Kako zdraviš osamljenost?

Če bi moral navesti najpogostejšo pritožbo, ki jo slišim med ljudmi z depresijo, je to, da so osamljeni. Kmalu nazaj sem na nit znotraj skupine Beyond Blue odgovoril ženi, ki je začela nit z imenom "Na koga naj se obrnem?" Tako močno se želi povezati z drugo žensko - saj so se sidra v njenem življenju, njena mati in prijatelji, bodisi prenesla naprej bodisi premaknila.

Toliko nas je osamljenih. Je jedro toliko motenj in bolezni. Ne samo namišljene, ki so sestavljene v naši psihi (ali tako mislijo mnogi), ampak tudi bolezni srca in imunske funkcije ter motnje živčnega sistema. Veliko naših zdravstvenih težav v tej državi izvira iz osamljenosti.

V svojem prispevku na spletnem dnevniku "Osamljenost ni motnja DSM-5, a vseeno boli," psihiater Ron Pies poroča o tem, kaj osamljenost naredi telesu. On piše:

Lahko je domnevati, da je osamljenost preprosto stvar duha in razpoloženja. Vendar nedavni dokazi kažejo, da osamljenost lahko telo poškoduje na presenetljive načine. Raziskovalci na Medicinski fakulteti Univerze v Pittsburghu so v vzorcu skupnosti moških in žensk v 19-letnem obdobju preučevali tveganje za koronarno srčno bolezen.Študija je pokazala, da je bila pri ženskah visoka stopnja osamljenosti povezana s povečanim tveganjem za bolezni srca, tudi po nadzoru starosti, rase, zakonskega stanja, depresije in številnih drugih zmedenih spremenljivk. (V e-poštnem sporočilu, ki ga je poslala meni, je glavna avtorica dr. Rebecca C. Thurston, dr. Dr., Domnevala, da moški moški bolj neradi priznavajo svoje občutke osamljenosti).

Podobno je dr. Dara Sorkin in njeni sodelavci z Univerze v Kaliforniji v Irvineu ugotovili, da se je pri vsakem povečanju stopnje osamljenosti v vzorcu 180 starejših odraslih verjetnost srčnih bolezni povečala za trikrat. Nasprotno pa se je pri posameznikih, ki so menili, da imajo druženje ali socialno podporo, verjetnost srčnih bolezni zmanjšala.

In da ne bi bilo dvoma, da osamljenost močno vpliva na zdravje telesa, razmislite o zanimivih ugotovitvah dr. S.W. Cole in sodelavci na Medicinski fakulteti UCLA. Ti raziskovalci so preučevali ravni genske aktivnosti v belih krvnih celicah posameznikov z visoko ali nizko stopnjo osamljenosti. Preiskovanci z visoko stopnjo subjektivne socialne izolacije - v osnovi osamljenosti - so pokazali dokaze o preveč aktivnem vnetnem odzivu. Ti isti osamljeni subjekti so pokazali zmanjšano aktivnost genov, ki običajno zavirajo vnetje. Takšni genski učinki bi lahko pojasnili poročila o višji stopnji vnetnih bolezni pri tistih, ki trpijo zaradi osamljenosti.

Kaj torej storiti glede tega?

Dr.Pies predlaga skupine za podporo, zlasti tiste za določena zdravstvena stanja, kot so rak, depresija ali zasvojenost. Negovanje prijateljev zagotovo zapolni luknjo ... če bomo lahko ohranili svoja pričakovanja. Za nekaj idej o tem, kako sprijazniti, si oglejte “13 načinov za prijateljevanje”.

In končno, samo ostanite pri tem. Čutiti. Sprejmite ga, tudi če želite pred njim bežati. Ker je to del človeka. Vedno sem našel veliko tolažbo v besedah ​​Henrija Nouwena:

Ko začutite globoko bolečino osamljenosti, je razumljivo, da vaše misli odidejo k osebi, ki je to osamljenost lahko odnesla, četudi le za trenutek. Ko začutite ogromno odsotnost, zaradi katere je vse videti neuporabno, si vaše srce želi samo eno - biti z osebo, ki je nekoč zmogla razbiti ta strašna čustva. Toda odsotnost sama, praznina v tebi moraš biti pripravljen doživeti, ne tisti, ki bi jo lahko začasno odvzel.

Ni lahko ostati pri svoji osamljenosti. Skušnjava je negovati svojo bolečino ali pobegniti v fantazije o ljudeh, ki jo bodo odvzeli. Ko pa svojo osamljenost lahko prepoznate na varnem, zaprtem mestu, omogočite bolečino za zdravljenje.