Tesnoba in nezmožnost zavzetosti pri delu, šoli, odnosih

Stara sem 23 let in še pred približno 4 leti, odhajala sem, imela velik družabni krog in honorarno službo, ki sem jo ohranila nekaj let. Od takrat sem nekako zelo depresiven, samosovražen, nedružaben in imam strašno tesnobo, kadar sem dolžan služiti ali delati v družbi, včasih tudi takrat, ko gre le za družino. Tako hudo je, da sem v zadnjih 4 letih pustil približno 8 služb. To je zelo težko razložiti v pisni obliki, vendar se mi zdi neustavljivo, ko začnem čutiti tesnobo in bojazen. To je neprijetno in počutim se kot otrok, ki se razburja, vendar tega ne morem ustaviti. Šel sem do histeričnega joka, dokler mi fant ni rekel, da mi ni treba iti v službo, pretvarjal sem se, da grem, ampak sem dejansko šel nekam drugam, da bi ubil čas, ali pa sem se nehal pojavljati na delu. skupaj in nikoli poklicana. Sliši se tako neodgovorno, razvajeno in otročje, zato mi je tako težko govoriti o njem, ker v sebi ne morem sporočiti, kako se mi zdi. Čas raje preživim sama v svojem stanovanju ali samo s fantom in ne razumem, zakaj mi je tako težko biti ob drugih ljudeh. Moja družina je bila zelo disfunkcionalna, starši pa so bili celo moje otroštvo verbalno in včasih fizično nasilni. Še danes se dobro spominjam nekaterih njihovih prepirov in stvari, ki sem jih slišala govoriti in videla, kako delajo. Ko sem starejši, se z razmišljanjem vračam v tiste čase in zdaj me bolj moti, ko lahko o tem razmišljam kot odrasel. Sem zelo previden in rekel bi, da sem približno 75% časa brez strahu ali pričakujem kaj slabega. Takšen sem pa že vse življenje, ne šele pred kratkim. Spal sem s starši do svojega 11. leta in še danes imam nočne groze, ponavadi o tem, da me je moški ubil. Preprosto ne razumem, kako sem bil tako najstnik kot najstnik, zdaj pa kot odrasel čustveno propadam. Sovražim takšno, kot sem, sramotno in neprijetno je in bolj ko se počutim sramotno, težje se iz nje izvlečem.

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018

A.

Psihološke težave niso nič bolj sramotne in neprijetne kot razvoj gripe ali zobobol. Namerno ne povzročate simptomov. Trudite se, da bi se spoprijeli s simptomi, vendar niste usposobljeni strokovnjak. Večina ljudi ni in se tako ne more zdraviti.

Odlično vam je šlo do pred približno štirimi leti. Poskusite razmisliti o tem, kaj se je morda zgodilo, da je sprožilo te težave. Če dobro pomislite, je verjetno nekaj povzročilo spremembo. Ugotovitev sprožilca bi lahko dala pomemben vpogled v to, kaj je narobe.

Kot že prepoznate, se nezdravljena tesnoba sčasoma poslabša. To je zato, ker ljudje z anksioznimi motnjami pogosto nenamerno okrepijo svojo tesnobo. Imenuje se negativna ojačitev. V vašem primeru vsakič, ko se nekaj izognete zaradi svoje tesnobe, nehote okrepite svojo tesnobo. To bo povzročilo, da se bo tesnoba v prihodnosti povečala. Izogibanje samo poslabša težavo.

Obstajajo zelo učinkoviti načini zdravljenja za težave, s katerimi trpite. Ne oklevajte in poiščite pomoč. Strokovnjaki za duševno zdravje so posebej usposobljeni za obvladovanje tesnobe in depresije. Dokazano je, da svetovanje in zdravila izboljšujejo simptome tesnobe in depresije.

Na koncu se potrudite, da se vzdržite samokritičnosti. Močno dvomim, da če bi vas bolela gripa ali zob, bi sebe označili za »neodgovornega, razvajenega ali otročjega«. Težave z duševnim zdravjem prizadenejo veliko ljudi, tudi pametne in uspešne. Vaša nadaljnja samokritičnost vam lahko oteži postopek iskanja pomoči. Upam, da se boste modro odločili, da boste poiskali pomoč, ker je to pravi način za reševanje te težave. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle