi ljudje, ki si zaslužijo ljubezen in sočutje. Naslednjič, ko boste doživeli težaven čas, se poskusite spomniti, da gre samo za eno poglavje, in pokličite svojega notranjega junaka.

Ta objava je vljudnost duhovnosti in zdravja.