Kako se spoprijeti s strašno diagnozo zdravnika ali duševnega zdravja
Za večino vsega drugega najdemo način, kako se spopasti s tem, kar se dogaja v življenju - dokler iz takšnih ali drugačnih razlogov ne moremo. Vrhunski primer so čustveni preobrati, ki jih je povzročila nepričakovana in strašljiva medicinska ali duševna diagnoza. Potem ko sem to pred kratkim preživel tudi sam, je nekaj načinov, kako vam pomagati obvladati se.
Pridobite vsa dejstva
Po začetnem šoku nekajkrat globoko vdihnite in se odločite, da boste čim več izvedeli o stanju, težavi ali motnji, ki ste ji bili pravkar diagnosticirani. Vprašajte o razpoložljivih zdravljenjih, ki temeljijo na dokazih, stopnjah uspešnosti zdravljenja / remisije, virih, ki jih lahko preverite, da boste bolje razumeli obseg težave, kako dolgo lahko traja zdravljenje ali postopek, čas okrevanja, alternativne metode zdravljenja, ali je vedenje ali življenjski slog bosta pripomogla k hitrejšemu celjenju in karkoli vam še pade na pamet. Ker potrebujete čas, da se izognete dejstvu, da so vam pravkar diagnosticirali kaj podobnega kožnemu raku ali atrijski fibrilaciji (za oba sem, mimogrede, ugotovil, da jih imam), si dajte čas, da si zastavite druga konkretna vprašanja želite, da vam odgovori zdravnik ali zdravnik. Pazljivo si zapisujte vse, kar vam pove zdravnik, in si priskrbite kopije vseh rezultatov testov, preiskav in rentgenskih slik, zdravnikovih zapiskov, predpisanih zdravil itd.
Pojdite v splet in preverite zaupanja vredna spletna mesta, da se naučite najnovejših raziskav, zdravljenja in tehnik
Čeprav verjetno verjamete, da vam bo zdravnik dal neposredna dejstva, je morda več informacij, ki vam jih zdravnik bodisi nima časa ali pa se jih sploh ne zaveda. Če si želite olajšati anksioznost in zagotoviti samozavest, da ste trenutno kar najbolje seznanjeni s svojim stanjem, obiščite spletna mesta, ki jim zaupate, kot so Ameriško združenje za srce, Ameriško združenje za boj proti raku, WebMD, Nacionalni inštituti zdravja, MedlinePlus, centri za nadzor in preprečevanje bolezni, ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) in druga spletna mesta, ki ustrezajo vaši bolezni ali stanju. Morda obstajajo klinična preskušanja, ki so morda ustrezna in za katera ste upravičeni, ali pa se seznanite z nedavnimi zdravili, napravami ali zdravljenjem, ki jih je odobrila FDA, o katerih se lahko pogovorite s svojim lečečim zdravnikom ali izvajalcem zdravstvenih storitev.
Pogovorite se s svojimi najdražjimi in družinskimi člani in prosite za njihovo podporo
Ne pozabite, da vaša bolezen, bolezen ali stanje prizadene več kot samo vas. Verjetno bodo prizadeti vsi v vaši družini in bodo morali vedeti, kaj se dogaja, da bodo lahko podprli vašo pot do zdravljenja. Bolj ko ljudi spodbujate k okrevanju, bolj se boste počutili dobro, če boste nadaljevali zdravljenje, ki ga potrebujete. Čeprav se morda bojite, da jih bodo te novice odtujile ali prestrašile, je resnica, da za učinkovito spoprijemanje s to vznemirljivo izkušnjo potrebujete podporo in ljubezen najbližjih. Če je vaše stanje ali diagnoza življenjsko nevarno, še več razlogov, da na svojo zdravilno pot vključite ožjo družino in bližnje.
Razmislite o svetovanju
Ugotovitev, da imate diagnosticirano motnjo duševnega zdravja, je pogosto glavni razlog za iskanje strokovnega svetovanja. Toda tesnobo in depresijo pogosto doživljajo tisti, ki jim je zdravnik pravkar povedal, da imajo določeno bolezen, bolezen, zdravstveno ali duševno zdravstveno stanje. Svetovanje lahko koristi vsem, ki potrebujejo pomoč pri učenju za obvladovanje kratkotrajne, akutne, kronične ali življenjsko nevarne diagnoze. Vaš zdravnik bi vam moral dati napotnico ali priporočila za psihološko svetovanje ali vas napotiti na vire, kjer lahko najdete terapevta.
Poiščite skupino za podporo
Drug izredno koristen način za obvladovanje grozljive diagnoze zdravstvenega ali duševnega zdravja je iskanje skupine za podporo na vašem območju, ki se osredotoča na pomoč posameznikom s podobnimi težavami. Dva odlična vira za zbiranje informacij in iskanje lokalnih podpornih skupin sta National Alliance on Mental Illness (NAMI) in Mental Health America (MHA).
Sprejemite pozitiven odnos in ohranite proaktivni pogled
Hitrost, s katero se pozdraviš ali preboliš diagnoze zdravstvenega ali duševnega zdravja, ima veliko opraviti s tvojim dojemanjem in obeti. Če v svoji prihodnosti vidite le negativnost, se boste morda lotili samoizpolnjujoče se prerokbe. Objektivno poglejte dejstva in ugotovite, kaj ste naredili za vas. Na primer, če je bilo vaše stanje ujeto zgodaj, je več možnosti, da ga uspešno zdravite, preden povzroči trajno škodo ali stopnjujoče se posledice za vašo kakovost življenja in življenjske razmere. Čeprav je res, da se nekaterim ljudem preprosto poslabša, potem ko izvedo, da imajo neozdravljivo bolezen ali bolezen, ki je predolgo ostala neopažena, čeprav so pogumni in upajo na preostale dni, je res tudi, da pozitiven odnos in noče dati up je mnogim podaljšal življenje, poleg tega pa je neizmerno izboljšal kakovost tega življenja.
Postanite prvak v svojem procesu zdravljenja
Predvsem pa si ne dovolite postati žrtev - okoliščin, genetike, slabega časa, slabih odločitev. Biti morate aktivni udeleženec vašega zdravljenja in ne pasivni opazovalec, ki ne more vplivati na rezultat. Kaj se zgodi z vami po tej grozljivi diagnozi, je v veliki meri odvisno od dejanj, ki jih sprejmete naprej. To pomeni, da upoštevate zdravnikova naročila, jemljete vsa zdravila, kot je predpisano, se vzdržujete nezdravih in potencialno zasvojenost z obvladovanjem, kot je uporaba alkohola in mamil (zlasti skupaj). Čeprav je občasni kozarec vina morda sproščujoč, se zavedajte, da nekatera zdravila, tudi zdravila brez recepta, ki se običajno uporabljajo pri kašlju, prehladu in gripi, negativno vplivajo na alkohol in zdravila na recept, ki jih boste morda morali jemati. Od svojega zdravnika se pozanimajte, kdaj ste lahko bolj agresivni pri dejavnostih, kot so hoja na prostem, obisk fitnesa, nadaljevanje hobijev in opravljanja življenjskega sloga. Konec koncev, če se zaradi njih počutite bolje in se vrnete v bolj običajno rutino, so vam v pomoč pri okrevanju. Poskusite tudi z meditacijo, ki dokazano pomaga pri premagovanju številnih življenjskih izzivov.
Skratka, bodite pametni, pozitivni, upate in aktivni. Ne pozabite, da lahko to prebrodite.
