Ko se predvideni načrti spremenijo
Ko se to zgodi, smo lahko razočarani in razočarani.
Jaz sem imel vedno majhne težave, "da grem po toku." Kot zelo občutljiva oseba postanem čustveno prizadet - precej enostavno - ko načrt ne pade.
Toda takšno je življenje, kajne? Včasih se načrti preusmerijo in moramo se lahko mentalno prilagoditi in nadaljevati.
In čeprav mi "grem po toku" ne pride organsko, vseeno obdelujem situacijo in iščem načine, kako nekoliko prilagoditi prilagoditev.
Tukaj sta dva koraka, ki jih vadim:
Dovolite si čas za katarzo. Namesto da zatiram občutke, si dam malo časa, da ostanem v svojem telesu in ostanem prisoten s svojimi čustvi, četudi ta čustva niso pozitivna.
Lahko se odpustim k prijatelju. Lahko revijem, razlagam ideje in perspektive. Morda jočem. Ne glede na obliko katarze, ponavadi moram najprej izkusiti ta korak, preden nadaljujem.
Manjša pričakovanja. Glede na članek iz leta 2014, objavljen danes, bi lahko bilo zmanjšanje pričakovanj ključna sestavina sreče. Raziskovalci so izvedli študijo in ugotovili, da je sreča dobila, če se stvari premikajo bolje, kot je bilo pričakovano.
"Pogosto se govori, da boste srečnejši, če bodo vaša pričakovanja nižja," je v izjavi dejal višji sodelavec dr. Robb Rutledge, "ki je vodil študijo. "Ugotavljamo, da v tem obstaja nekaj resnice: manjša pričakovanja povečujejo verjetnost, da bo rezultat presegel ta pričakovanja in pozitivno vplival na srečo."
»Vse gre za obvladovanje" ambiciozne vrzeli ", razlike med tem, kaj je in kaj bi lahko bilo, kaj imate in kaj pričakujete. Vse je v upravljanju pričakovanj, «je v članku Psychology Today leta 2014 zapisal dr. Jeremy E. Sherman.
Nisem tisti, ki bi popolnoma odpravil idejo pričakovanja; Menim, da je občutek upanja naravni stranski produkt človeške izkušnje.
"(Ni) ne, da bi morali ves čas hoditi mračni," je zapisal današnji članek. "Če imate sploh pričakovanja - recimo za kosilo s prijateljem -, vam lahko dvignete razpoloženje."
Vendar zniževanje pričakovanj vliva zavest v trenutek. Priznava dejstvo, da je načrte mogoče sprejeti z „rezervo“; včasih se iz takšnih ali drugačnih razlogov tisto, kar smo nekoč močno pričakovali, morda ne bo izšlo. In to je samo resničnost, in to je v redu.
