Življenje s »Kaj če« - reševanje tesnobe
Če vaše življenje pestijo trenutki »kaj če«, je čas, da svojo kakovost življenja obravnavate z vidika duševnega zdravja. Pomembno je vedeti, da niso vse anksiozne motnje enake, vendar pa lahko vse povzročijo tako stisko, da ovirajo vašo sposobnost normalnega življenja. "Kaj če" se lahko imobilizira in stres lahko povzroči dejansko telesno okvaro.
Ko razmišljate o vsaki situaciji ali "kaj če", lahko veliki in mali ustvarijo popolno nevihto simptomov, ki bodo nato povzročile še več tesnobe. Težave s spanjem, težave s prehranjevanjem preveč ali premalo, pomanjkanje koncentracije, glavoboli in celo želodčne težave so lahko posledica tesnobe "kaj če" ali izzivov pri sprejemanju odločitev.
Kot pooblaščeni terapevt ljudem ves čas govorim, naj si lastijo tesnobo. Ne bežite pred njim. Ne skrivaj. Sprejmite, da ga imate, in nato poiščite nekoga, ki vam bo pomagal, da ga boste prehiteli. Zadnja stvar, ki jo želite storiti za svoje telo ali svoj um, je, da poskušate prezreti vprašanja, "kaj če" v vašem umu.
Pomembno je tudi ločevanje dejstev od fikcije. Če vas vprašanje »Kaj če« najbolje izkoristi in ste med sestanki s terapevtom, poskusite pretehtati scenarije. Če se na primer bojite, da bi se v avtomobil pripeljali do trgovine z živili, ker "kaj če" naletite na prometno nesrečo, se pripravite na preučitev dejstev in izločitev fikcije. Da, prometne nesreče se sicer zgodijo, vendar ne moremo napovedati, kdaj se bodo zgodile. Lahko pa jih skušamo trdo delati, da jih preprečimo. Zato si zastavite vrsto vprašanj o svojem scenariju "kaj če", da ločite dejstva od fikcije in nato ocenite tveganje in rezultat. V primeru našega primera, če ne greste po trgovino po trgovino, je rezultat verjetno, da boste lačni. Če ste previdni, se zavedate okolice, vozite obrambno in tvegate, da se pripeljete do trgovine, verjetno ne boste lačni. Za premišljevanje o vseh vprašanjih »kaj če« zapravimo čas in energijo. Ocenjevanje in obravnavanje je boljša strategija spoprijemanja.
Ne pozabite, tesnoba je resnična stvar. Vaš "kaj če" lahko povzroči duševne in fizične stiske. Zelo pomembno je, da v sodelovanju s strokovnjakom obravnavate težavo in vrsto tesnobe, ki jo imate, da boste lahko ponovili svoje veselje do ponovnega življenja!
