Ustrahovali na delovnem mestu? Ne izgubite moči s čustvenim odmetavanjem

Čustveno odmetavanje je, ko močnega besa ali strahu, ki ga čutite, besedno raztovorite na nekoga, za katerega menite, da bi ga bilo treba skrbeti, in ga popravite zdaj. Če ste bili na primer tarča ustrahovanja na delovnem mestu, lahko svoje ogorčenje izpustite na človeške vire ali starejše vodje. Lahko bi pričakovali, da bodo kaj storili, vendar se še bolj razburite, ko reagirajo nasprotno.

Kot terapevt se redno srečujem s tem pojavom, pogosto pri sicer inteligentnih in uglajenih ženskah, ki se počutijo v redu, ko iščejo pomoč in tolažbo pri drugih (moškim je to običajno težje).

Nedavni primer je bila ženska, ki mi je v nabiralnik poslala besedno izjavo v obliki enega izjemno dolgega odstavka (navala ni bila olajšana), verjetno zato, da bi ji ponudila nekaj, kar je potrebovala. Očitno ni upoštevala, kako lahko prejmem sporočilo; ni me osebno nagovarjala, niti ni zahtevala česa konkretnega.

Takšno sporočilo je težko prebrati, ker zahteva, namesto da bi vabilo vašo pozornost, in se počutite obupano in vpit. Nestrpna oseba se bo ustavila pri prvi vrstici in izbrisala.

Nisem odgovoril, ker nisem mogel. Nisem imel pojma, zakaj mi je poslala sporočilo, niti tega, kar je želela, razen da bi morda dokazal točko, ki me ni zanimala.

Bistveno je, da ljudje, ki so jih ustrahovali na delovnem mestu, razumejo, zakaj se čustveno smetišče vrne: odvzame malo moči, ki jo že imajo.

Naj razložim: Ko čutite močan bes ali strah, je v vašem telesu izjemna napetost in vaš fokus se zoži do neposredne grožnje. To pomeni, da ne vidite več jasno in ste izgubili perspektivo.

To vzpostavi polje čustvene sile, ki je pred vašo dejansko fizično prisotnostjo. Kdor stopi vanj, bo onesnažen zaradi vašega strahu in besa. Nihče noče čutiti teh stvari, zato se naredijo redke.

Ljudje, ki čustveno zapuščajo, se po navadi vsakega močnega čustva premislijo o svoji smeri. Zaradi tega se znajdejo kot šibki in potrebni, kar nima statusa. Ljudje sledijo moči in statusu, ne pa šibkosti, zato s tega položaja nič ne bo zadovoljivo razrešeno.

Ne samo to, organizacija ne skrbi za vas; navsezadnje skrbi le za svojo spodnjo vrstico. Naredil bo tisto, kar je hitro, učinkovito in zahteva najmanj napora. Draženje je pogost odziv, ko vodjo dragoceno pozornost prevzame čustveno trkanje, ki zahteva takojšnje pomirjanje.

Poleg tega, če popustite svojemu impulzu čustvenega odmetavanja, ponavadi delite preveč informacij. Zdaj je vaš načrt igre razkrit v celoti in ga lahko izkoristi vsak. Da, to bo čustveni ekvivalent brskanja po smeteh, da bi našli osebo, ki se ukvarja z vami, izgubljeni zlati prstan, toda nagrada bo vredna, če to pomeni, da se vas znebite in vzpostavite pravne zaščitne ukrepe.

Zato morate takoj prenehati s čustvenim odmetavanjem. To ne pomeni, da je treba svoja čustva zatreti, ker so neveljavna ali da nimate močnega primera. Namesto tega je tukaj pet načinov, kako začeti zahtevati svojo moč:

• Izrazite svoja čustva, namesto da bi se nanje odzvali. Najprej je nujno, da imate vsakodnevno samoodsevno prakso, ki vam omogoča, da delate skozi občutke; V tem članku opisujem učinkovito metodo. Nato poiščite terapevta, ki vam lahko pomaga pri delu z intenzivnimi občutki; dobra je vredna vsakega centa. Zna biti sočutna in ohranjati dobre meje, da ne bo absorbirala vaših negativnih občutkov. Ideje lahko odbijete tudi od prijateljev. Pazite le, da se zavedate svojega vpliva nanje in jim ne obrabljajte ušes.
• Ko ste spet v službi, ne razlagajte, ne pritožujte se. Bodite verbalni škrt. Ne razdajajte informacij in zagotovo ne pišite ničesar, kar bi vas lahko ujelo in obremenilo.
• Vzemite si čas, da stopite nazaj in vidite večjo perspektivo. To zahteva, da ste kul, kar pomeni sproščeno. Kakšen rezultat želite doseči s tega višjega mesta? To bi vam lahko vzelo veliko časa, vendar dovolite. Nestrpnost ni tvoj prijatelj.
• Opazujte in zbirajte informacije (pogosto neselektivno posredovane), da jih boste lahko uporabili za svoj višji namen. Ugotovite, kje so razpoke, da jih boste lahko še bolj odprli, da boste lahko videli svetlobo resnice. Za nasilne organizacije ni nič bolj nevarnega kot resnica. Če imate to na svoji strani, potem imate moč moralne avtoritete in nič močnejšega od tega ni.
• Ko se obrnete na nekoga, ki vam bo pomagal, bodite zelo jasni glede tega, kaj želite, in neposredno zaprosite. Priznajte svoj vpliv na drugo osebo. Bodite prijazni, umirjeni in vljudni in skoraj vedno boste deležni ugodnega odziva.

Seveda je v tem veliko več in razumen nasvet gre skozi okno, ko ste v primežu močnih čustev. Za več informacij o tem, kako se učinkovito spopasti z ustrahovanjem na delovnem mestu, lahko prenesete moje ekskluzivno poročilo ali se dobite na moji Facebook strani Banish Bullying At Work.