Vse se lahko zgodi kadar koli
Vsakodnevni dogodki se lahko vsak trenutek spremenijo v tragične. Pojdite ven na sprehod; lahko vas opljunejo. Odpravite se na izlet v mesto; izgubili se boste. Udeležite se zunajmestne poroke; vaše letalo bi lahko strmoglavilo. Poskusite novo hrano; zboleli boste. Pogovorite se s prijatelji; vas bodo zasmehovali. Intervju za novo službo; zavrnjeni boste. Prisluhnite novicam; slišali boste zgodbe, ki vas poženejo po hrbtenici. Ogovarjajte s svojimi mračnimi prijatelji; slišali boste še tragične zgodbe o gorju. Razmislite o svoji najhujši nočni mori; vas bo paraliziral strah.
Torej, kako se spoprijeti z življenjem, ko vse to veš?
Pomaga škropljenje vilinskega prahu. (»Živim očarano, nič hudega se mi ne bo zgodilo.«) Žlica raztresenosti pomaga. ("Preveč je treba storiti, da bi zdaj razmišljali o teh stvareh.") Zavedanje verjetnosti pomaga. (»Da, lahko se mi zgodijo slabe stvari, a verjetno se ne bodo.«) Odnos »tukaj in zdaj« pomaga. ("To me bo skrbelo jutri.")
Kaj pa se zgodi, če vse to ni dovolj? Kaj se zgodi, če ste ena tistih nesrečnih duš, ki si ne morejo izbiti iz misli, da je življenje nevarno in ste vedno ranljivi? Ko bi se le ta hromujoča tesnoba lahko končala. Ampak kako? Kako lahko preprečite, da bi te misli vstopile v vaš um?
Če ste zaskrbljeni, ne morete. Torej, ne ciljajte na nemogoče. Naj bo vaš cilj manj ekstremen. Preprosto si prizadevajte znižati intenzivnost tesnobe, da se boste lahko spomnili, kako kompetentni ste v resnici. Namesto refleksno popačite, usmerite svojo pozornost na to, kako najbolje pristopiti k nalogi, da vam tesnoba ne uide izpod nadzora.
Poiščite varno mesto za sprehod. Seznanite se z delom mesta, ki ga želite obiskati.
Vkrcajte se na letalo z nekaj Xanaxa v žepu, ko se spomnite, kako zelo želite biti priča te poroke. Vzemite majhen okus nove hrane, da vidite, ali vam je všeč. Pripravite repliko, ki jo boste uporabili, če vas zasmehujejo, ko spregovorite. Izboljšajte svoje veščine intervjujev z branjem knjig na to temo, skozi simulirani intervju in morda najem mentorja.
Skratka, povečajte svojo sposobnost in opazujte, kako se vaša tesnoba zmanjšuje.
Recite da živite svobodno, ne živite s strahom. Naj vaša tesnoba ne prevlada. Svoje skrbi obravnavajte kot neprimernega otroka, ki ga je treba postaviti na svoje mesto. ("Zdaj pa ostani v svoji sobi, dokler se ne boš vedla.")
Seveda vas bodo občasno obiskale skrbi. Ampak ne boste jim dovolili, da vas definirajo. Ne boste jim poslali povabila, naj pridejo živeti z vami. Ne ne ne. Preprosto jih boste obravnavali takšne, kot so - strašne misli, ki ovirajo vaše življenje. Ni resničnost. Ni napoved. Ne prerokba. Ni napoved.
Spremenite svojo miselnost in skoraj vse se bo počutilo manj ogrožajoče. Namesto da bi se ukvarjali s tem, bo življenje postalo bolj pustolovščina, manj breme. Se bo to zgodilo čez noč? Ne. Toda ali se to lahko zgodi čez čas? Vsekakor. Boste potem brez tesnobe? Ne. Toda ko se opustite svojih strahov, bo vaše življenje postalo manj omejeno, manj stisnjeno in veliko bolj sočno.
Če zaskrbljeni življenjski slog iztisne navdušenje, zabavo in sočnost iz vašega življenja, se ne predajte sebi. Moja knjiga "Obvladaj svoje strahove: Kako zmagati nad skrbmi in nadaljevati s svojim življenjem" je namenjena učenju, kako živeti manj strašljivo življenje. Knjiga je na voljo na Amazon. Ali pa za kopijo z lastnim podpisom, se obrnite neposredno na www.PsychWisdom.com ali mi pošljite DrSapadin na aol.com.
