Kakšno vlogo ima v preteklem času težka preteklost?

Za mnoge posameznike preteklost ni preteklost, ampak ostaja vedno prisotnejši vpliv v njihovem sedanjem življenju. Čeprav fizični učinki preteklih dogodkov pogosto zahtevajo več pozornosti, je morda od psihološke zapuščine veliko težje nadaljevati. Če pretekle dogodke obdelamo kot izkušnje, iz katerih se lahko učimo in rastemo kot oseba, lahko bolečino in vznemirjenost spremenimo v večjo modrost in moč. Če pa jih ne rešimo, nas pretekli izzivi zasvojijo v čustvenem naboju časa.

Izguba in žalost

Travmatični dogodki pogosto vključujejo izgube, kot so slabo zdravje, zmanjšana mobilnost, izgubljene priložnosti, razbita upanja, izguba osebe, ki ste jo morda imeli, in mnogi drugi, odvisno od vaših okoliščin. Žalovanje zaradi tistega, kar ni več mogoče ali dostopno, je povsem naraven odziv in ni pravila o dolžini in globini žalosti. Če pa žalost nastopi kot depresija in umik iz življenja, postane problematično. "Izvleči se iz tega" na splošno ni mogoče, vendar je postopno in nežno ponovno vključevanje v življenje najpomembnejše.

Ujet v krivdo

Krivda je pogost odgovor na ljudi ali okoliščine, ki so povzročile trpljenje, vendar vas ujame tudi v čustveno sužnost tega, kar je bilo. Drži vas v stanju nemočne jeze, včasih celo občutkov sovraštva in misli na maščevanje.

Opustitev krivde ne opravičuje tega, kar se je zgodilo, ampak vas osvobaja, da začnete znova začeti življenje, neobremenjeno z negativnimi vezmi v preteklost. Če se osvobodite, vadite obliko odpuščanja, ki ne zahteva »pozitivnega počutja«, temveč namesto tega poseže po stanju nevtralnosti, kjer se to, kar se je zgodilo, sprejme kot dejstvo in si dovolite, da začnete znova s ​​čisto listo.

Zaljubljen v "Analizo paralize"

Vprašanje "Zakaj?" je tako zapeljiv, da vas lahko poje iskanje razlage, zakaj se je nekaj zgodilo tako, kot se je. Toda veliko dogodkov je posledica tega, da ste bili ob napačnem času na napačnem mestu z napačnimi ljudmi. Če ne najdete zadovoljive razlage za pretekle dogodke, sprejmite nevede, naj preteklost postane preteklost in se obrnite v prihodnost.

Zastrupljen z zadnjim pogledom in obžalovanjem

Ugibanje o tem, kaj bi morali ali bi lahko storili v preteklosti, je oblika samosabotaže. Osredotoča vas na preteklost namesto na sedanjost in prihodnost. Običajno ljudje storijo vse, kar lahko, s tistim, kar so takrat dobili. Če pa ste nasprotovali svoji boljši presoji in intuiciji, morate sprejeti, da ste zmotljivo človeško bitje kot vsi ostali, si odpustite in po možnosti popravite.

Strašijo ga spomini

Boleče spomine je težko rešiti, še bolj, če vdrejo v vaš spanec v obliki nočnih mor in bliskov. Ne oklevajte in poiščite pomoč, če jih sami ne morete obdelati. Samo pogovorne terapije praviloma niso učinkovite, saj se boleči dogodki ne zabeležijo le psihično in čustveno, temveč puščajo tudi fizične sledi v telesnih celicah, živčnih poteh v možganih in energijskih krogih. Morda se vam zdijo prakse iz energetske psihologije, energetske medicine, kineziologije, senzomotorične psihoterapije, joge in drugih terapij učinkovite, če ima zdravnik izkušnje s travmatičnim delom.

Zatiranje bolečine.

Kadar so bile pretekle izkušnje tako boleče, da je njihova obdelava preveč velika, se pogosto izognejo vedenju izogibanja: ignoriranje ali omrtvičenje bolečine z alkoholom, drogami (zakonitimi in nezakonitimi), seksom, deloholizmom, pretirano uporabo tehnologije itd. dokler iskreno ne pogledate svoje bolečine, vas bo držala v stiski. Edini način za razrešitev bolečih občutkov je, da jih začutite in prepoznate, razumete njihov kontekst in jih sprejmete kot rano, ki lahko pusti brazgotine, vendar vas ni treba držati v stiski. Mnogi to dosežejo s pisno pripovedovanjem zgodbe, z umetnostjo ali s povezovanjem z drugimi, ki so premagali podobne izkušnje.

Sprejemanje preteklosti.

Bodite povsem jasni glede razlike med odobravanjem in sprejemanjem. Ko nekaj oprostiš, mu daš pečat. Stališče sprejemanja ne vključuje presojanja preteklih dogodkov kot v redu ali nepomembnih. Preprosto prizna, kaj se je zgodilo dejansko, ne da bi ga potegnilo eno od zgoraj opisanih kontraproduktivnih čustev.

Ko preteklost sprejmete na tako nevtralen način, ste ločeni od njene drame in čustvenega naboja, povezanega z njo. Vaše notranje stališče je stališče priče, ki ve, kaj se je zgodilo, in dogodek prepozna, kakršen je bil. Najverjetneje izkušnje ne boste nikoli pozabili, toda čustveno ste se z njo pomirili in niste več v njeni moči.

Cenimo vaš napredek

Veliko lahko cenite in ste hvaležni, ko se sprostite iz preteklosti. To ni nujno v obliki toplih mehkih občutkov, temveč kot potrditev premagovanja težkih verjetnosti. Poglejte si vse dobro, ki je izšlo iz težke izkušnje: večja moč, ponastavitev prioritet, večja čustvena zrelost in empatija, neznojenje drobnih stvari in številni drugi dobički.

Kakšen odnos imate s svojo preteklostjo? Kako ste lahko nadaljevali? Katero novo modrost si pridobil? Kaj vas je zadrževalo?