Strah in tesnoba ponoči

Živjo, star sem 15 let in pred približno tremi meseci sem imel ponoči "napad panike" v postelji. Od takrat ponoči imam ta izjemen strah. Sem spadajo palpacija srca, tresenje, omrtvičenje v rokah in nogah, hitro dihanje, strašljive misli, kot je nekdo, ki vdre, duhovi grozljive lutke, ki jih imenujete! Ves čas se tudi potim in čutim skrajno slabost. Zaradi tega je poskus spanja težava, saj ne morem nehati razmišljati o strahu, ne morem si zatiskati oči več kot 5 sekund in če želim spati, moram imeti vklopljen video in včasih svetilko na, čeprav je včasih nemogoče zapreti svoj um. Včasih je bilo veliko slabše kot zdaj, saj ga nimam redno in ga nekako nadzorujem, imam pa svoje dneve. Glede na to, kar sem poguglal, ne najdem veliko ljudi z isto težavo. Prav tako sem doživljal prebujanje s otrplostjo celega telesa, z glasnim zvonjenjem v ušesih, kako je srce močno razbijalo in težko dihalo. Kot da sem v vreči, saj se počutim ločeno od resničnosti. Ko je konec, pa se mi zdi, da se ni nikoli zgodilo (btw se lahko malo premaknem, a zelo težko), se je zgodilo že dvakrat, vendar me prestraši. Prav tako nimam pojma, kaj to je, in ko sem šel k zdravniku, on sploh ni bil v pomoč. Bil sem na svetovanju, vendar problem ni bil rešen. Zlahka sem zelo pod stresom in imam ves dan tudi pravi del tesnobe. Sem precej zdrave velikosti, vendar ne telovadim in moja prehrana bi lahko bila boljša. Zanima me samo, kakšen je strah ponoči in ali je morda povezan s stresom podnevi. Najlepša hvala, ker ste si vzeli čas za branje tega. (starost 15 let, iz Nove Zelandije)

Odgovoril Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

To, kar tukaj opisujete, zveni kot da ste morda razvili panično motnjo. Poročate, da ste v postelji doživeli napad panike in od takrat so se razvili ti drugi strahovi. Del panične motnje je strah pred še enim, vendar so mnogi simptomi zelo fizični - kot tisti, ki jih opisujete. Ko ste enkrat zaskrbljeni in prestrašeni, lahko strahovi dobijo različne oblike in se sčasoma poslabšajo in spremenijo.

Vesel sem, da ste na svetovanju in ste se pogovorili s svojim zdravnikom, vendar me skrbi, da se vam zdi, da vam ni pomagalo. Povejte svojemu svetovalcu in zdravniku, kako resni in pogosti so vaši simptomi. Morda boste morali nekaj časa jemati zdravila, medtem ko se boste naučili drugih tehnik, da boste lahko simptome nadzorovali. Učenje tehnik globokega dihanja z meditacijo ali jogo je lahko neizmerno koristno, pa tudi druge sprostitvene vaje. Strankam pogosto predlagam, da dobijo knjigo za samopomoč, kot je npr Delovni zvezek o tesnobi in fobiji, za razširitev kompleta orodij in poučevanje veščin, ki jih lahko uporabljate kjer koli. Lahko se tudi pridružite skupini ali se udeležite predavanja, ki je usmerjeno v to smer, pa tudi nekaj vodnih posnetkov ali meditiranih CD-jev, ki jih boste poslušali pred spanjem.

Anksiozne motnje so lahko zelo resne in zelo zastrašujoče, dobra novica pa je, da jih je zelo mogoče zdraviti. Upam, da se boš kmalu počutil bolje.

Vse najboljše,

Dr. Holly Counts