Optimizem: odlična tehnologija, ki vam lahko pomaga

Odkar sem bil odpuščen iz bolnišničnega psihiatričnega programa pri Johnsu Hopkinsu, vodim dnevnik razpoloženja, kjer dnevno beležim količino ur spanja, svoje razpoloženje (ocenjujem fantastično in mirno številko 1 do razburkanega in m-heads-back-to-the-community-room-br. 5), vsa živila, ki so sprožila hiperaktivnost ali razdražljivost (na primer trojni espresso in polovica pita s čokoladnim moussom), raven moje tesnobe, katero koli zdravilo in vitamin / dopolnitve spremembe in seznam stvari, po katerih sem obseden: teža, služba, prijatelji, sestre, yada yada yada.

Moj dnevnik izgleda kot moja hiša: grdo ... nevarno grdo. Nekaj ​​napišem in nato Katherine prijema blazinico in skozi objekt obsedenosti nariše sireno ali velik X. Z drugimi besedami: to ni dober sistem. Sploh ne. In v resnici ne more opraviti naloge pobiranja vzorcev, da bi napovedal recidive. Informacije so za to preveč neurejene.

Torej ...

Odločil sem se, da preizkusim programsko opremo Optimism, ki jo je oblikoval moj blogerski kolega James Bishop. Upoštevajte, da sem tehnološki bedak in sem ga moral približno desetkrat vprašati, kako naj ga prenesem. (Če lahko to storim, to zagotovo lahko storite vi.) Ko pa je bil na mojem namizju in sem ga lahko odprl in začel vnašati svoje disfunkcionalne navade, sem se odločil, da je genij.

Ker je veliko več kot le programska oprema.

To je način, kako postati aktivnejši del okrevanja.

Na primer, v zadnjem mesecu, ko uporabljam programsko opremo, sem postal bolj discipliniran glede higiene spanja. Vsak večer grem spat ob 9:30, vstanem pa ob 5:30 zjutraj. Ker vem, da moram v Optimizmu spremljati svoj spanec, sem manj primeren za ukrepanje na temo „To je briljantno! Ostaniva ponoči! " misli, ki pridejo prav, ko se bom zaprl za noč.

Bolj se zavedam tudi vsebine, ki jo dam v usta. Ne bi šel tako daleč, da bi rekel, da zaradi Jamesove programske opreme jem bolje. (Če bi bilo tako, bi bil zelo premožen.) Toda če vem, da moram posneti predmete, ki mi dražijo razpoloženje (palačinke z veliko javorjevega sirupa, dvojni piškoti s čokoladnimi žetoni, moke, sadni pops), se bolj zavedam povezava med obema (piškotki in razpoloženje). In mislim, da se bo to zavedanje sčasoma spremenilo v več moči volje. Vsaj takšen je načrt.

S snemanjem prehrane, spanja, gibanja in stresnih dejavnikov postanete bolj odgovorni. James piše:

Optimizem vas poziva, da si natančno evidentirate vse stvari, ki vplivajo na vaše duševno stanje. S spremljanjem vzorcev v svojem življenju lahko prepoznate negativne vplive, ki se jim morate izogibati, zgodnje opozorilne znake, da se vaše zdravje poslabšuje, ter prispevke in dejavnosti, ki vam najbolj koristijo. Preprosti grafikoni poudarjajo vzročno-posledične povezave, ki jih običajno pogrešate, in lahko razvijete zdravstveni načrt, ki ga boste upoštevali in posodabljali, ko boste izvedeli več o stvareh, ki pozitivno in negativno vplivajo na vas.