Spretnosti refleksije najstnikov lahko pomagajo čustvenemu nadzoru

Zakaj se nekateri mladi odzivajo prilagodljivo, medtem ko drugi razmišljajo in razmišljajo?

V novi študiji so raziskovalci želeli izvedeti, zakaj se nekateri mladi naučijo obvladovati svoja čustva bolje kot drugi. Ugotovili so, da mladostniki, ki miselno naredijo korak nazaj s svojega zornega kota, ko razmišljajo o nečem, kar vznemirja, lahko učinkoviteje obravnavajo negativna čustva in se zanje manj vznemirjajo.

Študija, ki so jo izvedli raziskovalci z univerze Pennsylvania in University of Michigan, je objavljena v reviji Razvoj otroka.

Raziskovalci so si ogledali 226 Afroameričanov, starih od 11 do 20 let, iz urbane javne šole v Washingtonu, kjer so jih spraševali o nedavnem dogodku, ki jih je zelo razjezil (na primer boj).

Nato je mladina razmišljala o svojih izkušnjah in o tem, zakaj so se jezili, nato pa raziskovalcem povedala, kako se počutijo in razmišljajo o izkušnjah.

Na primer, raziskovalci so samo-distanciranje ocenili tako, da so mladino vprašali: »Ko ste pred nekaj minutami v svoji domišljiji spet videli boj, koliko se vam je zdelo, kot da ga vidite na lastne oči, v primerjavi z opazovanjem boja iz razdaljo (kot gledanje sebe v filmu)? " in "Ko ste pred nekaj trenutki v svoji domišljiji spet videli boj, kako daleč od boja ste se počutili?"

Predhodno delo z odraslimi je pokazalo, da samorazdalja pomaga prilagajanju samorefleksije. Vendar pa nobena raziskava ni raziskala, ali se mladostniki spontano vključijo v ta proces ali je to povezano s prilagodljivimi rezultati, pravijo raziskovalci.

V študiji so preiskovalci odkrili, da so mladostniki, ki so o svojih izkušnjah razmišljali s samostojne perspektive, postali manj vznemirjeni kot tisti, ki so razmišljali iz samopotopljene perspektive. Deloma je bilo tako, ker so mladostniki, ki so svoje izkušnje videli od daleč, o tem razmišljali drugače.

Ta mladina je bolj verjetno premislila o dogodkih na pomemben in pronicljiv način, manj verjetno pa je, da bi v mislih preprosto ponovila vznemirljive dogodke. Manj verjetno je bilo, da bodo še naprej krivili drugo osebo, vpleteno v dogodek (čeprav ne manj verjetno, da ji bodo odpustili). Ta nova spoznanja pa so bila povezana z manj čustvenimi stiskami.

"Mentalno odstopanje od dogodka ni pomenilo, da se mladi izogibajo svojim težavam," je povedala dr. Rachel E. White, podoktorska raziskovalka na Univerzi v Pennsylvaniji, vodilna avtorica študije. "Pravzaprav so se z njimi ukvarjali na bolj prilagodljiv način."

Študija je tudi pokazala, da se zdi, da strategije samorazdalja s starostjo postajajo močnejše.Starejši mladi, ki so se samostojno distancirali, so postali še manj vznemirjeni kot mlajši mladostniki, ki so to storili.

"Ti rezultati kažejo, da lahko najstniki uporabljajo strategije samorazdalja na približno enak način kot odrasli," ugotavlja White. "Predlagajo tudi, da bi lahko bila najstniška leta ključnega pomena pri razvoju tega načina za uravnavanje čustev."

Tema, ki je v sedanjih raziskavah ni obravnavana, je, ali je najstnike mogoče usposobiti za uporabo teh strategij. Predhodne raziskave kažejo, da bi odrasli lahko mladim pomagali pri učenju in izvajanju teh strategij.

Zgodnje študije so pokazale, da se tehnik lahko naučijo otroke, ki šele vstopajo v mladost, saj so eksperimenti pokazali, da lahko petošolci po navodilih uporabljajo tehnike samorazdalja - in posledično bolje obvladujejo svoja čustva.

Vir: Društvo za raziskave otrokovega razvoja / EurekAlert