Nasveti za preprečevanje in obnovo poskusnega dne

"Bodite proaktivni in ne reagirajte, kajti danes očitno nepomembno vprašanje, ki ga bomo prezrli, lahko povzroči jutrišnjo katastrofo." - Ken Poirot

Imate kdaj eno od tistih jutranj, ko se bitka z nadležnimi detajli začne, še preden ste zares budni? Eden tistih dni, ko začutite, da vam iluzija nadzora popolnoma izgine. Poskušate ga dojeti in povleči nazaj, vendar v resnici sploh nimate nadzora nad tem dnevom ali njegovim izidom.

Bojimo se tovrstnih dni, kajne? Nadzornemu čudaku v meni postane neprijetno razmišljati o tem. Tudi Spoznajte starše filmi me vznemirjajo, kajti vedno več stvari gre narobe, preprosto hočem vpiti: »Nehaj že! Nehajte s slabimi odločitvami! «

Ne morem zagotoviti, da lahko pomagam ti nehajte sprejemati slabe odločitve, lahko pa vam dam nasvete za ravnanje v tistih dneh, ko se vse manjše zlomi, ustavi ali vam stopi na pot.

Tak dan sem imela, ko sem bila noseča z najmlajšimi. Nikoli si nisem povrnil energije, kot pravijo v drugem trimesečju. Lani spomladi sem bil utrujen, boleč in se počutil neprijetno veliko. Kljub temu je bila nosečnost z vsemi neprijetnostmi vrhunec mojega dne.

Začelo se je z alarmom, ki se ni sprožil - no, alarmov nismo več nastavili. Moja hči se vedno zgodaj zbudi, zato ni potrebe. Tistega dne si je vzela dopoldne. Od malčka ni klica za prebuditev.

V paniki smo se zbudili pozno pozno. Nato so, tako kot v zadnjem času to počnejo naše mačke, samo za zabavo vrgli zajtrk na kuhinjska tla.

Pogledal sem tok mačje bruhanja in rekel svojemu možu: "Na vrsti si, zadnjič sem ga očistil."

Zijal je v tla, nato pa je bil videti, kot da razmišlja, da bi na kup dodal svojo bruhanje. »Ne. Ne morem. "

"UHHH !!" Napalil sem se in tako začel jutranjo prepir, ki je bil moj obstoj. Zjutraj se sovražim bolj kot čiščenje mačje bruhanja, vendar sem se hitro prebudil, zato sem se odločil za to in se z glavo pognal v boj.

V boju, sva šla vsak svojo pot - on je šel v službo, jaz pa sem ostala doma z najinim otrokom.

Kasneje se je po pošti pojavil moj prvi novi telefon po štirih letih. Zdaj, če ste že kdaj poskušali kaj postaviti z malčkom v vleki, veste, kot da bi poskušali zgraditi pohištvo Ikea v tornadu. Toda bil sem navdušen in moral sem ponastaviti vibriranje dneva, zato sem poklical, da ga nastavim.

Nov telefon ne bi smel imeti težav že od samega začetka, kajne? Zdi se razumno, vendar sem moral še naprej razlagati predstavniku, da nastavljam nov telefon.

Trikrat smo izgubili telefonsko povezavo. Moj malček je petkrat potreboval pomoč. Nenadoma tako moj stari telefon (s katerim sem se pogovarjal z zastopnikom) kot nov, ne bosta več delovala. Zmedena me je prekinilo glasno sikanje.

V kuhalnici sem pripravljala razcepljeno grahovo juho, na katero sem pozabila. Zanemarjeni lonec je ves čas bruhal vročo juho. Medtem so bili moj umivalnik, pult in štedilnik polni posode.

Staromodni lonci pod pritiskom so nepriljubljeni, ker če jih hitro premaknete, vas zažge pereča para. Večina ljudi zaradi tega ne uporablja staromodnih loncev pod pritiskom - pametnih ljudi.

Lonca ni bilo kam premakniti.

Zato sem moral lonec lonca hitro premikati počasi. Z grozo sem opazoval, kako se je vedno bolj vroča goo prelivala po štedilniku, pultu in kot zelen vreli slap stekla na tla.

Zasirala sem se in začela pospravljati - telefon začasno zadnjo sedež -, medtem ko sem poskušala otroka držati stran od dobesedne vroče zmešnjave.

