Sprejemate novoletne zaobljube? Vprašajte se teh 6 pomembnih vprašanj

Štiriinštirideset odstotkov Američanov sprejema novoletne zaobljube. Moral bi vedeti, saj vedno vem.

Pravzaprav sem bolj naklonjen sprejemanju resolucij kot kdaj koli prej, ker če me je moj projekt sreče v kar koli prepričal, me je prepričal, da lahko sklepi, ki so pravilno narejeni, močno pripomorejo k povečanju sreče.

Kako se torej dobro rešite? To je bolj zapleteno, kot se sliši. Tu je nekaj nasvetov za čim bolj učinkovito sprejemanje vaših resolucij.

1. Vprašajte: "Kaj bi me naredilo srečnejšega?"

Mogoče ima kaj več dobro —Več zabave s prijatelji, več časa za hobi. Morda je nekaj manj slab - ne da bi vpili na svoje otroke, manj nagajali na zakonca. Morda popravlja nekaj, česar ni počutim se prav—Več časa, porabljenega za prostovoljstvo, več časa za kaj, da bi bil kdo bolj srečen. Ali pa morate dobiti ozračje rasti v svojem življenju tako, da se naučite nekaj novega, pomagate nekomu ali popravite nekaj, kar ne deluje pravilno. (Ta vprašanja se nanašajo na Prvo čudovito resnico.)

2. Vprašajte: »Kaj je a beton ukrepanje, ki bi prineslo spremembe? "

Ena pogostih težav je ta, da ljudje sprejemajo abstraktne resolucije, ki jih je težko obdržati. »Bodite bolj optimistični«, »Poiščite več veselja v življenju«, »Uživajte zdaj« so resolucije, ki jih je težko izmeriti in jih je zato težko obdržati. Namesto tega poiščite določeno, merljivo dejanje. "Odvrnite se z zabavno glasbo, ko se počutim mračno," "Vsak teden si oglejte vsaj en film," "Kupite rastlino za mojo mizo", so resolucije, ki vas bodo vodile k tem abstraktnim ciljem.

Vprašajte: "Ali sem reševalec" da "ali" ne "?"

Nekateri ljudje zamerijo negativne ločljivosti. Ne marajo, da slišijo »ne« ali »nehajo« (tudi od njih samih) ali da se dodajajo na svoj seznam opravil. Če vas to opisuje, poskusite poiskati pozitivne rešitve: »Udeležite se tečaja plesa«, »Enkrat na teden kosite s prijateljem«. Ali pa se dobro odzovete na "ne". Pravzaprav mi gre bolje z ločljivostmi "ne"; to je lahko povezano z razdelitvijo vzdržanih glasov / moderatorjev. Veliko mojih resolucij je namenjenih temu, da preneham z nečim ali da počnem nekaj, česar v resnici ne želim - na primer Ne pričakuj zlatih zvezd. Ni pravega načina za rešitev, vendar je pomembno vedeti, kaj deluje ti. Kot vedno je skrivnost v poznavanju lastne narave. (To je peta čudovita resnica.)

4. Vprašajte: "Začnem dovolj majhen?"

Mnogi ljudje sprejmejo super ambiciozne resolucije in jih nato, ko se počutijo poražene, opustijo, preden se januar konča. Začni malo! Običajno preveč ocenjujemo, kaj lahko naredimo v kratkem času, in podcenjujemo, kaj lahko naredimo dlje časa, če naredimo dosledne majhne korake. Če se boste odločili, da boste začeli telovaditi (ena najbolj priljubljenih resolucij), se ne odločite, da boste vsak dan pred službo hodili eno uro v telovadnico. Začnite tako, da se med kosilom odpravite na desetminutni sprehod med kosilom ali se enkrat na dan odpravite na mesto med komercialnimi odmori v svoji najljubši televizijski oddaji. Majhni dosežki zagotavljajo energijo za večje izzive. Skromna resolucija, ki ji dejansko sledite, je bolj koristna kot ambiciozna resolucija, ki jo opustite. Spustite letvico!

5. Vprašajte: "Kako bom odgovoren?"

Odgovornost je skrivnost držanja sklepov. Zato so skupine, kot so AA in Weight Watchers, učinkovite. Obstaja veliko načinov, kako biti odgovorni; na primer vodim tabelo ločljivosti (če si želite ogledati mojo lestvico, mi za navdih pošljite e-pošto na [email protected]). Lahko pa se pridružite skupini Happiness Project ali jo zaženete. Odgovornost je zato # 2 tako pomembna. Če je vaša ločljivost preveč nejasna, je težko izmeriti, ali ste jo ohranili. Ločljivost »Jej bolj zdravo« je težje zaslediti kot »Trikrat na teden za kosilo jej solato«.

6. Vprašajte: "Ali obstajajo majhne, ​​mučne težave, ki bremenijo mojo srečo?" (v resnici podmnožica # 1)

Temu pravim Golobi nezadovoljstva. Niso večji izzivi sreče, temveč običajni problemi, ki nas motijo. Izziv sreče 2012 bo namenjen iskanju načinov, kako se jih znebiti.

Če želite leto 2012 narediti srečnejše, vas prosimo, da se pridružite izzivu sreče 2012! Povezava za prijavo še ni pripravljena, vendar bo kmalu na voljo. Študije kažejo, da se z uradno prijavo lažje držite svojih odločitev. Še več informacij.

Ste že našli kakšno strategijo, ki vam je v preteklosti pomagala uspešno obdržati sklepe?

* * *

Ko smo že pri resolucijah, je več mojih resolucij namenjenih zagotavljanju rednega gibanja. Že dolgo vadim (redno, a blago), vendar me vedno skrivajo naklonjenosti kavč-krompir. Branje New York Times blog Phys Ed krepi mojo odločnost tako, da me opomni, kako bolj zdrav in srečen sem, ko se uspem malo razgibati.

Če si želite ogledati mojo tabelo ločljivosti, če želite dobiti ideje zase, mi pišite na [email protected]. Ali pa mi pošljite e-poštno sporočilo, če želite uvodni komplet za pridružitev ali zagon skupine Happiness Project.