6 strategij za reševanje konfliktov za bojne pare

Naučite se ustaviti argumente, preden se stopnjujejo.

Strategije za reševanje konfliktov v odnosih so zdaj pomembne bolj kot kdaj koli prej.

Januarja 2020, ko ste sprejemali novoletne zaobljube o svojem življenju in zvezi, verjetno nikoli niste pomislili, da boste nekaj mesecev ostali s partnerjem in pripravljeni, da ga prekličete.

Naročila, da ostanete doma, so vam spremenila življenje in bi vaš odnos morda vrgla v rep.

Uživali ste, ko ste bili skupaj. Toda ker se niste mogli odmoriti drug od drugega, ste preizkusili vaš odnos in niste prepričani, ali bo zdržal. Reševanje sporov ni več tako preprosto kot prej.

Pravzaprav se počutimo bolj ločeno kot kdaj koli prej.

10 negativnih misli (ki jih imamo vsi), ki uničujejo odnose

Medtem ko so nekateri pari večino časa preživeli doma, so gledali Netflix in se na telefonu igrali igre. Drugi pari so kričali in vpili od jutra do večera.

Drugi pa so ostali v ločenih sobah ali različnih delih hiše, v upanju, da se ne bodo nikoli zaleteli, dokler ne pride čas za spanje.

Včasih so si ljudje želeli, da bi lahko zapustili hišo in se umaknili v svojo pisarno, da bi našli malo miru in tišine. A ostali so doma, počutili so se ujeti in sanjali o dnevu, ko bi lahko pobegnili v službo, park, film ali Starbucks, da bi ure in ure srkali kavo.

Morda se sprašujete: "Kdaj se bo končal COVID-19, da bom lahko vložil zahtevo za ločitev, se odselil, ločil ali poiskal terapevta, ki nam bo pomagal odpraviti težave?"

Za pare je bilo mesece v karanteni doma zelo stresno, nekateri pa so se s to prilagoditvijo res borili.

V moji klinični praksi se je število prepirov povečalo med pari, ki so izjavili, da se borijo zaradi "neumnosti".

Po drugi strani pa so si drugi pari delili, kako se borijo zaradi resnih razlik in perspektiv. Mnogi niso prepričani, ali bo njuna zveza po tem obdobju preživela.

Tu je 5 strategij za reševanje konfliktov, da bi se lahko uspešno vrnili v »normalno življenje«.

1. Poiščite kompetentnega zakonskega terapevta ali trenerja

Takoj se obrnite na terapevta ali trenerja, ki bo v karanteni obravnaval in razpravljal o vaših težavah.

Številni terapevti se s teleterapijo srečujejo s pari in se lahko dogovorijo v enem tednu.

2. Predlagajte časovnico.

Če se odločite za svetovanje, lahko predlagate časovni načrt, da določite, ali boste ostali skupaj.

Če se na primer v paru odločite za svetovanje in ne začnete v dveh mesecih, boste morda morali ponovno oceniti svojo zvezo.

Ali pa boste po začetku zdravljenja po šestih mesecih ponovno ocenili svojo zvezo.

3. Začnite opažati, o čem se prepirate

Lahko se vprašate: "Ali so bile te teme v vašem razmerju vedno prisotne ali so se začele med karanteno?"

Nekateri pari so ugotovili, da se, ker so bili zaposleni v službi, niso zavedali razlik in izzivov v svoji zvezi.

Drugi pari so dobro komunicirali, toda stres zaradi bolezni, smrti, karantene in dela ali izguba službe je ustvaril stopnjo napetosti, ki je v njunih odnosih nikoli ni bilo.

4. Bodite drug drugemu v podporo.

Vprašajte se: "Ali se podpiramo?"

Na primer, veliko mojih strank je v tem trenutku bolj zaskrbljenih, stresnih, bolj občutljivih in razdražljivih. Ti ljudje prosijo svojega partnerja za dodatno podporo.

Zato se boste morda morali naučiti, kako reševati vprašanja in si pomagati pri reševanju teh izzivov.

5. Raziščite svoje možnosti.

Pred karanteno so nekateri pari že razpravljali o možnosti ločitve, vendar so bili zaradi COVID-19 prisiljeni ostati skupaj. Če ste bili v tej situaciji in ste se počutili ujete in ne morete oditi, je čas, da raziščete svoje možnosti.

Se je kaj spremenilo? Ali si želite vzeti nekaj tednov proč, da raziščete svoje možnosti, preden se dogovorite za načrt?

4 znaki, s katerimi se morate več boriti s svojim partnerjem ... (Da, VEČ!)

Če je odgovor pritrdilen, ali imate prijatelja ali sorodnika, pri katerem lahko začasno bivate? Če vas to privlači, se s partnerjem pogovorite o vaših načrtih in ciljih za časovni razmik.

Če odhod od doma ne obstaja, se lahko nekako ločite v hiši? En partner lahko na primer ostane zgoraj, drugi partner pa v drugi spalnici ali spodaj.

Če ste se odločili zapustiti odnos, je čas, da raziščete svoje možnosti s trajnejše perspektive.

In ne pozabite, če so vpleteni otroci, se morate med drugim pogovoriti o tem, kako se z njimi pogovarjati o tej novi ureditvi in ​​svojih načrtih za njihovo oskrbo.

6. Poskusite ugotoviti, kako ste poskušali razrešiti svoje razlike in konflikte v preteklosti

Razmislite o pisanju v revijo ali tihem sprehodu, da razjasnite prednosti in slabosti odnosa.

Ker ste v svoj odnos vložili čas in energijo, lahko razmislite o branju knjige ali ogledu podcasta o odnosih, da ugotovite, ali ga lahko rešite.

Medtem ko ste še v karanteni, bodite previdni pri sprejemanju pomembnejših življenjskih odločitev zdaj, ker se včasih ljudje počutijo drugače, ko niso pod visoko stopnjo zunanjega stresa.

Če pa se še vedno spopadate in ne strinjate tudi po tem, ko ste se vrnili v "normalno življenje", boste morda morali razmisliti o drugih odločitvah in možnostih.

Na voljo je pomoč in možnosti, s katerimi lahko določite najboljšo odločitev za vaš odnos.

Ta gostujoči članek je bil prvič objavljen na YourTango.com: 6 strategij za reševanje konfliktov za pare, ki se borijo kot mačke in psi.