Ponosen pa sem bil tudi nase. Nikogar nisem razočaral. Prenašala sem se mirno, čeprav sem vrela, kot juha.

Nasmejan sem šel pospravljati brisače v košaro. Tam je bil cel vogal tal pokrit z zdrobljenimi okvirji za slike in steklom. Bil sem šokiran. In zdaj razbito steklo? Nisem slišal, da bi kaj padlo ?? Kaj?!

Naenkrat je bilo vsega preveč. V sebi sem začutil jezo in frustracije. Dovolj mi je bilo! Stopila sem v sobo stran od hčere in očeta in malo zakričala - ne dovolj glasno, da bi koga prestrašila, je pa bilo dovolj, da sem izpustil parni ventil.

Predvidevam, da ste že imeli tak dan. Ko se je zgodila ena dražilna stvar, je nastala velika sitnost in frustracija, zaradi česar je težko ohraniti mir.

Kako lahko nehamo biti razburjeni zaradi vsega, kar gre v enem dnevu narobe?

Večina nas v zahodnem svetu je postala zelo zaposlena in privzeto zelo reaktivna. To nas ne postavlja dobro za obvladovanje nepričakovanih sitnosti. Toda na te dni se lahko nekaj stvari pripravimo vnaprej in na številne načine se lahko bolje spopademo, da se ne razjezimo epsko zaradi vseh draženj, ki se dogajajo okoli nas.

Preventivni načrt za upravljanje Murphy-jevih-zakonskih dni

1. Bodite pozorni na vplive okoli sebe.

Ljudje, s katerimi se obkrožamo, in informacije, ki jih zaužijemo, vplivajo na naše splošno razpoloženje. Če vas nenehno zasipajo s kritiko, presojo ali negativnostjo, boste verjetno pripravljeni natakniti se malenkosti.

So vaše interakcije z drugimi pozitivne in podporne? Vam je partner ali najboljši prijatelj naklonjen? Ali imate okoli sebe ljudi, ki jim je najbolj všeč? Ali gre vsak dan skozi, kot da bi hodil po minskem polju agresivnih, eksplozivnih ljudi?

Nimam strokovnega znanja na področju izgona iz nasilnih ali preizkuševalnih odnosov, vendar je veliko ljudi, ki to počnejo, zato, če se znajdete zlorabljeni in travmatizirani, ukrepajte danes in si pomagajte.

Če niste obkroženi z namerno škodljivimi ljudmi, pa kljub temu poslušate novice, ki vas vlečejo in veliko časa preživite s pritožniki in odvajalci energije, svoje sladke duše ne ščitite pred očrnilnimi učinki drugih.

Ne predlagam, da se izolirate pred vsemi negativnimi stvarmi, vendar lahko to, kar je neobvezno, zmanjšate na minimum?

Ali se lahko potrudite, da se zavestno odločite obkrožiti ljudi in medije, ki vas dvignejo in ustvarijo boljšo verzijo sebe?

2. Dobro pazite nase, da boste uravnoteženo vstopali.

Da bi uspevali tudi v stiskah, morate skrbeti za žival, ki je vaše človeško telo. To telo potrebuje svež zrak, vodo, gibanje, počitek in kakovostno hrano. Če svojemu telesu redno odvzemate kar koli od tega, je preprosto vprašanje časa, kdaj boste jezni, reaktivni nered.

Ključnega pomena je ohranjanje dobrih navad dobrega gibanja in prehranjevanja. Hrana, ki jo vnesete v telo, vpliva na vaše razpoloženje. Sladkor nam lahko da visoko energijo, a ko se ta izčrpa, potem pride do nizke energije, zaradi česar se lahko počutite slabše kot prej.

Nezdrava prehrana z veliko sladkorja in predelane hrane lahko prispeva k depresiji. In sedeče življenje je dejavnik tveganja. Vadba sprošča endorfine, hormon za dobro počutje, ki vam lahko pomaga, da ste mirni, ko gre kaj narobe.

Če trenutno ne jeste dobro in redno telovadite, je lahko reaktiven, frustrirajoč dan budnica, da začnete podpirati dobre temelje zdravja. Potem lahko te nevihte bolje prebrodite.

3. Čez dan poiščite nekaj časa, da boste tiho, meditirajte in se umirite.

Meditacija je kot trening za vaš um. Dobesedno preoblikuje vaše možgane, da so mirnejši in manj reaktivni, in lahko znatno zmanjša stres in tesnobo. Če si redno vzamete čas za tišino in premišljevanje, lahko včasih prepoznate nadležne majhne skrbi, preden postanejo velike.

