Bipolarna motnja: nasveti za zmanjšanje ponovitve bolezni
Zakaj pride do ponovitve bolezni, je večinoma neznano. Toda nekatera dejstva, ki temeljijo na ugotovitvah raziskave, poznamo, pravi dr. Joseph R. Calabrese, direktor programa za motnje razpoloženja na Medicinski fakulteti Case Western Reserve v tem izvrstnem članku v revija bp ob ponovitvi:
»Tisti, pri katerih je diagnosticirana bipolarna bolezen II, se pogosteje ponovijo kot tisti z bipolarno I. Njihove epizode depresije, manije ali hipomanije so pogosto krajše od epizod pri tistih z bipolarnim I, vendar se po navedbah Calabrese pogosteje vračajo. Veliko pogosteje je tudi ponovitev depresije kot pa manija ali hipomanija. Calabrese ocenjuje, da je v bipolarni II razmerje med depresijo in manijo 40: 1; razmerje med depresijo in manijo v bipolarnem I. pade na 3: 1. "
Čeprav je ponovitev morda pravilo, imate nekaj nadzora nad zmanjševanjem njegove resnosti in vpliva.
V prvi vrsti nikoli ne prenehajte jemati zdravil, ne da bi se o tem pogovorili s svojim zdravnikom. Po mnenju dr. Allana Younga v bp del: »Ljudje, ki prenehajo jemati zdravila, imajo 80-odstotno možnost ponovitve v treh mesecih. Zdravila držijo bolezen pod nadzorom; ko prenehate jemati zdravila, se stvari pokvarijo. "
Kot pa piše v članku, zdravila sama po sebi niso dovolj, da bi preprečila ponovitev bolezni. Ključni so tudi grafikoni vašega razpoloženja in poznavanje sprožilcev. Kot piše Therese Borchard v svoji knjigi, ki jo je treba prebrati Beyond Blue: preživeti depresijo in tesnobo ter izkoristiti slabe gene:
»Poleg morda Biblije je moj dnevnik razpoloženja / spanja, ki sem ga omenil v petem koraku, najpomembnejša knjiga v moji hiši. Vsako jutro zabeležim, koliko ur sem spal tisto noč in število, da ocenim svoje razpoloženje: ena je praktično normalna, stabilizirana oseba, ki ji ni treba snemati vsakega kolcanja in kihanja čez dan, pet pa blizu hospitalizacije - histerija, tresenje, obnašanje podobno tipu na psihiatriji, ki je spil galono plime.
Vodenje evidence o nihanjih razpoloženja mi omogoča, da odkrijem pomembne vzorce v svojem temperamentu, da se lahko pravilno prilagodim, preden se približam nevarnemu območju, ki meji na Črno luknjo. Časopis naredi zame tisto, kar posadka ali železniško meso naredi za skiperja, ki poskuša zmagati na dirki v ameriškem pokalu: bere veter in obrezuje jadra, da učinkovito upravlja gibanje čolna ali v mojem primeru možganov . "
(V isti reviji Therese zapiše tudi vse, za kar je hvaležna, na primer: »da živim v svobodni državi, kjer lahko kariero ustvarjam iz spletkarskega brbljanja o svojih notranjih demonih in ne v kakšnem vojnem kotu svet, v katerem ženske ne smejo govoriti ... da je moja kava močna, moj pecivo sveža in da posoda s kremnim sirom ni bila napolnjena s kremo za sončenje ali drugim presenečenjem. ")
Stres je velik sprožilec. Ko sem za Psych Central napisal članek o življenju z bipolarno motnjo, je klinična psihologinja dr. Elizabeth Brondolo ugotovila, da lahko celo na videz dogodki z nizkim stresom sprožijo ponovitev bolezni. Pomanjkanje spanja je še en pogost vzrok, zlasti za manijo. Nujno je upoštevati strog režim spanja.
Vsaka oseba ima tudi edinstven nabor sprožilcev, mi je rekla. The bp članek je to tudi poudaril: "Povečana potreba po spanju lahko na primer pomeni ponovitev depresije, medtem ko je razdražljivost lahko znak prihajajoče manične ali hipomanične epizode."
V članku o bipolarni motnji sem naštel nekaj preventivnih strategij, ki bi jih rad poudaril:
- Tudi če niste prepričani, zakaj je prej preprosta naloga zdaj stres, upoštevajte razloge, da je bila tako težka ali moteča za vas, je dejal Brondolo.
- Poskusite vzdrževati enak urnik spanja vsako noč. Ne pozabite na pomembnost rednega izvajanja vsakodnevnih dejavnosti.
- "Ne zmanjševajte naglo zdravil, razen če se s svojim zdravnikom za to odločite na varen način," je dejala [klinična psihologinja Monica Ramirez] Basco.
- Naučite se, kako rešiti težave, tako da so, ko pride stresor, te veščine pripravljene, je dejal Basco. Prav tako se je dobro naučiti tehnik za lajšanje napetosti in umirjanje misli in čustev.
- Poznajte se dovolj dobro, da prepoznate zgodnje znake in hitro poiščete pomoč; ne poskušajte ga zaničiti, je dejal Basco. Nadzor blagih simptomov poveča možnost, da ne bodo postali glavni.
The bp članek je poudaril tudi pomen družinske podpore za zmanjšanje ponovitve bolezni. Iz dela:
"Glede na študijo iz leta 2003 v Arhiv splošne psihiatrije, 35 odstotkov tistih, ki so sodelovali pri družinski terapiji, se je po dveh letih ponovilo, v primerjavi s 54 odstotki ponovitve pri tistih, ki niso prejemali nobene družinske terapije. Poleg tega je študija v British Journal of Psychiatry leta 2010 je ugotovil, da je družinska terapija zmanjšala konflikte, izboljšala komunikacijo, povečala empatijo, kar je vodilo v daljša obdobja dobrega počutja in manj resne manične in depresivne simptome. "
Tu je nekaj načinov, kako lahko ljubljeni pomagajo (iz mojega članka):
- Ohraniti odprtost. Tudi ljubljeni imajo težave s sprejemanjem diagnoze. Vendar ne pozabite, da natančna diagnoza vodi do učinkovitega zdravljenja.
- Izobraževanje samega sebe. "Spoznajte bipolarno motnjo, da boste lahko razumeli, kaj človek preživlja in kako mu lahko pomagate," je dejal Basco. Tudi če oseba ni pripravljena poiskati zdravljenja, Basco vseeno predlaga učenje o tej motnji.
- Postati aktivni zaveznik. "Aktivno pokažite podporo, pojdite v skupine za podporo in se srečajte s terapevtom (z dovoljenjem pacienta)," je dejal Basco. Vzpostavitev odnosa s terapevtom je izjemno koristna za bližnje, ki lahko vprašajo terapevta, kaj naj naredi v določenih situacijah, je dejala. Lahko se vprašate: "Kdaj naj resno jemljem samomorilne misli?" "Ali moram otroka prisiliti iz postelje, ko je depresiven?"
Terapija, imenovana kognitivna terapija, ki temelji na pozornosti (MBCT), je lahko koristna tudi pri preprečevanju ponovitve bolezni. Za več informacij si oglejte to objavo v blogu o Bipolarnem ritmu Psycha Central.
Spodaj delite svoje preventivne strategije!
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
