5 daril biti zelo občutljiv

Danes imam zadovoljstvo intervjuvati Douglasa Ebyja,
M.A./Psihologija, ki je pisateljica in raziskovalka psihologije ustvarjanja
izražanja, visoke sposobnosti in osebnostne rasti. Je ustvarjalec talenta
Niz spletnih mest z razvojnimi viri (vključno z HighlySensitive.org)
na naslovu http://talentdevelop.com. Vem, da ste mnogi “zelo občutljivi” in uživate v člankih na to temo, zato sem danes navdušen nad njegovimi občutljivimi možgani!

Vprašanje: Če bi morali imenovati pet najboljših daril, da bi bili zelo občutljivi, kakšna bi bila?

Douglas:

1. Čutne podrobnosti

Ena od vidnih "vrlin" visoke občutljivosti je bogastvo čutnih podrobnosti, ki jih zagotavlja življenje. Prefinjeni odtenki teksture v oblačilih in hrani med kuhanjem, zvoki glasbe ali celo prometa ali ljudje, ki govorijo, dišave in barve narave. Vse to je lahko bolj intenzivno za zelo občutljive ljudi.

Seveda ljudje niso preprosto "občutljivi" ali "neobčutljivi" - tako kot druge lastnosti in lastnosti je tudi stvar stopnje.

Pred leti sem opravil test barvne diskriminacije, da bi delal kot fotografski tehnik in izdeloval barvne odtise. Vodja je dejal, da sem dosegel boljše rezultate z bolj subtilnimi razlikami med odtenki na testnih lestvicah od vseh, ki jih je ocenil.

Takšen odziv na barvo naredi vizualno izkušnjo bogato in vznemirljivo ter lahko pomaga vizualnim umetnikom in oblikovalcem, da so še bolj odlični.

2. Nianse v pomenu

Lastnost visoke občutljivosti vključuje tudi močno težnjo po zavedanju pomenskih odtenkov, previdnosti pri ukrepanju in natančnejšem preučevanju možnosti in možnih izidov.

3. Čustveno zavedanje

Ponavadi se bolj zavedamo svojih notranjih čustvenih stanj, ki lahko prispevajo k bogatejšemu in poglobljenejšemu ustvarjalnemu delu kot pisatelji, glasbeniki, igralci ali drugi umetniki.

Večji odziv na bolečino, nelagodje in fizične izkušnje lahko pomeni, da imajo občutljivi ljudje vsaj možnost, da bolje skrbijo za svoje zdravje.

4. Ustvarjalnost

Psihologinja Elaine Aron, avtorica knjige Visoko občutljiva oseba, ocenjuje, da je približno dvajset odstotkov ljudi zelo občutljivih, sedemdeset odstotkov pa je vase zaprtih, kar je lastnost, ki lahko spodbudi tudi ustvarjalnost.

Kot primer je veliko igralcev, ki pravijo, da so sramežljivi, režiserka Kathryn Bigelow, ki je pred kratkim prejela oskarja, pa je povedala: "Po naravi sem nekako sramežljiva." Zvezda njenega filma The Hurt Locker, Jeremy Renner (ki naj bi bil sramežljiv kot otrok), je komentiral, da "je lahko v socialnih situacijah boleče sramežljiva."

5. Večja empatija

Visoka občutljivost na čustva drugih ljudi je lahko močno sredstvo za učitelje, vodje, terapevte in druge.

Vprašanje: In če bi morali imenovati pet kletvic, kakšne bi bile? In kako jih najbolje premagati ali sobivati ​​z njimi?

Douglas:

1. Preprosto preobremenjeni, pretirano stimulirani

Največji izziv pri visoki občutljivosti je verjetno občutljivost na čutno ali čustveno preobremenjenost. Vnos in obdelava toliko informacij tako iz notranjega kot zunanjega sveta je lahko včasih "preveč" in povzroči več bolečine, utrujenosti, stresa, tesnobe in drugih reakcij.

Zanimiva študija nevroznanosti, ki sem jo zasledila, ki bi lahko pojasnila nekaj od tega, je dejala, da so ljudje z živčnim sistemom, ki imajo latentno zaviranje, bolj odprti za dohodne dražljaje. Kar je lahko dobro ali ne tako dobro.

Igralka Amy Brenneman je nekoč komentirala: »Preobčutljiva sem, da bi gledala večino resničnostnih šovov. Zame je tako boleče. "

Takšna bolečina ali nelagodje lahko pomeni, da se ne odločimo za doživljanje nekaterih stvari, ki bi dejansko lahko bile zabavne ali obogatitvene. Čeprav ne mislim na resničnostne šove.

2. Nanje vplivajo čustva drugih

Drug vidik občutljivosti je lahko odziv na čustva - in morda tudi na misli drugih. Biti na primer v bližini jeznih ljudi je lahko bolj stisko.

Kot je nekoč rekla igralka Scarlett Johansson, "včasih je to zavedanje dobro, včasih pa si želim, da ne bi bil tako občutljiv."

3. Potrebujemo veliko prostora in časa zase

Morda se bomo morali v trenutkih, ki niso vedno najboljši za naše cilje ali osebno rast, »umakniti« in čustveno »osvežiti«. Na primer, če ste na konferenci za poklicni razvoj, morda ni najbolj koristno, če zapustite dolgo predstavitev ali delavnico, da bi se opomogli od čustvene intenzivnosti množice.

4. Nezdrav perfekcionizem

Obstajajo lahko tudi lastnosti razmišljanja ali analiziranja, ki vodijo do nezdravega perfekcionizma, ali stresni odzivi na predmete, ljudi ali situacije, ki so "preveč" ali "napačne" za našo občutljivost.

5. Življenje neskladno z našo kulturo

Življenje v kulturi, ki razvrednoti občutljivost in zaprtost, tako kot ZDA, pomeni, da obstaja veliko pritiskov, da bi bili »normalni«, kar pomeni ekstrovertirani, družabni in odhajajoči.

Dr. Ted Zeff, avtor knjige Vodnik za preživetje zelo občutljive osebepoudarja, da imajo druge kulture, na primer Tajska, drugačen odnos, pri čemer močno cenijo občutljive ali vase zaprte ljudi.

Jenna Avery, "življenjska trenerka za občutljive duše", ljudem svetuje, naj sprejmejo ali celo zasledujejo "neskladnost" z glavno družbo in se zavedajo drugih sodb ljudi kot preveč občutljivih, preveč čustvenih ali preveč dramatičnih.

In če smo občutljivi, lahko uporabimo tovrstne sodbe proti sebi in pomislimo, kot je nekoč rekla Winona Ryder, "Mogoče sem preveč občutljiva za ta svet."

Vsekakor obstajajo skrajnosti čustev, ki se na primer štejejo za motnje razpoloženja in jih je treba obravnavati kot zdravstveni izziv.

Toda "preveč čustveni" ali "preveč občutljivi" so običajno kritike, ki temeljijo na vedenju večine in standardih.

Na splošno mislim, da je biti zelo občutljiv lastnost, ki jo lahko sprejmemo in uporabimo, da smo bolj ustvarjalni in ozaveščeni. Vendar pa je treba paziti, da živimo strateško, tudi zunaj priljubljenih vrednot, da se izognemo preobremenjenosti, da lahko bolje negujemo svoje sposobnosti in ustvarjalne talente.