Podobno sproščujoč učinek ima lahko tudi preživljanje časa v naravi. Bivanje v naravi vam pomaga, da se osredotočite in napolnite - in celo nekatere raziskave kažejo, da lahko nekatere bakterije v tleh delujejo kot naravni antidepresiv.

Če se lahko odpravite v naravo, to storite čim prej. Vedno mi neizmerno pomaga priti ven.

Kako ravnati s preizkusnimi dnevi, ko se zgodijo

1. Vprašajte se: Ali je dan problem ali sem to jaz?

To je težko ljubezensko vprašanje, vendar se mi zdi, da je treba ustaviti in se vprašati, kaj se v resnici dogaja. Ko imate dan, v katerem vas vse in karkoli moti, si vzemite čas za razmislek. Vprašajte se, ali je le težek dan ali je vaša reakcija znak, da je nekaj v vašem življenju brez napak.

Mogoče je le naključen dan, ko se stvari odvijajo v levo in desno. Ali pa ste morda pustili, da se majhne stvari kopičijo in stvari zavrejo, ker morate nekaj velikega rešiti, kar ignorirate - na primer nezadovoljstvo z delom ali težava z združljivostjo v vašem odnosu.

Če se nekaj velikega izogibate, se lahko soočite s tem? Ali lahko najdete nekoga, ki vam bo pomagal najti pogum, da se boste lotili tega, kar morate storiti - soočiti se s tem, česar se bojite?

2. Sprostite svoja naklenjena čustva.

Sodobno življenje in tesno sodelovanje z drugimi pomeni, da moramo velikokrat filtrirati svoje besede in svoje reakcije, da delujemo kot odgovorna odrasla oseba. Vse prepogosto strpamo svoja čustva, dokler nismo pripravljeni eksplodirati - in pogosto na kakšnega nedolžnega opazovalca, ki si ne zasluži našega besa.

Bolj zdrav pristop je čutiti in obvladovati svoja čustva, ko se pojavijo, včasih pa je najboljši pristop, če jih fizično sprostimo iz telesa.

Olajšanje, ki ga lahko prinese dobra epizoda vriska ali udarcev z blazinami, je tako neverjetno (čeprav je to najbolje narediti v samoti, zato čustev ne razbremenimo ljudi okoli sebe).

Povišane ravni stresa lahko shranimo v telesu in ustvarijo mišično napetost ter povzročijo številne druge fizične / čustvene obremenitve. Če pa stres sprostimo, se lahko tekoče premaknemo naprej. Pri tem vam lahko pomaga tudi vadba, saj naše mišice premikajo in srce črpa - še en dober razlog za aktivnost!

3. Snemite tlak.

V nekaterih najhujših slabih dneh si dam dovoljenje za odjavo in sprostitev. Vzamem si čas za ogled smešnih videoposnetkov na YouTubu ali pomirjujočo meditacijo vizualizacije. Zdi se mi vabljivo, da prelistamo naš seznam opravkov, še posebej, ker smo pogosto vredni svoje zaposlenosti in produktivnosti. Toda včasih potrebujete le odmor, da se znova zberete.

Lahko na primer najdete nekaj trenutkov, ko lahko sedite ali ležite? Potem se lahko sprostite ali pa se napolnite z nečim neumnim in lahkotnim. Živalski videi, kdo?

4. Nazadnje, ne pozabite, da je v redu, če imamo nizek dan.

Življenje bo teklo in teklo. V redu je, da se nekaj dni počutimo nizko, poraženo ali žalostno. Če lahko vzgojite občutek nenavezanosti in si rečete: »No, to je bil en slab dan. Jutri bo drugače, «lahko sprostite svoje občutke glede tega, kar se je zgodilo. Ni osebno.

Lahko se zavedate, da je lahko en nizki dan le potop v življenju, ki je na splošno v veliki meri dobro. Če vas moti le en moteč dan, ste verjetno še veliko, za kar ste lahko hvaležni. Ko vidite, da vam gre v redu, da imate toliko stvari za seboj, tudi sredi zahtevnih situacij, potem veste, da v vašem življenju stvari dejansko tečejo zelo dobro!

Tukaj je, da se spopadete s težavnimi dnevi in ​​uživate v dobrih.

Ta prispevek je priskrbel Drobni Buda.