Težave z agresijo

Ni kaj podobnega PMS, dogajalo se je naključno ves mesec. Povzročajo jo različne stvari; enkrat je bila sitna punčka in skoraj sem jo udaril po obrazu, drugič pa je bilo nekaj vrstnikov nezrelih in sem tako težko obvladal jezo, da sem svinčnik zaskočil na polovico. Skupno vsem dogodkom je dejstvo, da sem se zelo približal hudemu poškodovanju in samo fizična trgovina je lahko ublažila mojo jezo. Prosim, če lahko, mi povejte, kaj se dogaja. Ne vem in ne maram, da ne vem. Hvala vam.

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018

A.

Mislim, da imate težave z jezo. Ni nujno, da je povezan s PMS, vendar boste morda ugotovili, da so vaša čustva še posebej nepredvidljiva tik pred menstruacijo.

To težavo lahko odpravite na več načinov. Eden od načinov je terapija. Terapevt vam lahko pomaga raziskati alternativne možnosti za izražanje močnih občutkov. Terapevt vam lahko pomaga tudi pri razumevanju, kaj je v osnovi vaše jeze.

Prav tako boste morda želeli razmisliti o vpisu v razrede za obvladovanje jeze. Pri lokalnih agencijah za duševno zdravje se pozanimajte, katere storitve so vam na voljo. Številni razredi in programi za obvladovanje jeze so dovršeni in učinkoviti.

Prebrali ste lahko tudi o tehnikah obvladovanja jeze pri samopomoči. Za knjige poiščite Amazon, Barnes & Noble ali lokalno knjižnico.

Ko vas jeza prevzame, reagirate s fizično agresijo. To se zgodi v obliki lomljenja svinčnikov. Fizično sproščanje močnih čustev je lahko zelo koristno. Boljša alternativa je vadba. Je odličen fizični izhod. Z vadbo bi lahko sprostili večino svoje zadržane jeze in frustracije. Študije kažejo, da imajo ljudje, ki telovadijo, večjo sposobnost nadzora in upravljanja svojih čustev kot ljudje, ki ne telovadijo.

Poleg zmanjšanja jeze in stabilnosti razpoloženja ima vadba tudi druge pozitivne prednosti, kot so nadzor telesne teže, povečana energija in samozavest. Ne trdim, da je vadba "zdravilo" za jezo, vendar lahko nevtralizira ali zmanjša intenzivnost vaše jeze.

Pomembno je, da si koncentrirano prizadevate za reševanje tega problema. Zelo ste se približali temu, da nekoga fizično poškodujete. Vzemite to kot opozorilni znak, da ste na meji nekontroliranega vedenja. Če se ne bi zadržali, bi bili lahko aretirani in bi morda bili v zaporu.

Imate izbiro in moč, da pozitivno vplivate na to težavo. Odločite se odgovorno in poiščite pomoč zdaj, preden naredite nekaj, česar boste kasneje morda obžalovali. Želim ti najboljše. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle